съдържание:
- Медицинско видео: Dzień Świra. 2002. Polska komedia. Cały film. Subtitled.
- Направете почивка в тъмна стая
- отдих
- компрес
- Лек масаж
- ям
- разтягане
- Не забравяйте да пиете вода
Медицинско видео: Dzień Świra. 2002. Polska komedia. Cały film. Subtitled.
Главоболие са болка или дискомфорт, който се появява в главата или шията. Най-често срещаният тип главоболие е напрежение, което се причинява от напрежението на мускулите в областта на главата, раменете, шията и челюстта. Този тип главоболие обикновено продължава от 30 минути до няколко часа. Ако причината не бъде отстранена, може да отнеме до няколко дни. Болката обикновено започва от задната част на главата и след това се разпространява напред.
Когато дойде такава атака от главоболие, опитайте следните съвети, преди да бързате да приемате лекарства.
Направете почивка в тъмна стая
Ако главоболие възникне, когато сте в движение, веднага намерете място, където да легнете или просто да седнете. Опитайте се да си починете в тиха и по-скоро тъмна стая. Избягвайте шума, идващ от заобикалящата среда. Успокойте се и се опитайте да отпуснете главата и раменете си.
отдих
Ако обикновено медитирате, можете да използвате техники за медитация, за да облекчите главоболието. Затворете очи, нагласете дъха си. Представете си, че сте в любимото си място, което е удобно и главоболието ви постепенно изчезва.
компрес
Можете да правите студени техники на компресиране и горещи компреси. Опитайте компресиране на челото и задната част на шията с помощта на топла кърпа, това ще помогне на притока на кръв и ще отпуснете схванатите мускули. След това продължете със сгъстяване на секцията със студени компреси. Можете да използвате няколко кубчета лед, обвити в носна кърпа. Този студен ефект ще свие кръвоносните съдове. Когато кръвоносните съдове се свиват, натискът върху чувствителните нерви, които се съдържат в главата, ще намалее.
Лек масаж
Можете да опитате да масажирате засегнатата част с показалеца или палеца си. Дайте лек масаж постоянно за 7-15 секунди, след това освободете. Повторете отново, докато не почувствате по-малко болка.
Опитайте с молба за помощ от други хора, за да масажирате главата, шията и раменете. Помолете да масажирате с правилното налягане, защото ако е прекалено бавно, няма да отпуснете напрегнатите мускули, но ако е прекалено силно, ще добавите към главоболието.
ям
Падането на нивата на кръвната захар може да предизвика главоболие. Опитайте да хапнете закуски или да пиете топъл сладък чай. Опитайте се да ядете винаги навреме, за да избегнете главоболие, причинено от намаляване на нивата на кръвната захар.
разтягане
Главоболието ви може да бъде причинено от напрегнатите мускули в рамото и шията. Това напрежение може да бъде причинено от стрес, умора или прекалено дълго положение. Ако това е причината за главоболието ви, можете да направите прости участъци като огъване на главата до едната страна и след това бавно да се преобърнете надолу, за да образувате полукръгло движение, оставяйки брадичката да докосва гърдите ви. Можете да го повторите обратно на другата страна.
Не забравяйте да пиете вода
Един от признаците на дехидратация е главоболие. Ако главоболието ви е придружено от жажда, сухота в устата, прекомерна умора и честота на рядко уриниране, опитайте да изпиете чаша вода.
След като главоболието спадне, опитайте да разберете какво го е причинило. Може да закъснеете за храна, липса на пиене, стрес или да седите твърде дълго в неприятно положение. Тези неща обикновено са причината за напрежение. Като знаете причините за главоболие, можете по-късно да избегнете пристъпи на главоболие.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Мигренозно главоболие
- Клъстерно главоболие
- Дали високо кръвно налягане причинява главоболие?
- Диференциране на общата замаяност и замаяност при симптоми на инсулт
