съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Какво мога да направя, за да предотвратя крампи на краката?
- Как да се отървете от крампи на краката?
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Възможно е да се появят крампи, дължащи се на комбинация от няколко неща, които карат мускулите на краката да се затегнат и да се прегънат. Крампите обикновено се появяват през втория и третия триместър на бременността.
Вашите мускули задържат теглото на вашето бебе, така че да е под налягане. Развитието на матката може да окаже натиск върху кръвоносните съдове на крака ви. Това се комбинира с ефекта на хормона прогестерон, което води до затягане на мускулите в краката ви.
Може да възникнат крампи на крака, ако имате липса на хранителни вещества и сол, като калций или магнезий, в кръвта. Този дефицит се причинява от това, че бебето ви приема необходимите от тялото вещества. Можете да приемате добавки за бременност, съдържащи магнезий. Някои доказателства показват, че магнезият може да облекчи спазмите. Попитайте Вашия лекар как безопасно да приемате добавки.
Какво мога да направя, за да предотвратя крампи на краката?
Можете да практикувате следните движения през деня, за да избегнете спазми по време на сън:
- Теленце. Застанете на 1 метър от стената и се наклонете напред, за да наклоните ръце към стената. Дръжте краката си на пода. Задръжте за 5 секунди. Повторете за 5 минути 3 пъти на ден, особено преди лягане.
- Обучение на крака. Огънете и опънете краката нагоре и надолу 30 пъти. Сменяйте краката 8 пъти за всяка посока.
Опитайте се да не стоите или да седнете с кръстосани крака за дълго време.
През нощта:
- Измийте с топла вода преди лягане. Нека краката ви се движат свободно, когато спите. Ако движенията ви по време на сън са ограничени и трябва да сте в една и съща позиция за една нощ, това може да влоши спазмите.
- Вдигнете краката си през нощта. Поставете краката си на възглавницата или повдигнете крака си с няколко сантиметра, не повече от 20 cm.
Как да се отървете от крампи на краката?
Ако се събудите поради спазми, веднага разтегнете мускулите. Изправете краката си, първо петите, след това сгънете глезените си и след това пръстите на краката. Първоначално ще почувствате болка, но спазмите бавно ще изчезнат. Ако този метод не работи, станете и ходете няколко минути.
Ако мускулните болки са постоянни и продължават да се появяват, или ако чувствате, че има подуване или болка в краката, свържете се с Вашия лекар. В редки случаи, 1 на 2000 бременни жени могат да получат кръвни съсиреци, които запушват артериите в краката (венозен тромбоемболизъм). Ако това се случи, е необходима незабавна помощ.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
