съдържание:
- Медицинско видео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- 1. Измийте ръцете със сапун
- 2. Почистете спортното оборудване
- 3. Незабавно вземете душ
- 4. Почистете спортните дрехи
- 5. Носете собствено оборудване
- 6. Дръжте краката си здрави
- 7. Покрийте раната върху кожата с превръзка
- 8. Съвети за избор на фитнес зала
Медицинско видео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Бъдете внимателни, абонаментът ви може да бъде гнездо на вредни микроби, гъби и бактерии. Едно проучване дори споменава, че броят на бактериите във фитнеса може да бъде 362 пъти повече от бактериите в тоалетната седалка. Проучването показа също, че броят на бактериите на неблагодарна работаспортните велосипеди и гири съдържат повече от един милион бактерии на квадратен сантиметър. Затова трябва да поддържате чистота в салона.
Гъбичните инфекции на кожата са най-вероятните заболявания във фитнеса. Това може да бъде причинено, когато тренирате, дрехите и спортното оборудване ще бъдат изложени на пот. Ето защо, за да се предотврати инфекция и поддържане на чистотата в салона, Ето някои съвети за лична хигиена, които можете да направите.
1. Измийте ръцете със сапун
Препоръчва се да миете ръцете си със сапун преди и след тренировка. След това можете да изсушите ръцете си с чиста кърпа или сушилна машина.
Ако наистина няма сапун и вода, можете да използвате дезинфектанти за ръце (дезинфектант за ръце) с най-малко 60% алкохолно съдържание. Можете да нанесете почистващия препарат на дланта на ръката си, след това го изтрийте върху всички ръце и пръсти, докато ръцете ви са напълно сухи.
2. Почистете спортното оборудване
Преди да тренирате, почистете тренировъчното оборудване или подложките, преди да ги използвате. Можете да почистите тренировъчното оборудване с дезинфекционен спрей (бактериален убиец) или просто да го приложите. Почистете оборудването след завършване на обучението. Ако е възможно, можете да носите със себе си и собствена тренировъчна екипировка, като например йога постелки или боксови ръкавици.
3. Незабавно вземете душ
След като се уморите от упражненията, може би ще предпочетете незабавно да си вземете почивка или да ядете, дори и да не сте взели душ. Всъщност, след упражняване на дрехите ви ще бъде пълна с пот.
Ако не вземете незабавно душ, бактериите ще се размножават по-лесно в топла и влажна среда. Така че, трябва незабавно да вземете душ след тренировка. След това изсушете тялото си с чиста кърпа. Окуражава се да носите със себе си тоалетни принадлежности, включително кърпите, които ще използвате.
4. Почистете спортните дрехи
Трябва редовно да миете дрехите си, включително бански костюми и чорапи, които използвате при упражнения. Не забравяйте да почиствате спортните си обувки редовно, дори ако не се използва на открито.
5. Носете собствено оборудване
За да поддържате чистотата във фитнеса, не се препоръчва да споделяте личното си оборудване. Включително бутилки за питейна вода, кърпи, самобръсначки, гребени, четки или инструментигрим, Всичко, което влиза в контакт с кожата на други хора, може да увеличи риска от гъбично замърсяване на кожата и други видове инфекции.
6. Дръжте краката си здрави
След тренировка не забравяйте да почиствате краката си с вода и сапун до пръстите на краката. След това добре подсушете краката си с чиста кърпа. Това действие може да помогне за предотвратяване на инфекции на краката, като водни въшки.
7. Покрийте раната върху кожата с превръзка
Ако имате рана върху кожата, трябва да я покриете със силна и водоустойчива превръзка или бинт, за да предотвратите по-тежки инфекции. Това е важно, така че да не предавате вируси или бактерии от вашите рани на други потребители на фитнес.
8. Съвети за избор на фитнес зала
Ако възнамерявате да тренирате във фитнес залата, трябва да имате предвид състоянието на фитнес залата. Започвайки от чистотата и наличните съоръжения. Включително условия за спортно оборудване, подове за баня, тоалетни и други.
