съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Липсата на сол също не е добра
- Само избягването на сол няма да ви направи здрави
- Тогава какво може да повлияе на кръвното Ви налягане?
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Често се нарича високо кръвно налягане или хипертония мълчалив убиец, защото не причинява никакви симптоми. Следващото нещо, което знаете, че имате хипертония и са изложени на риск от развитие на сърдечно заболяване. Ето защо много препоръки предполагат, че не ядете прекалено много сол, защото това може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
Но, вярно ли е, че солта е основна причина за високо кръвно налягане? Може ли избягването на сол напълно да ни предпази от хипертония?
Липсата на сол също не е добра
Настоящата силна теория гласи, че солта, която съдържа много съдържание на натрий, е отговорна за повишаване на кръвното налягане при човек. Но едно изследване от Бостънския университет по медицина посочва, че натрият не е единствената причина, поради която кръвното налягане на човек става високо.
Резултатите от проучването, проведено върху 2,632 души на възраст между 30-64 години тази година, доказаха, че хората, които изпитват хипертония, ако консумират натрий в количества, които са твърде високи или много ниски.
Само избягването на сол няма да ви направи здрави
Въпреки че е различен от резултатите от повечето проучвания, изследването доказва, че натрият всъщност е необходим и в организма и не трябва да се избягва изобщо - ако тялото ви е здраво. Основно, натрият е необходим на организма, за да поддържа и регулира течността в тялото.
Поради това се смята, че количеството натрий в организма води до промени в кръвното налягане. Но действително намаляването на натрия не е единственият начин за контрол на кръвното налягане.
Тези констатации не ви насърчават да консумирате сол свободно, разбира се, все още има ограничения за консумация. Въпреки че прекомерните количества консумирана сол са вредни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, от друга страна, изобщо не трябва да избягвате приема на натрий в тялото. Освен това, вече имате анамнеза за някои болести и се препоръчва диетолог и Вашият лекар да отидат на диета с ниско съдържание на сол.
Тогава какво може да повлияе на кръвното Ви налягане?
Досега всеки се фокусира върху това как да премахне приема на натрий от менюто, защото се счита за много лошо. Въпреки че има и други важни неща, които трябва да бъдат запомнени и прилагани при балансирането на електролитните нива на организма, а именно чрез увеличаване на приема на калий.
Калий, също като натрий, който действа като електролит на организма, който играе роля в регулирането на движенията на мускулите на тялото, включително на сърдечния мускул. Следователно, количеството калий в организма също ще повлияе на здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Няма много предложения, за да се избегне високо кръвно налягане, трябва да се консумират големи количества калий - не е препоръчително, за да се избегне натрий в сол. Да, високият калий в организма може да помогне за нормализиране на кръвното Ви налягане, за да избегнете хипертония.
За да отговори на нуждите на калий, не е нужно да се притеснявате и да си правите труда да приемате добавки, защото калийът е в различни видове зеленчуци, плодове и странични ястия. Някои храни, които съдържат висок калий, като банани, портокали, авокадо, домати, картофи, пилешко месо и различни морски риби.
