съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Създаването на натурални напитки за повишаване на издръжливостта, които могат да бъдат направени у дома
- 1. Зелен ласкател
- 2. Сладки картофи
- 3. Бананови и ябълкови шейкове
- 4. Кокосов зелен чай
- 5. Лимонов чай с аромат на мента
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Всичката енергия и издръжливост идва от храната и напитките, които консумирате. След тренировка сте използвали по-голямата част от тази енергия. За да възстановите фитнес на тялото след тренировка, питейните напитки могат да бъдат опция. За съжаление напитката за подсилване на издръжливостта е пълна с високо съдържание на захар и кофеин. Когато се приема в дългосрочен план, то със сигурност ще има неблагоприятен ефект върху здравето. Тогава как да го преодолеем?
Не се притеснявайте, можете да направите своя собствена енергийна напитка с натурални съставки. Не само замества опакованите енергийни напитки, но и природните енергийни напитки могат да заместят кафето. Хайде, вижте какви естествени енергийни бустер напитки можете да направите по следния начин.
Създаването на натурални напитки за повишаване на издръжливостта, които могат да бъдат направени у дома
1. Зелен ласкател
Докладване от Reader Digest, Dr. Дарил Джиофре, лекар и писател Махни се от киселината обяснете това шейкове Този зелен цвят осигурява допълнителна енергия и е антиоксидант, който помага на организма да почисти токсините, един от които е свободните радикали.
За да направите тази напитка, смесете естествените съставки, след което смесете и сервирайте за три чаши. Съставките, от които се нуждаете, включват:
- 1 шепа спанак
- половин парче лимон белени
- Пресен джинджифил с размери 2,5 cm
- половин парче краставица, обелени
- 1 шепа листа от кориандър
- 1 магданоз
- 1 чаша кокосова вода
- стевия и кубчета лед (може да се добавят на вкус)
2. Сладки картофи
Сладките картофи не могат да се приготвят само в сладкиши или салати, но могат да се използват и като енергийно-повишаващи напитки. Сладките картофи съдържат въглехидрати и фибри, които осигуряват дълготрайна енергия, когато се комбинират с витамини А и С.
Лесно е, смесете няколко съставки и смесете до гладко, след това сервирайте за три чаши. Някои от съставките, от които се нуждаете, като:
- половин парче сладък картоф
- половин чаша гръцко обезмаслено кисело мляко
- половин чаша бяло мляко
- половин голям парче банан
- 1 чаена лъжичка шоколадов прах
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
- кубчета лед
3. Бананови и ябълкови шейкове
Комбинацията от ябълки и банани съдържа естествени захари, които могат да осигурят допълнителна енергия. Освен че са богати на витамини, ябълките са богати на антиоксиданти, които могат да противодействат на свободните радикали. В допълнение, допълнително фъстъчено масло осигурява здравословни мазнини и протеини, които ви карат да не сте гладни бързо, докато балансирате нивата на кръвната захар.
Методът е много лесен, просто се смесват всички съставки, блендер до гладка, и се сервира за три чаши и се охлажда. някои от съставките, от които се нуждаете, включват:
- 2 белени ябълки със средни размери
- 2 замразени банани
- 3-4 дати
- четвърт чаша мляко
- 2 супени лъжици фъстъчено масло
- половин чаша натрошени кубчета лед
4. Кокосов зелен чай
Дехидратацията може да ви накара да изпуснете енергия, така че тялото ви е изчерпано. Тази напитка за повишаване на издръжливостта съдържа ниски калории, които са малко сладки. Ползите от тази напитка могат да помогнат на тялото да балансира повече електролити, отколкото четири банани.
Методът е много лесен, трябва само да смесите всички съставки в чаша, пълна с кубчета лед. След това добавете филийки лимон или листа от мента и разбъркайте, докато се получи гладко. Някои съставки, които трябва да подготвите като:
- 1 чаша кокосова вода
- 2 чаени лъжички зелен прах
- един парче лимон
- 3 листа от мента
- кубчета лед
5. Лимонов чай с аромат на мента
Освен че е освежаваща, тази напитка е много лесна за приготвяне. Смес от лимон и чай осигурява допълнителна енергия и антиоксиданти в организма. Необходимо е само да смесите всички съставки в контейнер за коктейл или шейкър за бутилки. След това се разклаща и сервира в чаша. Някои от съставките, от които се нуждаете, включват:
- 1 чаша чай, може би зелен чай, чай от мента, или бял чай
- 1 чаша вода с кубчета лед
- лимонов сок, само един плод
- листа от мента
