съдържание:
- Медицинско видео: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
- Съвети за поддържане на физическото здраве на хората с хепатит С
- 1. Прилагане на здравословна диета
- 2. Преодоляване на загубата на апетит
- 3. Избягвайте да пиете алкохол
- 4. Активна физическа активност
- 5. Поддържайте идеалното телесно тегло
- 6. Преодоляване на треска и болка
- 7. Бъдете внимателни с добавките
- 8. Спете достатъчно
- Съвети за поддържане на психичното здраве на хората с хепатит С
- 1. Намалете стреса
- 2. Преодоляване на психичните проблеми
- 3. Преодоляване на стигмата за хепатит С
- 4. Говорете с хората около вас за състоянието си
- 5. Говорете с партньора си за хепатит С
- Не се обезсърчавайте от състоянието си
Медицинско видео: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
Хепатит С е вирусна инфекция, която се появява в черния дроб. Предимно хепатит С се появява за дълъг период от време. Разбира се, са необходими различни видове лечение, за да се предотвратят по-сериозни усложнения, като цироза на черния дроб или рак на черния дроб. Най-важното обаче е да се грижите за здравето и за околната среда, за да не се влоши хепатит С.
Има физически и психологически фактори, които можете да приложите, за да ви помогнат да живеете с хепатит С, който желаете. Ето няколко съвета, които можете да приложите.
Съвети за поддържане на физическото здраве на хората с хепатит С
1. Прилагане на здравословна диета
Когато имате хепатит С, яденето на хранителни продукти и приемането на здравословна диета ще помогнат на сърцето ви да работи по-добре и да намалят риска от хепатит С, че се развивате в цироза на черния дроб или увреждате черния дроб. Изберете различни видове храни от пшеница, плодове и зеленчуци, мляко Ниско съдържание на мазнини или други храни на млечна основа и храни, които са богати на протеини, като риба, постно месо и сушени зърна.
2. Преодоляване на загубата на апетит
Някои странични ефекти от лекарствата за хепатит С са загуба на апетит. За да се намали чувството на слабост поради липса на храна, опитайте се да ядете малко по малко, но често. Избягвайте да ядете пикантни или кисели храни. За да се справите с горчивия вкус в устата си, можете да ядете няколко супени лъжици кисело мляко половин час преди яденето.
3. Избягвайте да пиете алкохол
Хепатит С намалява способността на черния дроб да унищожава алкохола и да изхвърля токсични продукти от алкохол в тялото ви. Ако продължавате да пиете алкохол, когато имате хепатит С, последствието е, че черният дроб се поврежда и ускорява появата на чернодробна цироза. Поради това не се препоръчва на пациенти, страдащи от хепатит C, да пият алкохолни напитки.
4. Активна физическа активност
Когато получавате хепатит С, редовното упражняване може да ви помогне да подобрите качеството на цялостното си здраве, докато се справяте със страничните ефекти на лекарствата, които приемате, като слабост и депресия. Най-идеалното упражнение е дейност, която не може да се направи в стабилно темпо, като ходене или плуване. Консултирайте се с Вашия лекар за това, което упражнение е най-добро за Вас.
5. Поддържайте идеалното телесно тегло
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, мазнините ще се натрупват в черния дроб и ще направят вашия хепатит C по-лош. Обратно, идеалното телесно тегло може да преодолее проблема. Започнете да разработвате стратегия за намаляване на теглото си, ако прекалите. Може би може да започне с първата мисия за намаляване на 10% от телесното си тегло. Също така избягвайте крайните диети, защото това може да предизвика напрежение в черния дроб.
6. Преодоляване на треска и болка
Един от страничните ефекти, които може да изпитате от лекарствата за хепатит С, са симптоми като, ако имате настинка. За да облекчите температурата, пийте много вода и вземете топла вана. За облекчаване на болката в мускулите, масажирайте болките в мускулите, като ги компресирате с гореща вода. Ако искате да приемате обезболяващи, първо се консултирайте с Вашия лекар.
7. Бъдете внимателни с добавките
За хора с хепатит С, добавките могат действително да причинят проблеми. Например, добавки, които съдържат витамини А, D, Е и К. Ако тялото ви е претоварено с желязо (проблем, с който често се сблъскват хората с цироза на черния дроб), избягвайте добавки, които съдържат желязо и са богати на витамин С.
8. Спете достатъчно
Хората с хепатит С понякога изпитват безсъние, особено по време на лечението. Всъщност е много важно да имаме достатъчно сън, за да не влошим симптомите на съществуващ здравен проблем, като слабост. Наистина няма конкретно лекарство за този проблем, но можете да предприемете следните стъпки:
- Легнете по едно и също време всеки ден. По същия начин, когато ставате, събуждайте се по едно и също време всеки ден.
- Направете спалнята си точно за леглото. Не разполагайте с домашни любимци, телевизори, работни бюра или приспособления.
- Уверете се, че температурата в стаята, в която спите, е удобна.
- Използвайте меки материали за вашите пижами, одеяла и спално бельо.
- Избягвайте да изпивате.
- Избягвайте упражнения, яжте тежки храни или алкохол 2-3 часа преди лягане
- Лекарствата за сън също могат да помогнат, например золпидем.
Съвети за поддържане на психичното здраве на хората с хепатит С
1. Намалете стреса
Да живееш с хронични заболявания като хепатит С наистина може да те накара да стресираш. Ако сте започнали да се чувствате стресирани, опитайте се да отделите време за разходка, да поемете дълбоко дъх и да практикувате йога. Също така се уверете, че имате достатъчно почивка. Не се притеснявайте да обсъждате притесненията си със семейството или приятелите си. Може би можете да станете член група за подкрепа което може да ви помогне да ви насърчи.
2. Преодоляване на психичните проблеми
Психичните проблеми като депресия и страх са често срещани при хора с хепатит С. Въпреки това, има няколко начина да направите това. Всъщност, психичните проблеми могат да възникнат и поради страничните ефекти на наркотици, консумирани от хора с хепатит С. Например, интерферонът може да ви накара да се чувствате депресирани, объркани, емоционално нестабилни и имате трудности при концентрирането.
Антидепресантите могат да помогнат. Можете също да получите помощ, като говорите с психиатър или съветник.
3. Преодоляване на стигмата за хепатит С
Хората с хепатит С често се страхуват от това, което другите хора мислят за тях. Проучванията показват, че 74% от хората, които получават хепатит С, мислят, че други хора ще мислят, че имат това заболяване, защото са болни или използват незаконни наркотици. Въпреки че в действителност хората не мислят така, те са по-симпатични към вашето състояние. Затова се опитайте да мислите по-позитивно и да говорите за фактите с други хора, за да няма недоразумения относно вашето заболяване.
4. Говорете с хората около вас за състоянието си
Всъщност това е вашето право за това дали искате да споделите вашето състояние с другите или не. Но, разбира се, не може да се отрече, че трябва да кажете на хората, които са най-близо до вас, като семейството ви и хората, които са най-близо до вас. Особено тези, които живеят около вас, защото хепатит С е заболяване, което може да бъде заразно. Много е важно да ги информирате, за да могат бързо да отидат при лекаря, за да получат по-нататъшно лечение, ако има признаци, че започват да се заразяват.
Понякога това известие всъщност завършва като борба поради недоразумение. Може би се страхуват да са около вас, за да се страхуват от това. Говорете за фактите, за да избегнете недоразумения, например:
- Развитието на хепатит С в тялото на човек е много бавно и може да не покаже никакви симптоми в продължение на десетилетия, дори завинаги.
- Хепатит С е заболяване, което може да бъде преодоляно. След като имате симптоми на хепатит С, вземете лечение бързо.
- Хепатит С е много труден за разпространение сред други хора, така че рискът от възможно предаване на хора, които живеят около вас, е много малък.
5. Говорете с партньора си за хепатит С
Тъй като хепатит С може да се предава чрез полов акт, много е важно да го обсъдите с партньора си. За щастие, рискът от предаване на хепатит С чрез сексуален контакт е много малък. По-безопасно е, ако използвате презерватив, защото презервативите могат да предпазят партньора ви от хепатит С и да ви предпазят от други болести, предавани по полов път. Въпреки това, ако правите секс с един и същ партньор за дълъг период от време, рискът от заразяване с хепатит С е много малък.
Не се обезсърчавайте от състоянието си
Повечето хора с хепатит С имат дълъг живот. Повечето хора, които имат хепатит С, не показват симптоми на хепатит С от десетилетия, дори изобщо. Може би дори с вас, с диагноза хепатит С, сте вдъхновени да живеете по-здравословно и да се наслаждавате на живота си, физически и психически.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 5 важни факти, които трябва да знаете за хепатита
- Как можем да сключим хепатит А?
- 5 начина да не се изкушавате отново да пиете алкохол
