съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Съвети за преодоляване на умората на здравословното хранене
- 1. Създайте вариант на менюто
- 2. Увеличете уменията за готвене
- 3. Да пазаруваме
- 4. Добавете ароматизатор
- 5. Променете менюто възможно най-често
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Ако в момента активно се храните здравословно, има моменти, когато се чувствате по-малко вкусни с това меню. Това е естествено, ако се почувствате отегчени, ако се храните здравословно, но не го оставяйте да вкусите нездравословна храна или пържени на пътя храни. За да преодолеете наситеността си, нека да разгледаме следните съвети.
Съвети за преодоляване на умората на здравословното хранене
Яденето на здравословни храни със сигурност е полезно за организма. Освен че може да осигури по-дълготрайна енергия, едно балансирано меню за здравословна храна също помага за възстановяването на клетките на тялото, поддържа растежа на мускулите и повишава имунитета срещу различни сериозни заболявания. Затова е важно да се опитвате да се храните здравословно всеки ден. Какво ще стане, ако се почувствате отегчени?
1. Създайте вариант на менюто
Здравословната храна е синоним на пресни зеленчукови салати. Но това не трябва да бъде така завинаги. Ако сте отегчени със салати, но все пак искате да ядете зеленчуци, защо да не опитате местната версия?
Смяна на маруля, зеле и сос Хиляда острови Вие сте със свеж каредок, който е покрит с фъстъци и галингейл или застрашени от настърган кокос. Като алтернатива, поставете любимите си зеленчуци в тестени изделия или създайте бургер ориз, пълен със зеленчуци.
Салата не само съдържа само пресни зеленчуци или плодове, но може да включва фасул, гъби или парчета пиле, които са подправени и печени.
2. Увеличете уменията за готвене
Цитирано от Very Well, ако способността ви за готвене е ограничена само до правене на салата или приготвяне на варени юфки, разбира се изборът на рецепти за храна, които можете да създадете, също ще бъде ограничен. Освен това, ресторанти или места за хранене, които обслужват здравословна и балансирана храна около нас, могат да бъдат преброени или дори скъпи.И накрая, храната, която правите е точно това, отегчава ви и апетитът ви намалява.
За да не се уморявате да ядете по-здравословно, балансирайте го като продължите да усъвършенствате уменията си за готвене. Купете си пътеводител за готвене или просто прегледайте другите здравословни рецепти чрез мобилния си телефон. Не забравяйте да си водите бележки и да водите дневник на менюто на храната всяка седмица.
3. Да пазаруваме
Ако съставките, налични във вашия хладилник, са точно това, не е странно, че се отегчавате дълго време. Опитайте да отидете на пазара или магазин за плодове и зеленчуци, за да купите различни други зеленчуци и плодове, които харесвате. Също така добавете някои естествени подправки, семена, ядки, които можете да използвате като овкусител.
Не забравяйте предварително да направите бележка за пазаруване, така че бюджетът ви да не е твърде голям. След това започнете да почиствате плодовете или зеленчуците в хладилника, който не е годен за консумация. Можете да смесвате храната, която току-що сте закупили с храна, която вече е на разположение. По този начин се избягва загубата на дълго съхранявана храна напразно.
4. Добавете ароматизатор
Има много ароматизиращи храни, които можете да добавите, за да обогатите вкуса на храната. Ето някои хранителни аромати, които можете да използвате:
- Оцет или ябълков сайдер за подобряване на вкуса на месо, риба или салата
- Соев сос или сос за добавяне на вкус към яйца, месо, риба, зеленчуци или картофи
- Подправки като канела, индийско орехче, черен пипер, кимион, босилек, кориандър, листа ментаили овес, за да добавите вкусни и сладки вкусове към храната
- Зърна като ленено семе и чиа семена могат да се добавят към вашето кисело мляко или зърнени храни
- Зехтинът и екстрактът от лимон или бадем обработват храната по здравословен начин, като същевременно увеличават вкуса на храната.
5. Променете менюто възможно най-често
Поддържането на дневник с менюта всяка седмица е важно. Това ви спестява време, докато се подготвяте за всякакви съставки, които купувате. Опитайте се да направите разнообразно меню.
Например, ако днес ядете броколи, то го заменете със спанак или зеле на следващия ден. Ако сте отегчени с пиле, заменете го с риба или говеждо месо. След това, ако сте отегчени с овесена каша за закуска, заменете я с киноа или тост с бъркани яйца и резени от авокадо.
