съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Трябва ли децата да пият мляко?
- Каква е дозата на млякото за децата, които са активни и кои не са?
- Млякото е допълнителен прием на хранителни вещества за деца, а не за основното
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Почти всички деца обичат да пият мляко. Обикновено родителите осигуряват мляко за деца на закуска и преди лягане. Млякото е основна напитка за укрепване на костите и зъбите. Особено за децата, които са активни, на млякото често се разчита, за да увеличи своята енергия. Има ли обаче разлика в дозата на млякото за пиене за активни и неактивни деца? Вижте обяснението тук.
Трябва ли децата да пият мляко?
В допълнение към необходимостта от здравословна и балансирана диета, всички деца се нуждаят от мляко, за да поддържат хранителния си прием. Има ли обаче разлики в нуждите на млякото на децата, които са активни, а не?
Нуждите от хранене на децата, които са активни в ежедневните си дейности, като училище, извънучилищни дейности, уроци, спорт или други дейности, трябва да бъдат разгледани и коригирани. Това е в подкрепа на по-високо ниво на детска дейност.
Въз основа на препоръката за нивата на хранителна адекватност от индонезийското министерство на здравеопазването, училищните деца (на възраст от 6 до 18 години) обикновено се нуждаят от около 1600 до 2800 калории на ден. Колкото повече активност, децата може да се нуждаят от повече калории от това.
Калориите могат да се получат от храни и напитки, включително мляко. Така че, въпреки че децата не са задължени да пият мляко, изглежда доста трудно да се изпълнят дневните нужди на детето, само ако са от храна. Особено ако детето ви има проблеми с яденето или придирчиво хоби.
Всъщност, децата, които не се упражняват или са неактивни, се нуждаят от допълнителни 10% протеин, заяви председателят на Индонезийската асоциация по спортни и фитнес нутриони (ANOKI), Мюри Кусвари, С.П. 3/10). "Тъй като детето расте, така че по-активно детето, той се нуждае от подходящ енергиен източник, за да не нарушава неговите дейности," продължи г-н Мъри.
Каква е дозата на млякото за децата, които са активни и кои не са?
Нуждите от енергия, протеини, въглехидрати и течности на децата ще се променят с увеличаване на ежедневните дейности на децата. По-високите изисквания за зает живот кара тялото на активно дете да изгаря повече калории, отколкото другите деца на неговата възраст.
Така че, ако детето ви е заето със спорт всеки ден, като например участие в извънкласни дейности, дозата на млякото определено е различна от тази на децата, които са по-малко активни в движението, например като уроци по математика. Активните деца могат да се нуждаят от две чаши мляко на ден, докато децата, които рядко се движат, се нуждаят от чаша или дори не се нуждаят от пиене на мляко.
Дозата се връща към различните условия и хранителни нужди на всяко дете. Моля, консултирайте се с Вашия лекар или дете диетолог, за да определите точната доза.
Въпреки това, удовлетворяването на хранителните нужди на едно активно дете не е просто добавяне на калории. Регулирайте диетата на детето, която е балансирана и отговаря на необходимите хранителни вещества. Намалете потреблението нездравословна храна и напитки с високо съдържание на захар.
Добавете някои видове храни, като пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб, мляко и млечни продукти, или месо и мазнини без кожа, в менюто за храна на семейството.
Млякото е допълнителен прием на хранителни вещества за деца, а не за основното
Всички деца могат да пият мляко, както активни, така и не-деца. Въпреки това, млякото не може да се използва като основно хранително вещество за децата. Млякото е просто допълнителен хранителен прием за деца или допълнение към ежедневната храна на децата, а не на основната храна.
Децата, които често упражняват или активно се движат, се нуждаят от допълнителни източници на енергия. "Млякото може да бъде допълнителен източник на енергия, защото млякото съдържа въглехидрати, протеини, витамини и минерали", каза г-н Мури Кусвари.
Въпреки това, тъй като функцията му е само като добавка, при пиене на мляко е необходимо също да се допълват с други хранителни вещества от храната. Например, децата, които закусват с омлет меню, пълно с зеленчуци, можете да добавите краве мляко.
Да, млякото може да бъде допълнителен източник на енергия, който липсва, защото може да бъде при закуска, липса на прием на витамини или минерали. Особено, ако малката ти не харесва закуската. Е, млякото може да изпълни този недостатък. Така че, трябва да добавите мляко в менюто за закуска на децата, защото закуската е първото време за хранене, преди детето да започне дейността.
