съдържание:
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Навяхванията са вид нараняване на лигаменти, причинено от разкъсване на лигаментни влакна. Самата връзка е силна и еластична лента, която свързва костите с костите, като държи ставите на място. Връзките могат да бъдат частично разкъсани, или могат да бъдат напълно разкъсани. За разлика от навяхванията, навяхванията са наранявания, причинени от разтягане на мускулите, които надвишават нормалния капацитет.
Като цяло, навяхванията и изкълчванията са най-често срещани в глезените и коленете. Проблемните връзки често се подуват бързо и болезнено. Колкото по-голяма е подуването и болката, толкова по-тежко е нивото на нараняване, което изпитвате.
Признаци и симптоми на навяхвания или навяхвания
Обърнете внимание на следните признаци, ако подозирате, че китката, кракът или коляното са получили нараняване:
- Болка или пулсираща болка
- подуване
- Проблемната област е мека и топла
- натъртване
За най-леки навяхвания и навяхвания можете да започнете самолечение у дома.
Какво трябва да се направи, за да се справим с навяхванията и навяхванията?
Следвайте инструкциите по-долу:
1. Защитете
Защитете изкълчената част на тялото, за да предотвратите по-нататъшно нараняване с помощта на буфер. Или, в случай на изкълчен или изкълчен глезен, използвайте обувки, които могат да издигнат и поддържат краката си.
2. Почивка
Спрете незабавно дейността, която е причинила нараняването. Останалите смутени крайници. Не поставяйте тежки товари върху зоната на навиване за 48 часа.
Въпреки това, нараняване на изкълчване не означава, че напълно спирате ежедневната си производителност. Дори в случаи на навяхвания на глезена, все още можете да тренирате други мускули. Например, като използвате електрически велосипед, който се фокусира върху упражнения на ръцете си, можете да тренирате ръцете и здравите си крака, докато почивате на ранения крак.
За улеснение на ежедневната мобилност, Вашият лекар може да Ви посъветва да използвате патерици.
3. Компресирайте леда
Нанесете студени компреси (можете да ги получите в аптеките) или парчета ледени кубчета, увити в пластмасова или чиста кърпа точно над зоната, която набъбва за 48-72 часа след нараняване за 20-30 минути на всеки 2-3 часа. Това ще помогне да се ограничи развитието на подуване след нараняване.
Ако използвате компрес за лед, не оставяйте компреса твърде дълъг в зоната на нараняване, за да предотвратите увреждане на тъканите.
4. Специални превръзки за навяхвания
Превръзка на преместени зони, за да се ограничи подуването и прекаленото движение, което може да причини допълнително увреждане. Можете да използвате проста еластична превръзка или вид бандаж от неопрен. Можете да получите всичко това в най-близката аптека.
Зоните с проблеми трябва да се увият правилно и удобно, не прекалено стегнато, за да се ограничи притока на кръв. Премахнете превръзката преди лягане.
5. Вдигнете го
Ако кракът или ръката ви са изкълчени, повдигнете проблемния крак, за да повдигнете позицията си над сърцето през първите 48 часа.
6. Приемайте болкоуспокояващи
Нестероидни противовъзпалителни болкови лекарства (НСПВС), като мефенаминова киселина, ибупрофен, парацетамол или панадол за облекчаване на болката и възпалението, обаче, тези лекарства имат някои странични ефекти, като увеличаване на риска от кървене и язви. Тези лекарства трябва да се използват разумно. Консултирайте се с лекар за повече информация.
7. Избягвайте четири неща
В първите два дни след нараняване, трябва да избягвате следните четири неща:
- Топлина, например горещи вани, сауни или горещи петна
- Алкохолът, консумирането на алкохол ще увеличи кървенето и подуването, като забави процеса на възстановяване
- Тичане или други видове упражнения, които могат да влошат вредата
- Масажът ще увеличи риска от кървене и подуване
Колко време отнема възстановяването от навяхване или навяхване?
Продължителността на възстановяването на навяхване или навиване ще зависи от тежестта на увреждането. Като цяло, ще можете да се възстановите и да ходите в рамките на 1-2 седмици след инцидента. Може да се върнете към използването на китката удобно в рамките на 6-8 седмици след това и да можете да се върнете към упражненията както преди в следващите 8-12 седмици.
В някои случаи някои хора могат да получат допълнителни оплаквания, като например болка, подуване или нестабилност, които възникват в продължение на месеци след това, дори години.
Обадете се на Вашия лекар, ако навяхванията ви не се подобрят или симптомите изглежда се влошават. Вашият лекар може да Ви препоръча на специалист по ортопедия за по-нататъшно изследване и лечение.
