съдържание:
- Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
- Видовете нощни спортове, които са безопасни за вас
- 1. Йога
- 2. Разходете се
- 3. Фитнес
- 4. Тай чи
- Въпреки това, има няколко неща, които трябва да бъдат известни преди тренировка през нощта
Медицинско видео: Tragedy into Triumph - Inky Johnson Inspirational & Motivational Video
Много хора избират да тренират късно през нощта, защото нямат достатъчно свободно време през целия ден. Нощното упражнение може да ви помогне да спите добре и да ви предпази от риск от топлинен удар, когато тренирате на топлина. Но, нощните спортове не могат да се правят небрежно, нали знаете! Грешен - грешен, вие всъщност сте изтощени или дори ранени и въздействието става трудно да спите здраво. Всички спортове, които са безопасни през нощта.
Видовете нощни спортове, които са безопасни за вас
1. Йога
Йога е една от нощните спортове, която е доста безопасна, защото тя прави тялото и ума на почивка, преди да се приготви за сън. Йога е полезна за облекчаване на умората през целия ден, насърчаване на кръвообращението и регулиране на дишанетодори и сън ще бъде звук.
2. Разходете се
Ако не харесвате йога, може да ходите да се превърне в един от същите безопасни алтернативи през нощта. Има много ползи от ходенето, като се започне отОтслабване, подпомагане на борбата с депресията, така че като средство за медитация отблъскват негативните мисли преди лягане.
3. Фитнес
Изборът на упражнения през нощта е да се правят фитнес тежести в фитнес клуба. Днес много хора регулират спорта през нощта, за да коригират ежедневието си.
4. Тай чи
Тай чи е комбинация от изкуство и фитнес спорт, която има за цел да тренира баланса на тялото и ума. Извършените движения приличат на спокоен поток от вода. Ето защо хората, които практикуват тай чи, бавно ще влязат в много спокойно състояние като медитация. Е, ако това упражнение се извършва през нощта, тялото ще почувства ползите, включително притока на кръв към мозъка по-гладко, по-добър сън и тялото става по-спокойно.
Въпреки това, има няколко неща, които трябва да бъдат известни преди тренировка през нощта
Нощните спортове всъщност не са забранени, но се препоръчва да тренирате както обикновено 3 до 4 часа преди лягане. Препоръчително е също така да се забави ритъма на упражнението, отколкото обикновено. Упражняване през нощта с много по-бавна скорост и мощност, ще улесни организма да регулира сърдечната честота, дишането и поддържа нормалните нива на хормоните.
Също така, не забравяйте за отопление и охлаждане след тренировка. Отоплението и охлаждането са много полезни за отпускане на мускулите, за подобряване на кръвообращението и за подпомагане на подготовката за по-добър сън след това.
