съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Какво е месоядна диета?
- Тази диета е полезна за здравето?
- 1. Кетоасдоза
- 2. Болест на сърцето и кръвоносните съдове
- 3. Остеопороза
- Така че, можеш ли да направиш диета с хищници?
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Диета е нещо, което често се прави, за да отслабнете и да имат идеална форма на тялото. Има много видове диети, с които се сблъскваме, като един от тях е чрез намаляване на количеството на въглехидратния прием и консумирането на храни с висок протеин. Начинът на хранене, като се превръща в месояден (месояд), често се нарича тигрова диета (тигрова диета). Въпреки това, такава диета е здравословна за тялото?
Какво е месоядна диета?
Диетата на месоядните се прави чрез ядене на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Тези, които правят този вид диета, ще намалят приема на въглехидрати с 30-90%. Въпреки че храните, които съдържат въглехидрати, обикновено също са с високо съдържание на фибри, витамини и други минерали, необходими на организма.
Обратно, приемът на протеини ще бъде увеличен. Протеинът наистина е хранително вещество, необходимо на организма. За един ден необходимия протеин е около 0,8 грама на килограм телесно тегло. Така например тежите 50 килограма. Умножете 50 с 0.8, което е 40. Така че се нуждаете от 40 грама протеин на ден.
С високо протеинова диета, приемът на протеини ще бъде увеличен над нуждата, като ще достигне до 1,2-1,4 грама на килограм телесно тегло. Така че, ако тежите 50 килограма, умножете по 1.2 до 1.4. Това означава, че дневните ви нужди от протеин се увеличават до 60 до 70 грама на ден.
Въз основа на вътрешни изследвания Вестник на храненето, диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеинови храни може наистина да предизвика по-бърза загуба на тегло в сравнение с тези, които използват високо диетичен метод. Това е така, защото диетата с високо съдържание на протеини ви кара да намалявате въглехидратите, така че тялото в крайна сметка използва мазнини като енергиен източник. Тъй като се използват запасите от мазнини, теглото ви също ще намалее.
В допълнение, протеинът ще осигури и по-дълго чувство на ситост в сравнение с въглехидратите, така че можете да контролирате апетита си и да ядете в по-малки количества.
Тази диета е полезна за здравето?
Една диета с хищници може наистина да ви помогне да отслабнете. Но загубата на тегло не е задължително по-здравословна. Оказва се, че диета с високо протеинови храни може да предизвика няколко неща, които могат да попречат на здравето. Ето обяснението.
1. Кетоасдоза
При нормални обстоятелства, тялото използва глюкоза (захар) от въглехидрати, за да се превърне в енергиен източник. В диета с високо съдържание на протеини няма да ядете много въглехидрати като ориз или картофи. Затова тялото най-накрая разгражда мазнините, за да се използва като енергия.
Въпреки това, когато тялото използва запаси от мазнини като енергия, тялото също ще произвежда вещество, наречено кетон. Повечето кетони в организма създават риск ketoasdosis, Това състояние се характеризира със симптоми на гадене, повръщане, суха кожа, често уриниране, продължителна жажда и затруднено дишане.
2. Болест на сърцето и кръвоносните съдове
Въпреки че е доказано, че месоядните диети могат да намалят теглото си, такава диета може в действителност да увеличи риска да бъде засегната сърдечно заболяване, Проблемът е, че когато избирате храни с високо съдържание на протеини, вие в крайна сметка увеличавате холестерола и високия прием на мазнини, защото избирате неправилно диетично меню.
Например, ако консумирате мляко, тлъсто месо и сладолед като диетичен избор на меню. Тези храни могат да намалят функцията на кръвоносните съдове, да повишат нивата на холестерола и всъщност да съдържат високи калории.
3. Остеопороза
Диета с високо съдържание на протеини може да накара тялото да няма минерал, наречен фосфорна киселина. В резултат на това се намалява способността на костите да абсорбират калция. В допълнение, наличието на висок прием на протеин може да насърчи отстраняването на калция чрез урината (урината). Накрая костите нямат калций и стават крехки. Разбира се могат да се развият крехки кости остеопороза.
Така че, можеш ли да направиш диета с хищници?
Всъщност най-важният ключ към намаляването на теглото не е метод на екстремна диета, а дисциплина, за да започнете здравословен живот. Въпреки че е направено бавно, да.
Ако наистина искате да опитате този метод с диета, трябва първо да се консултирате с лекар или диетолог. Здравните работници ще ви помогнат да проектирате промени в най-безопасната и най-подходящата диета за всеки човек, което със сигурност е различно.
