съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Храненето е важно за увеличаване на апетита, така че скалите да се повишат
- 1. Цинк
- 2. Витамин В1
- 3. Омега-3
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Ако планирате да наддадете на тегло, важно е да знаете какви храни могат да повишат апетита и стратегии за подобряването му. Не само това, вие също трябва да знаете видовете хранителни вещества, които са добри за увеличаване на апетита ви. След като знаете всички тези неща, ще бъдете бавно гарантирани, че вашата диета ще се подобри, придружена от постигане на тегло на съня.
Храненето е важно за увеличаване на апетита, така че скалите да се повишат
Съобщени от страницата Healthline, някои хранителни вещества, които могат да увеличат апетита ви, са:
1. Цинк
Един от симптомите, причинени от липсата на цинк в организма, е загубата на апетит. Поради това се смята, че съдържанието на цинк в хранителните източници осигурява увеличаване на апетита. Много хора, които имат определени здравословни проблеми, ще загубят апетита си, така че са мързеливи за ядене, което в крайна сметка хранителните нужди на организма не се изпълняват адекватно.
Проучване за диализа и трансплантация посочва, че хората, които са подложени на диализа поради бъбречна недостатъчност и получават цинкови добавки за 60 дни, имат повишен апетит в сравнение с тези, на които не се дават цинкови добавки всеки ден.
Хранителни източници на цинк
Мъжете на възраст от 19 до 29 години се нуждаят от най-малко 13 милиграма (mg) цинк на ден, докато жените на възраст от 19 до 21 години се нуждаят от около 10 mg на ден, за да се избегне тялото от дефицит на цинк. Ако нивото на цинка в организма е недостатъчно, ще се появят различни симптоми като загуба на апетит, влошаване на имунната система, диария, летаргия и загуба на тегло без причина.
Успокой се, можеш да получиш източници на цинк, като ядеш храни като броколи, стриди, картофи, царевица, пшеница, говеждо месо и т.н.
2. Витамин В1
Ако чувствате, че сте загубили апетита си напоследък, може би една от причините е, че ви липсва витамин В1. Витамин В1 или това, което често се нарича тиамин, е едно от няколкото витамини, които са в състояние да съживят апетита ви.
Съобщавайки от Secret Calories, липсата на витамин B1 в организма може да доведе до липса на апетит. Не само това, загубата на тегло и увеличеният разход на енергия са и ефектите от този недостиг на витамин.
Хранителен източник на витамин В1
Ако искате да обогатите адекватността на витамин В1 в организма, можете да консумирате храни като зърнени храни, зърнени храни, яйца, мляко, зелени зеленчуци и т.н. Въпреки това, въпреки че този витамин е полезен за увеличаване на апетита, по-голямата част от консумацията на витамин В1 може да попречи на апетита ви.
В крайна сметка това води до симптоми като диария, загуба на апетит и гадене и повръщане. Ето защо е важно да се поддържат нормални нива на витамин В1 в организма за мъже на възраст от 19 до 29 години около 1,4 милиграма и 1,1 mg за жени на същата възраст.
3. Омега-3
Високите източници на омега-3 се откриват в добавките на рибеното масло. Омега-3 е незаменима мастна киселина, която трябва да получите от хранителни източници, защото тялото ви не може да я произведе сами. Омега-3 се споменава и за повишаване на апетита.
Цитирани от Здравословно хранене, болните от рак, които ежедневно консумират омега-3 редовно под формата на добавки от рибено масло, показват по-бързо наддаване на тегло.
Въпреки това, средната добавка за рибено масло съдържа около 40 калории на чаена лъжичка. Ето защо, не консумирайте рибено масло в твърде много дози, тъй като то може потенциално да увеличи общия прием на калории. Не позволявайте това да води до увеличаване на нежеланото тегло.
Храна за омега-3 източници
Не само от рибено масло, вие получавате и други източници на омега-3 като ядете риба, морски дарове като скариди, яйца, пълнозърнести храни, боб, стриди и тъмнозелени зеленчуци като спанак, кали и бок чой.
