съдържание:
- Медицинско видео: The Medici - Godfathers of the Renaissance 2/4 BG sub
- Видът на витамин В по време на поста трябва да бъде изпълнен и източникът
- 1. Витамин В1 (тиамин)
- 2. Витамин В2 (рибофлавин)
- 3. Витамин В12 (кобаламин)
- 4. Витамин В6 (пиридоксин)
Медицинско видео: The Medici - Godfathers of the Renaissance 2/4 BG sub
Когато се подлага на гладно, тялото се изисква да остане свежо дори без храна и напитки за около 13 часа. Така че, трябва да бъдат изпълнени различни важни хранителни вещества и да могат да отговорят на нуждите на организма, включително витамин В. Въпреки че съществуват различни видове витамини от група В, които познаваме, кой от тях наистина се нуждае от гладно? Хайде, вижте обяснение за важността на витамин B при гладуването и какъв вид.
Видът на витамин В по време на поста трябва да бъде изпълнен и източникът
1. Витамин В1 (тиамин)
Може би никога не сте мислили, че се е оказало, че витамин В1 е необходим при гладуването. Защо? По време на гладно не получавате прием от храна или напитки за дълго време. Е, тук работи витамин В1. Този витамин помага на процеса на усвояване на глюкоза от храната, която ядете, за да се използва като енергия, която ще използвате по време на гладно.
Не само това, витамин В1 може да работи и с други видове витамини от група В, за да образува витамин В комплекс. Комплексът Витамин В притежава важна функция за регулиране на сърдечната система, ендокринната система и храносмилателната система на организма, докато сте бързи.
Ако искате да получите достатъчно витамин В1 по време на гладно, можете да го изпълните от консумацията на говеждо месо, говежди черен дроб, боб, пшеница, спанак, царевица и плодове. Въпреки че по време на гладно времето ви на хранене е намалено, важно е да запазите вашите изисквания за витамин В1 на разсъмване и бързо разкъсване.
2. Витамин В2 (рибофлавин)
Защо тялото се нуждае от витамин В2 при гладуване? Този витамин има различни важни функции в организма, които не се различават много от витамин В1. Например улесняване разграждането на въглехидрати, протеини и мазнини, които ще произвеждат енергия, за да изстрелят бързо.
В допълнение, витамин В2 е полезен за здравето на кожата, зрението, храносмилателните органи и работата на други жизненоважни органи, за да функционира правилно по време на гладно.
Най-добрият начин да получите витамини от група Б по време на гладно, точно витамин В2, е чрез храни като жълтъци, червено месо, сьомга, риба тон, соя и преработени храни, бадеми и пшеница.
3. Витамин В12 (кобаламин)
Не по-малко важно от другите видове витамини от група В, витамин В12 е необходим и от организма, когато гладува, за да остане здрав. Тези водоразтворими витамини могат да подпомогнат работата на мозъка и нервната система. Витамин В12 също участва в подпомагането на производството на ДНК на организма и образуването на кости и червените кръвни клетки.
Ето защо адекватно изпълненият витамин В12 може да укрепи костите и да предотврати загубата на костна тъкан. Разбира се, тя все още е придружена от оптимален прием на калций и витамин D за костен растеж.
Уникално се оказва, че витамин В12 спомага за производството на енергия в тялото ви. Това, разбира се, ще е необходимо, когато се постите, за да се запазят енергийните запаси в тялото. Така че, опитайте се да изпълните приема на витамин В12 от говеждо, птиче месо, риба тон, мляко, сирене, кисело мляко и яйца.
4. Витамин В6 (пиридоксин)
Накрая, витамин В, когато трябва да се постигне гладуване, е витамин В6. Освен ролята си в усвояването на хранителни вещества за производството на енергия, витамин В6 също играе важна роля за поддържането на здрава коса, кожа и визия.
Важно е да се знае, че при гладуване без прием на храна и напитки за около 14 часа, работата на мозъка може да намалее. Защото мозъкът също се нуждае от гориво, което може да се получи само от хранителните вещества, съдържащи се в храната.
Ето защо е важно да се поддържа адекватен витамин В6 по време на гладно. Защото този витамин може да помогне на черния дроб, мозъка, нервната система и да образуват червени кръвни клетки. Тук витамин В6 образува съединения в мозъка, които след това улесняват мозъчната функция.
За да се предотвратят пречките по време на гладно поради липса на витамин В6 в тялото, можете да оптимизирате приема, като ядете говеждо месо, пиле, риба тон, пшеница, боб, банани и картофи при разсъмване и бързо разкъсване.
В допълнение към удовлетворяването на нуждите от витамин В от хранителни източници, можете също да отговорите на нуждите на витамин В в организма, като приемате добавки от CDR или калциево-D-редокс. Тъй като CDR съдържа комбинация от калций, витамин D, витамин С и витамин В6, които могат да спомогнат за поддържане на здравето на костите и със сигурност изпълняват хранителните вещества, от които се нуждаете по време на гладно. Не забравяйте да обърнете внимание на правилата за употреба, преди да вземете CDR!
