съдържание:
- Медицинско видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Какво се случва с тялото при стреса?
- Защо стресът ви прави стари бързо?
- И така, как да се намалят ефектите на стреса върху кожата?
Медицинско видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Като се започне от проблеми на работното място, борба с приятели или проблеми в домакинството, всеки трябва да е преживял стрес поне веднъж в живота си. Но не позволявайте на ума да се превърне в трескаво и застояло. Причината, фразата, която казва, че стресът прави старите бързи, не е просто обикновени слухове. Ако стресът не се обработва, наистина можете да изглеждате по-възрастни от връстниците си.
Какво се случва с тялото при стреса?
Стресът обикновено започва от чувството, че е претоварено поради многото външни и вътрешни напрежения, които продължават дълго време - както физически, така и психически и емоционално. Когато сте подложени на стрес, тялото ви чете атака или заплаха. Като механизъм за самозащита, тялото ще произвежда различни хормони на стреса като адреналин, кортизол и норепинефрин. Това повишено производство на хормони на стреса води до увеличаване на сърдечната честота, по-бързо дишане, затягане на мускулите и повишаване на кръвното налягане.
Защо стресът ви прави стари бързо?
Кожата е органът, който първо усеща всички промени от външната среда - промени в горещите студени температури, излагането на вредни химикали, на натиска, който може да увреди кожата. Кожата върши работата си чрез рецептори за болка, вградени под слоя на кожатанозисептори.Кожата също има роля да реагира на различни възпаление и нарушения на имунната система.
Според публикувани изследвания Вестник за възпалителни и алергични цели, мозъкът освобождава хормона кортикотропин или CRH. След това CRH стимулира освобождаването на хипофизната жлеза ACTH и стимулира надбъбречната жлеза да освободи хормона на стреса кортизол. Един от ефектите на хормона кортизол е да накара кожата да се отпусне бързо.Счита се, че хормонът кортизол също влошава производството на естествено масло (себум) и причинява акне. Ето защо стреса прави стареенето бързо.
И така, как да се намалят ефектите на стреса върху кожата?
Може да не успеете да избегнете стреса, но можете да опитате няколко начина да се справите по-добре с ефектите на стреса върху кожата. Ето няколко начина, както се съобщава от Уеб MD:
- Дори и да сте уморени и стресирани, не забравяйте да останете се грижи за кожата, Измийте лицето си, използвайте овлажнител или използвайте слънцезащитен крем.
- Правете упражнения редовно. Упражнението има добри ползи за кожата.
- Отделете време да направите нещо, което ви харесва, дори ако имате само 10 минути.
- Опитайте да отидете на място, което ви харесва.
- Опитайте да научите техники за дишане, йога и медитация.
- Спете достатъчно. Седем до 8 часа всяка нощ е идеално.
- Опитайте се да бъдете смели да не кажете на неща, които не ви харесват и просто да се превърнете в тежест за вас.
- Говорете с някой, на когото имате доверие. Потърсете подкрепа от приятели или дори от професионална медицинска помощ.
