съдържание:
- Медицинско видео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Ръководство за поддържане на личната хигиена
- 1. Измийте ръцете си със сапун
- 2. Почистете зъбите си сутрин и вечер
- 3. Дръжте ноктите си чисти
- 4. Дръжте краката си чисти
- 5. Дръжте дрехите чисти
Медицинско видео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Активността на измиването на ръцете, къпането, четките за зъби и др. Също така знаете, че това се прави, за да се поддържа личната хигиена. За съжаление, не всеки знае как да поддържа личната хигиена правилно, включително причината, поради която те трябва да поддържат лична хигиена в допълнение към това, че вече са станали рутина.
Лична хигиена или лична хигиена е действие за поддържане на чистотата и здравето, за да се постигне оптимално физическо и психическо благополучие. Поддържането на лична хигиена трябва да се извършва по три причини, а именно:
- Социални причини, Поддържането на лична хигиена може да ви помогне да избегнете негативния образ на тялото. В края на краищата, за кого обичат да говорят други хора, особено когато се говори за това, се дължи на миризма на тялото, миризма на мишниците, лош дъх, жълти зъби или неща, свързани с тялото ви?
- Здравни причини, Лошата лична хигиена може да повиши риска от заболявания като диария или други инфекции. Поддържайки лична хигиена, можете да предотвратите инфекция от болестта.
- Психологически причини, Добрата лична хигиена може да увеличи доверието ви, особено в социални ситуации.
Ръководство за поддържане на личната хигиена
Ако през цялото това време сте извършвали различни дейности за поддържане на личната хигиена, това означава, че сте чист човек. Ако не сте направили пет важни неща по-долу, можете да започнете сега.
1. Измийте ръцете си със сапун
Повечето инфекции могат да възникнат, защото докосвате храната или устата си с мръсни ръце. Затова измиването на ръцете със сапун е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да избегнете инфекция. Препоръчва се да миете ръцете си със сапун и течаща вода, особено когато:
- След използване на тоалетната.
- Преди и след хранене.
- Преди готвене или приготвяне на храна.
- След като държите животното.
- Да бъдеш около някой, който има кашлица или хрема.
Въпреки това, ако нямате достъп до течаща вода, можете да използвате наличния сапун и вода. Ако нямате достъп до вода или сапун, можете да използвате дезинфектанти за ръце на алкохолна основа, като например дезинфектант за ръцекойто съдържа най-малко 60 процента алкохол за почистване на ръцете.
2. Почистете зъбите си сутрин и вечер
За да предотвратите лош дъх, зъбна плака и други инфекции на зъбите, трябва редовно да миете зъбите си поне два пъти на ден, а именно сутрин и вечер.
Сутрин обикновено ще изпитвате лош дъх, защото не се прави слюнка, когато спите. А през нощта производството на слюнка намалява и бактериите, които разрушават зъбите, са по-активни през нощта.
За да поддържате оптимално здравите си зъби и уста, трябва поне два пъти дневно да миете зъбите си, да сменяте четката за зъби веднъж на всеки три месеца или когато четките за зъби започват да се износват, и се уверете, че използвате паста за зъби, съдържаща флуорид.
3. Дръжте ноктите си чисти
Ноктите, които са оставени дълги и мръсни, могат да бъдат причина за инфекция. Затова трябва да поддържате здравето на ноктите чрез:
- Не хапете или разкъсвайте ноктите.
- Изрежете ноктите, когато ноктите започват дълго. Използвайте чист нож за рязане на ноктите.
- Ако искате да запазите дълги нокти, препоръчваме ви да почиствате ноктите си с вода, сапун и четка за нокти, за да разтриете ноктите си, когато си миете ръцете.
4. Дръжте краката си чисти
Ако използвате чорапи и обувки през целия ден или използвате същите чорапи и обувки в продължение на дни, бактериите ще се развият в кожата на краката ви, така че може да предизвика неприятна миризма. За да предотвратите миризма на крака, ето какво трябва да направите:
- Измивайте редовно краката си и ги подсушавайте с кърпа.
- Избягвайте да използвате същите чорапи и обувки всеки ден или да използвате чорапи и обувки през целия ден.
- Не използвайте обувки, когато краката ви са мокри, защото това прави състоянието на краката влажни и бактериите по-лесно да се развиват.
5. Дръжте дрехите чисти
Преди да го използвате отново, трябва да измиете замърсените дрехи с препарат. Също така се препоръчва да виси дрехи, които сте измили на слънце, за да изсъхнат, защото слънчевата светлина може да убие някои микроби, които могат да причинят инфекция.
