съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Защо съм замаяна след сладко?
- Винаги изкушени от сладки храни? Хайде, опитайте тези трикове!
- Започвайки от намаляване на количеството сладки храни
- Променете сладките си храни
- Подобряване на диетата
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Често замаяност и главоболие? Може би искате да ядете сладки храни. Защото сладките храни и захарта всъщност могат да ви направят главоболие и световъртеж. Всъщност, какво причинява замаяност след ядене на сладко? Вижте следния отговор.
Защо съм замаяна след сладко?
Захарта е основната храна на мозъка, така че когато ядете сладки храни, независимо дали това е малко количество или много, мозъкът ще реагира незабавно. Яденето на сладки храни не е лошо, но трябва да подредите порциите.
Причината е, че когато ядете сладки храни, които са доста много за кратко време, тогава не след дълго нивата на кръвната захар трябва да скочат. Да, сладките храни с високо съдържание на захар ще бъдат много лесни за превръщане в кръвна захар. Това състояние се нарича хипергликемия.
Когато човек изпитва хипергликемия, захарта ще се събере в кръвта. Това прави хормонът инсулин (който е отговорен за преработката на захарта в тялото) се нуждае от повече време, за да го превърне в мускулна захар. Сега, когато това се случи, клетките в тялото ще бъдат забавени, за да получат хранителни и енергийни източници, включително клетки в мозъка. Накрая, мозъкът изпитва липса на храна, причинявайки симптоми на главоболие и световъртеж.
Винаги изкушени от сладки храни? Хайде, опитайте тези трикове!
За тези от вас, които наистина харесват сладки храни, може да е трудно да се пазите от сладкиши. Все пак, ако не го правите, винаги можете да се почувствате замаяни, след като ядете сладко. Не само това, вие също сте изложени на висок риск от хронични заболявания като диабет, инсулт и сърдечни заболявания.
Американската асоциация по сърдечни заболявания заявява, че някои хора използват около 6 супени лъжици захар на ден, а други два пъти повече от това. Само от този навик сте придобили около 100-150 калории от захар и разбира се лесно ще накарате да наддадете на тегло.
В действителност, Министерството на здравеопазването на Република Индонезия препоръчва само захар на 5-9 чаени лъжички дневно за здрави хора.
Е, тогава оттук нататък трябва да избягвате да ядете сладкиши и да използвате прекомерна захар. Как да не се изкушаваш отново да ядеш сладко? Ето как:
Започвайки от намаляване на количеството сладки храни
Ако преди това можете да ядете една голяма торта, сега я ограничете до ядене на половината. Когато свикнеш с това, намали го до една четвърт.
Променете сладките си храни
Вместо да ядете сладкиши или сладкиши, можете да ги замените с плодове, които също имат сладък вкус. Освен по-ниските калории, отколкото предишната сладка закуска, плодовете също имат много фибри, витамини и минерали, от които се нуждаете.
Подобряване на диетата
Неправилната диета може да ви накара да гладувате и в крайна сметка да търсите сладки храни като бустер за стомаха. Всъщност сладките храни не са правилната храна, която да се използва като усилвател на стомаха, защото тази храна само ще ви направи по-гладни. Така че, трябва да подобрите диетата си и да изберете храни, които се пълнят.
