съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Движението и упражненията са забранени за остеопороза
- 1. Голф
- 2. Седнете нагоре, ролка отпред и ролка на гърба
- 3. Скачане
- Тогава какво упражнение е разрешено за хора с остеопороза?
- 1. Силово обучение, особено за горната част на гърба
- 2. Аеробна активност
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Въпреки че имате остеопороза или крехки кости, все още трябва да се занимавате със спорт. Да, днес упражненията са се превърнали в основна необходимост за всички, включително и за хората с остеопороза. Е, поради състоянието на крехки кости и порьозност, хората с това състояние не могат да бъдат безгрижно спортни.Грешни - грешни спортни движения, които всъщност могат да влошат състоянието на костната загуба. Какви спортове са забранени и разрешени за хора с остеопороза?
Движението и упражненията са забранени за остеопороза
1. Голф
Голфът е спорт, който е добър за тялото и за установяване на връзки с колеги. Но голфът е спорт, който е забранен за хора с остеопороза. Защо е така?
Движението на голфа, което усуква средата на тялото или на кръста, може да влоши състоянието на остеопорозата на гръбначния стълб. Движението за голф, което обръща тялото, може да направи и ставите и дисковете на гръбначния стълб по-тежки. Това рискува да бъде в състояние да направи по-податливи на фрактури.
2. Седнете нагоре, ролка отпред и ролка на гърба
Седнете нагоре и някои части на подземните гимнастически движения ролка преден ролка назад е един спорт, който е забранен за хора с остеопороза. Защото хората с остеопороза са изложени на риск от фрактури в ставите на тялото.
Преместването и огъването на гръбначния стълб могат да доведат до риск от движение, което може да влоши състоянието на остеопорозата.
3. Скачане
Скачането на батута наистина е тертова е забавно и след това може да изгори достатъчно калории. Но за съжаление, всички видове спорт, включващи скокове, могат да доведат до риск от леко или тежко падане. Следователно, упражнения, които имат скокообразно движение в нея, трябва да се избягват от хора с остеопороза.
Прескачащите движения могат да огънат гръбначния стълб и да окажат натиск върху ставите, които обграждат гръбначния стълб, можете да замените скока, като направите клякам, ако целта е да се укрепи бедрото.
Тогава какво упражнение е разрешено за хора с остеопороза?
Тъй като степента на остеопороза и рискът от фрактури за всеки човек е различна, добре е да попитате Вашия лекар или физиотерапевт за подходящо упражнение. Въпреки това, има няколко вида упражнения, които често се препоръчват за хора с остеопороза:
1. Силово обучение, особено за горната част на гърба
Тегло обучение или упражнения, които използват собственото си тегло може да засили всички основни мускулни групи, особено на гръбначния мускули, които са важни за позата. Тренировката за издръжливост също може да помогне за поддържане на костната плътност. Например можете да направите вдигане на тежести или издърпайте тялото.
2. Аеробна активност
Аеробиката е един спорт, който е доста безопасен за хора с остеопороза. Аеробни движения като танци и танци могат да подкрепят гръбначната плътност. Аеробиката също може да осигури ползи за здравето на сърцето.
