съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Изборът на здравословни и практични закуски за консумативи в офиса
- 1. Сандвич /сандвич
- 2. Кисело мляко
- 3. Пуканки
- 4. Плодова салата
- 5. Овесена каша
- 6. Черен шоколад
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Може никога да не забравите да приготвите обяд преди да заминете за офис. Но също така ли донесете и лека закуска? Освен, че сте направили стомаха си пълен, закуските също са важни, за да ви помогнат да останете фокусирани, докато работите. Хайде, погледнете идеята за закуски за обяд до здравословен и практичен офис по-долу.
Изборът на здравословни и практични закуски за консумативи в офиса
Без значение колко сте заети, винаги отделете малко време да хапнете закуски в кулоарите на работа. Британи Кон, магистър по хранене, диетолог от Нюйоркския университет, разкрива пред Self, че яденето на закуски по време на работа в офиса може да помогне да се поддържа издръжливостта, като се запази стабилността на кръвната захар.
Нещо повече, интензивните дейности в офиса често ви правятапетитанездравословна храна. Например, яденето на картофен чипс, съдържащ 303 калории и 19,6 грама мазнини. акоапетитатова е нездравословно, вие се подчинявате, така че бъдете внимателни с риска от затлъстяване, който е готов да ви прикрие.
Като решение нека да приготвим една от здравословните закуски за доставки в следващия офис.
1. Сандвич /сандвич
симетричен сандвич съдържанието на зеленчуци може да бъде една закуска в здравословен офис за вас. Ако един сандвич е прекалено много, опитайте да го отрежете сандвич на малки парчета, за да стане по-практично да се яде и напълни.
За да бъдете по-здрави, изберете пълнозърнест хляб и увеличете приема на зеленчуци и източниците на протеини в него. Например, добавяне на маруля, домати, сирене, яйца или месо според вашия вкус.
Една малка част сандвич Това здраве може да помогне за посрещане на ежедневните витаминни и минерални нужди. Също така не е нужно да се страхувате да сте мазнини, защото тази здравословна закуска съдържа само по-малко от 300 калории.
2. Кисело мляко
Вие сте на диета и не сте склонни да ядете закуски от страх да не сте мазнини? Отпуснете се, можете да ядете кисело мляко и да го използвате като закуска в офиса.
Киселото мляко съдържа много калций, протеини и пробиотици, които са полезни за поддържане на здравето на храносмилателната система. Освен това, на всеки 6 унциигръцко кисело мляко съдържа само 150 калории, така че тялото ви няма да накара телесното тегло веднага да се повиши драстично. Всъщност, високото съдържание на фибри може да ви направи по-дълги и да предотвратите изпаренията по време на обяд или вечеря по-късно.
За тези от вас, които не харесват кисело мляко, можете да добавите няколко парчета плодове или ядки върху него. По този начин витамините и минералите ще се размножават.
3. Пуканки
Много хора не са склонни да ядат пуканки от страх от високо съдържание на сол. Страхуваш се да бъдеш дебел бързо? Отпуснете се, пуканките всъщност са едни от най-здравословните закуски, защото съдържат високо фибри.
Popcorn също съдържа ниски калории, но с бележка, че не добавяте разтопено масло или подсладител отгоре. Като разтвор, заменете го с пръскане на сирене, за да бъде по-вкусно и да направите стомаха си по-дълъг, докато сте в офиса.
4. Плодова салата
За вас, любителите на зеленчуци и плодове, защо не приготвите плодова салата като закуска в офиса? Методът е много практичен. Вие просто смесвате различни видове зеленчуци и плодове, които харесвате, след това добавете малко майонеза и настъргано сирене отгоре.
Освен свежия вкус, плодовите салати са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини, минерали и фибри. Това съдържание на хранителни вещества със сигурност е много здравословно за вас, особено за тези от вас, които са на диета.
5. Овесена каша
Кой казва, че овесена каша е подходяща само за консумация на закуска? Доказателството, можете да използвате тази една здравословна храна като пълнеж офис закуска.
Овесената каша е снабдена с протеини, магнезий, фосфор и витамин В1, които са полезни за производството на енергия. Не по-малко важно е съдържанието на влакна в овесена каша да ви предпази от глад до пристигането на обяда.
Можете лесно да намерите здравословни овесени ядки в универсални магазини, супермаркети и магазини онлайн, Изберете овесена каша без аромат, след това добавете стафиди или плодове отгоре, за да добавите много по-здравословен естествен прием на захар.
6. Черен шоколад
Не по-малко практичен, носете псевдоним за тъмен шоколад тъмен шоколад като закуска в офиса. Тъй като тъмният шоколад е богат на магнезий, който функционира като естествен медикамент за стрес и е ефективен за подобряване на хаотичното настроение.
Така че, не е чудно, че много хора избират да ядат шоколад за лечение на стреса. Особено ако работят в офиса се трупат. От многото видове наличен тъмен шоколад, изберете шоколад, който съдържа 70% какао, за да стане по-здравословен.
И така, какви закуски ще донесете днес в офиса?
