съдържание:
- Медицинско видео: How to Let Go of the World and Love All the Things Climate Cant Change 2016 [Full Movie]
- Не се изненадвайте, ако обиколката на талията се разширява поради липса на сън
- Как може липсата на сън да удължи талията?
- Липсата на сън затруднява метаболизма на организма
Медицинско видео: How to Let Go of the World and Love All the Things Climate Cant Change 2016 [Full Movie]
Не сте ли спали достатъчно напоследък? Бъдете внимателни, не само ви прави лесно летаргичен, липсата на сън според проучване може да увеличи теглото си, като същевременно направи обиколката на кръста по-широка. Как така, а?
Открийте поради липса на сън върху теглото и обиколката на талията в тази статия.
Не се изненадвайте, ако обиколката на талията се разширява поради липса на сън
Според проучване проведено в Института по кардиоваскуларна и метаболитна медицина в Лийдс и в Училището по наука за храненето и храненето, лошото състояние на сън може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване.
Проучването показва също, че хората, които спят средно около шест часа на ден, имат обиколка на талията по-широка от три сантиметра (cm) в сравнение с хората, които могат да спят седем или осем часа на нощ.
Следователно това е естествено само за навиците останете до късно може да направи любимите ви дрехи вече не отговарят.
Как може липсата на сън да удължи талията?
Според Националната здравна служба (НЗС) липсата на сън може да допринесе за развитието на метаболитни заболявания като диабет, Изследвания, водени от д-р Лаура Харди не само виждаше връзката между продължителността на съня, модела на диетата и телесното тегло, но също така разглеждаше кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар.
Проучването, в което са участвали 1615 възрастни, са отбелязали колко време са спали участниците в проучването, както и записания им прием на храна.
След това изследователите взели кръвни проби, проверили теглото си, обиколката на талията и кръвното налягане, за да отбележат и наблюдават. Резултатът е, че лишаването от сън неблагоприятно засяга всички критерии, тествани от експертите.
Проучването, публикувано в списание PLOS One, установи, че резултатът от липсата на сън може да доведе до спад на HDL холестерола (добрия холестерол). В действителност, това ниво на холестерола помага за премахване на лошите мазнини от кръвта, като по този начин предотвратява сърдечно заболяване.
Някой, който не разполага със сън, обикновено предпочита предпочитанията си към нездравословни храни. Ако поради липса на сън тялото ви може да стане мазно, може би е време да се реорганизирате часове сън Вие сте бъркотия.
Липсата на сън затруднява метаболизма на организма
Какво е това? метаболизъм? Метаболизмът е процес, който се случва, когато консумираните храни и напитки се превръщат в енергийни източници за тялото.
Когато тялото не получава достатъчно сън, кортизолът или хормоните на стреса в тялото ще се увеличат. Това състояние ще доведе до увеличаване на апетита.
Когато липсва сън, тялото също има затруднения в извършването на въглехидратния метаболизъм. Въглехидратите не се превръщат в енергия, а се натрупват само в тялото. Това състояние причинява високи нива на кръвната захар, което в крайна сметка води до повишена инсулинова резистентност. Накрая, това състояние може да се разпространи до диабета.
Повишеният инсулин е сигнал за организма да съхранява неизползваната енергия като мазнина. Следователно, хората, които продължават да нямат сън, ще изпитат повишен риск от развитие на диабет, хипертония (високо кръвно налягане), затлъстяване и нарушения на паметта.
