съдържание:
- Медицинско видео: I Passed out at Work
- Здравословният начин на живот може да намали риска от рак на маточната шийка
- 1. Спорт
- 2. Спрете да пушите
- 3. Поддържайте здравословна диета
- 4. Извършете тест за изследване на ПАП
Медицинско видео: I Passed out at Work
Ракът на маточната шийка е един от най-големите бедствия за жените. Освен че са причинени от генетични фактори, развитието на рак е силно повлияно от начина на живот, в който живеете. Добрата новина, че ракът на маточната шийка е един от многото видове рак, който може да бъде предотвратен чрез ваксинация, ваксина срещу HPV. Но какво да кажем за здравословна диета и начин на живот? Възможно ли е да се предотврати ракът на маточната шийка чрез здравословен живот?
Здравословният начин на живот може да намали риска от рак на маточната шийка
Според статия, публикувана в Nutrition Journal, около 30 до 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени чрез промени в начина на хранене и начина на живот. Въпреки че няма определени храни, които могат да предотвратят рака на маточната шийка, някои от следните здравословни начини на живот могат да помогнат за намаляване на риска от рак на маточната шийка.
1. Спорт
Не е тайна, че редовните упражнения ви дават безброй ползи. В допълнение към поддържането на фитнес на тялото, упражненията също могат да поддържат теглото си и да преодоляват натрупването на мазнини в тялото. Защото хората с наднормено тегло са по-застрашени от рак.
Ако нямате много време да тренирате, все още можете да се движите активно през прости неща всеки ден, като например ходене до автобусна спирка, избиране да се изкачвате по стълбите, а не до офисния асансьор или редовно да правите домашното, преди да отидете в офиса.
2. Спрете да пушите
Освен предотвратяването на рак на гърлото и белите дробове, усилията за спиране на тютюнопушенето също могат да ви предпазят от рак на маточната шийка. Едно проучване сочи, че пушачите имат два пъти по-голяма вероятност да развият рак на маточната шийка като непушачи. Това е така, защото пушенето може да намали функцията на имунната система, което често води до развитие на рак на маточната шийка.
3. Поддържайте здравословна диета
Едно проучване, публикувано в Nutrition and Cancer, установи, че хората, които консумират храни, богати на антиоксиданти, флавоноиди, фолати, каротеноиди, витамин С, витамин Е и фибри, имат 40 до 60% намаляване на риска от рак на маточната шийка. За тези вещества се съобщава, че помагат за изчистване на HPV инфекцията по-бързо чрез инхибиране на промените в клетките на маточната шийка към раковите клетки.
Сега можете да получите ползите от тези вещества, като ядете плодове, зеленчуци, ядки и семена. Някои примери за зеленчуци, които намаляват риска от рак на маточната шийка, са броколи, зеле, чесън, лук, маруля, спанак, моркови, сладки картофи, тиква. Докато списъкът на плодове, които можете да консумирате са авокадо, ябълки, ягоди, портокалов сок.
Ако сте фен на чай, опитайте да го замените със зелен чай, който може да ви помогне да предотвратите развитието на рак на маточната шийка.
4. Извършете тест за изследване на ПАП
Ако сте сексуално активни, тогава трябва да се подложите на тест за изследване на ПАП. Защото този тест е полезен, за да се види възможността за развитие на ракови клетки на маточната шийка. Чрез тест за цитонамазка, Вашият акушер ще вземе проби от клетките на шийката на матката, за да потърси възможни клетки, които могат да се превърнат в рак. Така че, ако има подозрителна предракова клетка, тогава клетката може да бъде отстранена незабавно.
Американското общество за борба с рака препоръчва от 21-годишна възраст жените да се подложат на перорално приложение на всеки три години до 29-годишна възраст. След това се препоръчва редовно да се правят мазчета до 65 години в рамките на 3-5 години. Колкото по-рано правите цитонамазка, толкова повече може да предотвратите развитието на раковите клетки по-силно.
Въпреки това, въпреки че по-горните начини на живот и хранене могат да намалят риска от образуване на рак на маточната шийка, това не може да предотврати инфекцията с вируса на HPV, която е виновник за рака на маточната шийка. Поради тази причина все още се нуждаете от HPV ваксина за предотвратяване на рака на маточната шийка.
