съдържание:
- Медицинско видео: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
- Сутрешната слънчева светлина може да изгори мазнините под кожата
- Слънчевата светлина също помага за възстановяването на биологичния часовник на организма
- Колко време трябва да правите слънчеви бани, за да отслабнете?
- Друг начин да отслабнете
Медицинско видео: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
В допълнение към здравословното хранене и редовните упражнения се оказва, че има един лесен начин, който може да ускори процеса на загуба на тегло - да се наслаждавате на утринното слънце. Каква е връзката?
Сутрешната слънчева светлина може да изгори мазнините под кожата
Ново проучване на изследователи от Университета на Алберта в Едмънтън, Канада, показва, че сутрешната слънчева светлина може да изгори подкожните мастни клетки на мастната тъкан (scWAT) или белите мастни клетки, които могат да бъдат намерени под кожата. Самите клетки ScWAT са място за съхраняване на основната мастна тъкан в тялото, която играе важна роля в регулирането на метаболизма на организма.В крайна сметка, по-добра метаболитна система помага на тялото да изгаря мазнините по-бързо и по-ефективно.
Резултатът е, че изследователите са открили, че scWAT клетките са склонни да се свиват поради излагане на слънчева светлина, наречена синя светлина, т.е. видът светлина може да увеличи фокуса и настроението през целия ден.Това изследване е публикувано в Journal of Scientific Reports.
Слънчевата светлина също помага за възстановяването на биологичния часовник на организма
Друго проучване, проведено от Медицинския факултет на Северозападния университет Фейнберг, също заяви нещо подобно. Изследването, публикувано в списание Plos One, установи, че хората, които често са изложени на слънчева светлина сутрин, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) в сравнение с тези, които имат малко или никакво излагане на слънчева светлина. Защо е така?
Това се случва, защото слънчевите бани по време на излагане на слънце сутрин помага да се хармонизира биологичния часовник на тялото, като се изпращат сигнали до мозъка, че сутринта е време за събуждане и през нощта е време за сън. Стабилният сън ще помогне на организма да работи по-ефективно, така че да помогне за намаляване на теглото.
Освен това, естествено, слънцето сутрин е по-силно от слънцето в следобедните часове. Защото сутрешното слънце има по-силна синя светлина, която може да повлияе на биологичния часовник на тялото или на циркадния ви ритъм.
Адекватното излагане на слънце може също да помогне на организма да произведе повече щастливи хормони на настроението серотонин, което също увеличава вашия ентусиазъм и мотивация за здравословен начин на живот.
Колко време трябва да правите слънчеви бани, за да отслабнете?
Твърде много излагане на слънце е вредно за тялото, защото може да причини рак на кожата. Всъщност няма официален критерий за това колко или колко дълго трябва да бъдете изложени на слънчева светлина. Според Световната здравна организация (СЗО), трябва само да се излагате на слънчева светлина за поне 5-15 минути в ръцете, ръцете и лицето си два или три пъти седмично, без да използвате слънцезащитен крем, особено за тези от вас, които имат бледа бяла кожа.
За територията на Индонезия препоръчителното време за слънчеви бани е от 10 до 14 часа. Според експерти, препоръчва се да се наслаждавате за 15-30 минути между 7-10 ч., За да получите най-голяма полза от сутрешното слънце.
Също така не трябва просто да си мълчите, докато слънчеви бани. Направете други дейности като разходка спокойно, седнал, докато четете книга на открито, поливане на цветя, миене на превозно средство, метене на двора и т.н., които могат допълнително да изгорят дневните ви калории.
Друг начин да отслабнете
Убеждаването на сутрешното слънце със сигурност не намалява автоматично броя на вашите скали. За да може вашата диета да работи ефективно, ето някои други начини, които трябва да направите, освен да се печете на сутринта.
- Редовни упражнения. При редовни упражнения тялото ще изгаря мазнините и ще стимулира мускулния растеж, така че тялото да има повече мускулни пропорции. Направете рутинен график от около 15-20 минути за упражнения всеки ден. Можете да направите кардио или силово обучение.
- Настройте диетата си. Ако се прави последователно, коригиране на вашата диета, особено намаляване на дневния прием на калории може да ви помогне да отслабнете. Не забравяйте, намалете сладките храни и изпълнете ежедневните си хранителни нужди от зеленчуци и плодове, които са богати на хранителни вещества.
- Спете достатъчно. Сънят е най-основната нужда, която се превръща в основа, върху която се формират здрав ум и тяло. Ако основата е разклатена, разбира се, тя ще повлияе на вашето здраве, като се започне от имунната функция, енергията, апетита, настроението и т.н.
- Пийте 2 чаши вода преди ядене. Според някои проучвания навикът да се пие достатъчно вода преди хранене е успешен за намаляване на телесното тегло при затлъстели хора.
