съдържание:
- Медицинско видео: Uprooting the Leading Causes of Death
- кауза люлка на настроениетопо време на менструация
- симптом люлка на настроението при PMS
- Как да контролираме емоционалните сътресения по време на менструация и други симптоми на ПМС
Медицинско видео: Uprooting the Leading Causes of Death
Към пристигането на месечните гости много жени, които изпитваха неестествена емоционална нестабилност, а понякога и без видима причина - бяха ядосани, сега тъжни, отново щастливи пет минути. Все още в същия ден, през следващите няколко часа можете да се почувствате много отегчени от всички съчетания и да зададете въпроса каква е целта на живота ви в този свят. Въпреки това симптомите на ПМС са доста разумнилюлка на настроението тежките могат да попречат на ежедневните дейности. Какво, въпреки всичко, причинява промени в настроението по време на менструация? И как се справяш с него? Вижте цялата пълна информация по-долу.
кауза люлка на настроениетопо време на менструация
Една от възможните причини за промяна на настроението е дисбаланс между хормони и мозъчни химикали, свързани с регулирането на настроението. Това зависи и от много различни фактори.
Съобщава се, че менструалните промени в настроението са свързани с колебанията в нивата на естрогена по време на менструалния цикъл. Естрогенът започва да се повишава бавно, след като последната ви менструация приключи, след което достига своя връх две седмици по-късно, приближавайки следващия си менструален график. След това нивата на естроген в тялото започват рязко да намаляват, преди да започнат да се покачват бавно и да падат отново, преди да започне новият цикъл. Повишаването и спадането на тези хормонални нива причинява и други симптоми на ПМС.
Емоционалните сътресения по време на менструация също могат да бъдат повлияни от различни други неща. Например, облачно време има тенденция да намали настроението, защото тялото няма много ендорфини (щастливи хормони на настроението), или имунната система е наистина слаба. Стресовите ситуации, като развод или загуба на работа, също могат да влошат симптомите на ПМС. Намалените нива на серотонинов хормон са свързани със симптоми на депресия, раздразнителност и апетитни въглехидрати, като всички те могат да бъдат симптоми на промени в настроението по време на менструация.
симптом люлка на настроението при PMS
PMS може да предизвика неконтролируеми промени в настроението при някои жени, от плач до гняв и тревожност, до връщане към стабилно емоционално състояние. Всичко това може да се случи за един ден.
Най-често срещаните емоционални симптоми на STD:
- Лесно е да се ядоса
- депресия
- вик
- Много чувствителен
- Лесно нервна и тревожна
Ще знаете, че този емоционален смут е най-вероятно причинен от ПМС, ако симптомите се появяват последователно в рамките на една до две седмици преди менструалния ви план и спират един или два дни след менструацията.
Причината е, че серия от симптоми на ПМС, включително промени в настроението, обикновено се появяват във фазата на последния менструален цикъл (лутеалната), която започва след овулацията, на 14-тия и 28-ия менструален цикъл на жените. Веднага след менструалното кървене започва да се появява, промени в настроението обикновено ще изчезне.
Как да контролираме емоционалните сътресения по време на менструация и други симптоми на ПМС
Здравословният начин на живот е първата стъпка за справяне с полово предаваните болести, включително промени в настроението които често се срещат при жените. За много жени, начинът на живот може да намали симптомите на ПМС, като:
- Преодоляване на стреса защото стресът може да влоши симптомите на ПМС. Можете да опитате техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане и йога, за да ви помогне да контролиратепромени в настроението по време на менструация.
- Пийте много течностикато вода или сок. Избягвайте да пиете сода, алкохол или кофеин по време на менструация. Това ще спомогне за намаляване на подуване, задържане на течности и други симптоми.
- Често лека закуска, Опитайте се да вземете лека закуска на всеки 3 часа пауза. Не забравяйте, че изберете здравословни закуски и все още се опитват да избегнат преяждане.
- Една балансирана храна, Добавете зърна, зеленчуци и плодове към храната си. Ограничете приема на сол и захар.
- Вземайте витаминни добавки В6, калций и магнезий.
- Правете аеробни упражнения редовно.
- Подобряване на моделите на съня вашата нощ.
Други симптоми като главоболие, болки в гърба, менструални болки, болки в гърдите могат да бъдат лекувани с обезболяващи средства като аспирин, ибупрофен и други НСПВС. Ако имате тежки симптоми на ПМС, консултирайте се с лекар. В случаи на менструални промени в настроението, които са класифицирани като тежки, лекарите могат да предложат антидепресанти като SSRI (Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин).
