съдържание:
- Медицинско видео: The Gerson Miracle 2004
- Връзка с нарушения на съня с рак на черния дроб
- И така, как ефектът от лишаването от сън причинява рак на черния дроб при хората?
- Съвети за по-бърз и по-добър сън
Медицинско видео: The Gerson Miracle 2004
Често ли имате проблеми със съня? Може да изпитате безсъние или други нарушения на съня. Обикновено хората, които често нямат сън, стават лесно уморени и по-малко освежени, когато се събудят сутрин. Ефектът от липсата на сън обаче не е само това. Според проучване, проведено от изследователи от Тайпе, хората, които спят след една нощ, увеличават риска от рак на черния дроб с 98%. Как може да бъде?
Връзка с нарушения на съня с рак на черния дроб
Човешкият мозък има свой собствен биологичен часовник, който регулира циркадния ритъм в тялото. Този биологичен часовник е не само важен за регулиране на съня, но също така регулира метаболитните функции на организма, за да го поддържа нормално. Ако биологичният часовник е нарушен, тогава автоматично се нарушават и функциите на различни органи.
Първоначално тази теория се основава на констатации, които доказват, че промяната в моделите на съня при мишки с анормални белодробни клетки нараства. Не само това, изследователите разработиха изследвания за ефектите от лишаването от сън с повишен риск от рак на черния дроб.
За да се създадат хронични нарушения на съня при мишки, на мишките се дава ефект социален джеттова е чрез разрушаване на светлия и тъмен светлинен цикъл в продължение на почти две години. Резултатът е, че мишките изпитват различни здравословни проблеми, включително кожни заболявания, нервни разстройства, рак.
Според Американското общество за борба с рака, мъжете са по-лесни за развитие на рак на черния дроб от жените. Очевидно това се е случило и при пробите от плъхове в проучването. И мъжките, и женските мишки развиват хепатоцелуларен карцином (най-честият рак на черния дроб) на възраст 78 седмици. Това обаче е по-често при мъжки плъхове.
Възрастта от 78 седмици при мишки е еквивалентна на възрастта от 67 до 72 години при хора, където тази възраст е също много развитие на хепатоцелуларен карцином при хора.
И така, как ефектът от лишаването от сън причинява рак на черния дроб при хората?
Все още свързани с предишни изследвания, изследователите също така откриха прилики в генната експресия в чернодробните органи на плъхове социален джет с генна експресия при хора, които имат хепатоцелуларен карцином.Експресията на този ген е свързана с гени, участващи в циркадианния ритъм на тялото. Моделът на промените, които се появяват, също се счита за подобен на хората, които имат хепатоцелуларен карцином.
По същество, намесата в биологичния часовник на тялото като ефект на лишаване от сън ще предизвика генетични мутации. Тази генетична мутация ще превърне клетките в тялото в рак.
Съвети за по-бърз и по-добър сън
Най-важното е, че първо трябва да знаете причината за безсъние. Дали се дължи на стрес на работата, на заболяване или на други фактори. Ако е причинена от определени заболявания, е добре веднага да се консултирате с лекар, за да получите най-добрия съвет.
Е, можете също да опитате следните лесни и мощни съвети, така че да можете да спите по-лесно.
- Направете график за сън, Задайте времето си по такъв начин, че да получите минимум 7 до 8 часа сън на ден. Използвайте алармата, за да настроите времето да започнете да спите и да се събудите.
- Задайте вида на консумираните храни и напитки, Избягвайте тежки храни в продължение на няколко часа преди лягане, включително кофеин и алкохол. Защото хранителните продукти или напитките, които съдържат кофеин, ви държат будни в средата на нощта.
- Създайте спокойна атмосфера на сън, Затъмнете светлините и се уверете, че въздухът е достатъчно хладен, за да предизвика усещане за спокойствие и сънливост. Освен това можете да правите различни дейности, които правят тялото по-спокойно, като например къпане или релаксация.
- Ограничете дразненето, Спящата през деня е добра за тялото, но ако времето е твърде дълго, може да наруши вашите часове сън през нощта. Затова ограничете времето си за подправка само до 30 минути, за да можете по-лесно да спите през нощта.
- Увеличете физическата активност, Спортът например може да помогне за подобряване на качеството на съня през нощта. Въпреки това, избягвайте различни дейности, които са твърде активни няколко часа преди лягане, за да не сте уморени и дори да имате проблеми със съня.
- Управлявайте стреса, Това често е причина за безсъние. Има няколко неща, които можете да опитате да намалите стреса, например като го напишете в дневник, вземете топла вана или правите медитация.
