съдържание:
- Медицинско видео: 50 Facts About Japan
- Хранителните калории от всеки източник на хранителни вещества се различават по стойност
- Етикетът "0 калории" не означава, че наистина няма калории
- Тялото все още изгаря калории, въпреки че сте мълчаливи
- Намаляването на излишния прием на храна всъщност пречи на вашата диета
- Количеството изгорени калории в спортната екипировка не е толкова точна, колкото си мислите
- Опаковките се оказаха не много леки калории
Медицинско видео: 50 Facts About Japan
Калориите често се означават лошо от общността. Всъщност човешкото тяло се нуждае от калории, за да оцелее. Без калории няма да имате енергия да се движите. Постепенно всички жизненоважни органи на тялото ще се провалят. Освен че играят важна роля за оцеляването на хората, ето някои интересни факти за хранителните калории и човешкия организъм, които вероятно никога преди не сте знаели.
Хранителните калории от всеки източник на хранителни вещества се различават по стойност
Има три основни източника на хранителни вещества, необходими на организма, за да произвеждат калории, а именно въглехидрати, протеини и мазнини.
Е, всеки от тези хранителни източници се оказва, че има различно съдържание на калориивсеки грам. Един грам мазнина съдържа 9 калории. Един грам въглехидрати и един грам протеин съдържа 4 калории.
Мазнината съдържа повече калории, отколкото другите хранителни вещества. Ето защо прекомерният прием на мазнини по-лесно ще акумулира калории в организма.
Етикетът "0 калории" не означава, че наистина няма калории
В насоките за включване на храни, обозначени с информация за хранителната стойност от Агенцията за надзор на храните и лекарствата, продуктите, които включват 0 (нула) калории не означава, че изобщо не съдържа калории.
Хранителните продукти, съдържащи по-малко от 5 нормални калории, се записват като "обща енергия от 0 калории" в етикета за информация за хранителната стойност на опаковката.
Тялото все още изгаря калории, въпреки че сте мълчаливи
Често приемаме, че тялото може само да изгаря излишните калории чрез упражнения. Но когато не се движим, например, когато седим в недоумение и по време на безсънни нощи, тялото все още работи, за да изгори калории.
Тъй като тялото все още се нуждае от енергия, за да изпълнява различни жизнени дейности като дишане, пулсиране на сърцето, течаща кръв, произвеждащи електрически сигнали, за да свърже всеки нерв в тялото и всички други телесни процеси, които не трябва да се движат съзнателно.
Броят на изгорените калории автоматично се нарича BMR (Basal Metabolic Rate).Броят на изгорените калории чрез BMR може да бъде различен за всеки човек, в зависимост от товавъзраст, тегло, пол и състав на тялото.
Така че, дори и да сте мълчаливи, тялото ви определено няма да спре да извършва дейности, за да поддържа оцеляването ви.
Намаляването на излишния прием на храна всъщност пречи на вашата диета
Съобщава се на страницата за ежедневното здраве, Kimberly Lummus, MS, RD диетолог от диетичната асоциация в Остин обясни, че когато умишлено намалите приема на калории в голям мащаб, тялото ще влезе в режим на глад.
Тялото чете липсата на прием на храна като заплаха. В резултат на това тялото ще спести енергия чрез намаляване на изгорените калории. Тялото също ще предпочете да използва енергия от мускулите, така че мускулната маса да падне. В резултат на това метаболизмът ви също се забавя.В тази фаза тялото също ще започне да съхранява мазнини да поддържат запасите от енергия в организма.
Ето защо хората, които отиват на калорична диета са прекалено прекомерни, теглото им ще бъде много дълго надолу или дори не надолу.
Най-ефективният начин да отслабнете е да настроите калориите си разумно. в идеалния случай намалете калориите си, когато храната е по-малка от първоначалните ви калории. Не позволявайте да гладувате.
Количеството изгорени калории в спортната екипировка не е толкова точна, колкото си мислите
Спортни устройства като бягащи пътеки, претендиращи стълби, елиптични електрически велосипеди, фитнес тракер и други устройства, които показват скоростта на изгаряне на калориите, не са толкова точни, колкото си мислите.
Едно проучване, проведено през 2010 г. от Университета в Сан Франциско, заяви, че измерването на изгарянето на калории в тренировъчните машини може да е с 20% по-голямо, отколкото би трябвало да бъде и може би дори по-голямо.
Например, ако сте написали на спортната машина сте изгорили 200 калории, това означава, че най-вероятно не сте изгорили толкова много, а само около 160 калории.
Опаковките се оказаха не много леки калории
Калорийните закуски могат да надвишават основните ви калории, ако не се кланете, прочетете информацията за хранителната стойност, отпечатана върху етикета, или консумирайте твърде много.
Обикновено порциите за закуски са около 200 калории или 10-15% от дневните нужди от калории. Без да го осъзнават, заради малката си форма, тя се чувства пристрастяваща, понякога хората не осъзнават, че закуската, която се яде, е надвишила изискваната граница.
Закуски могат да бъдат във всякаква форма, като пакетирани сладкиши, или традиционни торти, които можете да намерите много.
