съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Как пробиотиците поддържат вагинално здраве?
- Какви храни са добри източници на проботици за вагината?
- Освен приемането на пробиотици, поддържането на вагинална хигиена също е важно
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Нашето тяло е място за живи бактерии. Има различни видове бактерии, които живеят в определени части на тялото ви, включително във влагалището. Във влагалището има повече от 50 вида уникални бактерии, като тези в храносмилателния тракт. Не изпадайте в паника, тези бактерии са добри бактерии, които могат да поддържат вагинално здраве. Въпреки това, ако тези добри бактерии са застрашени от лоши бактерии, вагината ще бъде податлива на инфекция.
За това трябва да поддържате баланса на бактериите във вагината. Един от начините е да се ядат храни, които съдържат добри бактерии или пробиотици.
Как пробиотиците поддържат вагинално здраве?
Бактериите във влагалището, особено Lactobacillus, могат да предпазят вагиналния канал от лоши бактерии или микроорганизми, които причиняват заболяване. Добрите бактерии действат чрез спиране на основното образуване на микроорганизми, които причиняват заболяване.
Добрите бактерии могат да създадат кисела вагинална среда (поддържане на здравословна вагинална ph среда), така че да може да предотврати развитието на лоши бактерии. Това се прави чрез производство на млечна киселина във вагината. Водородният пероксид се произвежда също от бактериите, за да инхибират развитието на бактерии или микроорганизми, които причиняват вагинални инфекции, като например бактериална вагиноза.
Най-важното е, Пробиотиците или добрите бактерии също могат да увеличат имунния отговор на организма, Така че, тя може да помогне за борба с инфекциите, които атакуват тялото като цяло, не само за поддържане на вагинално здраве, но и за здравето на пикочния мехур и храносмилателния тракт.
Какви храни са добри източници на проботици за вагината?
Нивата на естрогените и промените във вагиналното рН, които са по-ниски, могат да причинят намаляване на популацията на Lactobacillus във влагалището, което позволява лошите бактерии да го заместят и инфектират вагината. Така, чрез добавяне на броя на добрите бактерии в организма чрез храна, той може да запази позицията на добри бактерии, особено на Lactobacillus, за да предпази вагината от инфекция.
Изследвания, които стартираха от Медицински ежедневно, също така доказа връзка между диета, богата на пробиотици, с увеличаване на имунната система и хормоналния баланс. Някои хранителни източници на пробиотици, които могат да поддържат вагинално здраве, са:
- кисело млякое добавено мляко с бактерии Lactobacillus acidophilus, така че да се получи ферментация.
- кефир, е ферментирало козе мляко с добри бактерии.
- Кимчи, е типична храна от Корея, която е ферментирал зеленчуков продукт, особено цикория.
- кисело зеле, почти същата като кимчи, но произхождаща от континентална Европа, киселото зеле е ферментирало зеле.
- ТемпеТази автентична индонезийска храна е соя, ферментирала с мая или добри бактерии.
- мисое традиционна японска храна, приготвена от пшеница, соя, ориз или ферментирал ечемик с гъби, наречени кови.
- Пясъци или туршия, е краставица, ферментирала чрез накисване в солен и воден разтвор.
- Kombucha чай, е зелен чай или черна чай напитка, която е ферментирала с бактерии.
- Други ферментирали храни.
Освен приемането на пробиотици, поддържането на вагинална хигиена също е важно
Вагиналната хигиена също е важна, за да избегнете бактериални инфекции. Въпреки че вагината действително има своя собствена система за самоочистване, някои неща, които все още трябва да направите, за да поддържате околната среда във влагалището балансирана.
Някои неща, които можете да направите, за да поддържате вагиналната хигиена, са:
- Почиствайте вагината редовно, само с топла вода. Или можете да използвате и вагинални почистващи продукти (не сапун), които съдържат повидон-йод, ако е необходимо, особено по време на "червени дни" (менструация).
- Почистете влагалището отпред назад, така че микробите в ануса да не се разпространят във вагиналната област.
- Пазете влагалищната област суха. Препоръчваме ви да изберете памучно бельо, което лесно абсорбира потта и избягва използването на стегнати панталони или поли. Избършете зоната около влагалището с мека кърпа след къпане или след това от тоалетната.
- Избягвайте да почиствате вагината чрез изсушаване, тъй като може да наруши баланса на естествените бактерии във вагината. Също така избягвайте използването на хартиени кърпи с аромат, дезодориращ сапун или вагинален дезодорант.
- Редовно сменяйте подложките, когато менструацията.
- Смажете вагината добре преди полов акт, за да избегнете дразнене.
