съдържание:
- Медицинско видео: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song
- Видове билки, които ви помагат да спите по-добре
- 1. Лайка
- 2. Валериана
- 3. Лавандула
- Ефективни ли са тези билки за подпомагане на съня?
Медицинско видео: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song
Някои хора може да са много лесни за заспиване навсякъде, до точката, че има термин, който "се изпъква". Въпреки това, малцина от вас може да имат проблеми със съня, въпреки че утре трябва да ставате рано, за да започнете отново своята дейност. Различни начини, които бихте могли да направите, за да можете да спите бързо, като първо упражнение, четене на книги и други. Но, опитвали ли сте да използвате билки, за да ви помогне да спите по-добре?
Видове билки, които ви помагат да спите по-добре
Безсънието обикновено се причинява от тревожност или тревожност. Това чувство на дискомфорт затруднява тялото да сигнализира на мозъка, че е време да спи. За това може да се нуждаете от неща, които могат да ви направят по-спокойни, за да заспите. Един от тях, можете да го получите от билки.
По-долу са някои билки, които можете да използвате, за да направите съня по-добре. Вместо да се опитвате да вземете хапчета за сън, които могат да причинят странични ефекти за вас, няма никаква вреда да се опитате първо да използвате тази билка.
1. Лайка
Лайка, която обикновено се предлага под формата на чай от лайка, е билка, която може да ви помогне да спите по-добре. В допълнение, тази билка може също да спомогне за намаляване на мускулното напрежение, спокойно храносмилане и намаляване на тревожността. Лайка също има противовъзпалителни и антибактериални свойства, така че се използва широко и за намаляване на други здравословни проблеми, като проблеми с храносмилането.
2. Валериана
Валериана (Valeriana officinalis) е билка, която от древни времена е доверявана на облекчаване на безсънието. Тази билка може да се използва за подпомагане на съня чрез приготвяне на чай или пиене като добавка. Въпреки че някои проучвания са установили, че валерианът може да увеличи дълбочината на съня, скоростта да може да спи, и да подобри качеството на съня, ефективността на валериана като билка, която всъщност помага на съня, не е доказана.
Изследователите изчисляват, че валерианът може да повлияе на нивото на един от най-спокойните невротрансмитери, а именно гама аминомаслена киселина (GABA). Така че, валериана може да направи вашия сън по-добре. Когато използвате валериана, не трябва да я комбинирате с добавки или други лекарства, които да ви помогнат да заспите.
3. Лавандула
Лавандулата е известна като ароматерапия, която може да ви даде мир. В допълнение, лавандула може да ви помогне да получите по-добър сън. Можете да използвате освежител за въздух от лавандула преди лягане или да измиете възглавницата и одеялото с аромат на лавандула, за да можете да се наслаждавате на аромати от лавандула, докато спите Лавандулата е безопасна за употреба и нетоксична.
Ефективни ли са тези билки за подпомагане на съня?
Въпреки че няма изследвания, които да доказват, че тези билки са ефективни, за да ви помогнат да заспите, това не означава, че те не могат да ви помогнат да заспите. Както каза Лиза Шейвс, специалист по сън от Американската академия по медицина на съня, цитиран от WebMD.
Някои хора могат да се чувстват помогнати, като използват тези билки преди лягане. Въпреки това, някои други хора може да не почувстват никакъв ефект. Билковият ефект може да бъде различен за всеки човек. Но, няма никаква вреда в опитите, така че можете да намерите правилния начин, по който да спите по-добре.
