съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Стратегията за контролиране на емоциите, когато умът е неистов
- 1. Изхвърлете лошите мисли
- 2. Избягвайте директно изхвърляне на лоши реакции
- 3. Излъчвайте положителни емоции
- 4. Опитайте се да бъдете по-кестен
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Чувствата, които чувствате, оказват голямо влияние върху следващите ви действия. Ако се чувствате щастливи или положителни емоции, разбира се, всичките ви дейности ще бъдат по-леки. Това е обратно пропорционално, ако сте ядосан, неистов и тъжен. Тази негативна емоция ще направи деня ви по-лош и накрая не развълнуван. Всъщност можете да контролирате емоциите си, когато сте в ярост. Как е така
Стратегията за контролиране на емоциите, когато умът е неистов
Естествено, ако емоциите ви внезапно се възпламенят, след като чуете новини, които не са приятни. Емоциите често идват без да се питат и в неочаквани моменти. Ако имате това, от вас се изисква да останете спокойни, докато се отървавате от тези негативни мисли.
Сега някои начини да контролирате емоциите, които можете да направите, включват:
1. Изхвърлете лошите мисли
Когато бъдете засегнати от сложен проблем, мозъкът ви ще се фокусира повече върху мисленето за най-добрия изход. Макар и несъзнателно, понякога това не е проблем, който насърчава негативните реакции. Но лошите мисли и асуми, които създавате сами.
Ето защо, един от начините да контролирате емоциите си може да се направи, като спрете да мислите за лошите възможности, които продължават да ви преследват. Звучи клише, но избягването на прекаленото закъснение в проблема може малко да намали тежестта ви.
Ако сте в тълпа или в средата на офис среща, помолете малко време да се успокоите в тихо и удобно място. Разбира се, ако тези условия позволяват това. Търсенето на свеж въздух може поне да помогне да се събуди ума в положителна посока.
2. Избягвайте директно изхвърляне на лоши реакции
Викането, проклятието, плачът, крещенето, дори унищожаването на обекти, които са наоколо, често се избират като форма на емоционално преливане. Но би било хубаво, ако мислите за последиците от това, което ще получите от това поведение.
Мозъкът е един от най-доминиращите части на тялото, участващ в него, когато е засегнат от проблеми. В същото време, мозъкът също може да има трудности при вземането на разумни решения, когато емоциите са достигнали своя връх.
Тъй като не изключва възможността, проблемът всъщност ще се влоши, защото реакцията ви е прекомерна. Вместо това се опитайте да се успокоите, като поемете дълбоко дъх и след това бавно го премахнете. Изпълнявайте тази дихателна техника в продължение на няколко минути, след това усетете комфортно усещане, което е различно от преди.
Гарантирано, можете да бъдете по-внимателни при вземането на решение какви стъпки да предприемете.
3. Излъчвайте положителни емоции
Позволете себе си да попаднете в отрицателни емоции, които са обвързани със сигурност не е добро. Вместо постоянномисля за това кавгайки се с партньор за една нощ или разговаряйки с шефа тази сутрин, защо да не опитате да намерите изход, който всъщност може да изведе позитивната ви аура?
Да, след като е достатъчно спокоен, помислете за същността на проблемите, които ви карат да се изчерпвате. Освен това, бране на добри ползи, които могат да бъдат използвани като положителен „камшик”, за да разсеят вашите лоши емоции. Помислете за думите на шефа като добър принос, който ще подобри представянето ви.
Можете да направите дебати с партньора си като добра възможност да потърсите силни и слаби страни в името на хармоничните отношения в бъдеще. Всъщност не е лесно да се намери мъдростта зад горчивината на негативните емоции. От друга страна обаче, способността да се виждат проблемите от добра страна може да бъде събитие за „отмъщение“, за да ви помогне да излъчите положителни емоции.
4. Опитайте се да бъдете по-кестен
След като се бориш да се отървеш от проблемите, които понякога идват многократно, сега е моментът да се изправиш да докажеш, че си добре. Не че трябва да продължаваш да прикриваш тъгата, която съществува.
Просто не всички проблеми трябва да се показват открито - особено когато сте в ситуация, която изисква да останете професионалист.
И така, какво трябва да се направи? Трябва да приемете леко, че има някои неща, които не могат да бъдат променени. Вашата работа тук е да контролирате тези емоции, колкото и трудни и трудни да са те.
Отново, не се прекалявайте с негативната страна на проблема си. Погледнете позитивната страна, която може да приемете като форма на насърчение да действате по-добре.
