съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Как премахвате токсините от тялото?
- 1. Постенето
- 2. Пийте повече вода
- 3. Правете дейности, които могат да се потят
- 4. Консумирайте повече зеленчуци и плодове
- 5. Съхранявайте лошите навици
- 6. Пийте лимонена вода всяка сутрин
- 7. Намалете консумацията на захар
- 8. Спете достатъчно
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Всеки ден телата ни са изложени на отрови, както от външната страна на тялото, така и от вътрешността на тялото. От храната, която ядем, можем да получим отрови, от остатъците от метаболитни резултати или функции, изпълнявани от организма. Поради тази причина е необходима детоксикация, за да помогне за премахването на токсините от организма. Тялото трябва да почива за известно време, за да се очисти.
В самия организъм вече съществува специален механизъм за премахване на токсините, като например от пот или урина. Въпреки това е добре, че вие също помагате на тялото да почиства токсините. След детоксикацията, разбира се, вие чувствате, че тялото ви е по-свежо и по-добре.
Как премахвате токсините от тялото?
Има много начини да премахнете токсините от тялото. Като се започне от един лесен и евтин начин или малко се изисква усилия и пари. Можете да изберете за себе си, който е по-подходящ за вас.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 билки, които могат да се използват за детоксикация на черния дроб
1. Постенето
Да, може би често тичате бързо и без дори да знаете, че всъщност правите почистване на тялото от отрови, докато постите. Когато постите, не пийте и не ядете няколко часа. Това време може да бъде използвано от тялото за самопочистване, както и за кратка почивка. Това е възможността на организма да пренареди функцията, възстановяването и освежаването.
По това време трябва да избягвате стреса, така че също така давате на тялото си време за почивка психически и емоционално, а не само физически. Можете да опитате този метод един ден в седмицата.
2. Пийте повече вода
Нашето тяло съдържа 80% вода, така че ние определено се нуждаем от вода, за да помогнем на организма да изпълнява функциите си. Когато пиете, всъщност не само утолявате жаждата си, но и помагате за премахване на токсините от тялото. Когато искате да премахнете токсините от тялото си, може да се нуждаете от повече вода от обичайните препоръки.
Пиенето на 8-10 чаши вода на ден е достатъчно, за да се осигури вода за тялото, но трябва да увеличите консумацията на вода, когато правите детоксикация. Водните нужди на всеки човек обаче варират в зависимост от пола и размера на тялото. Нуждите от течности на човек също ще се увеличават, когато той прави повече физическа активност.
3. Правете дейности, които могат да се потят
Един от начините, по който тялото отделя токсините е чрез пот. Едно проучване установи, че съдържанието на арсен, кадмий, олово и живак се съдържа в потта, която премахвате. Как се поти? Разбира се, можете да направите това, като упражните или отидете в сауната. Да, упражненията са един от най-здравословните начини за поддържане на тялото ви и за подпомагане на тялото да се отърве от токсините. За тези от вас, които не харесват спорта, нека започнем да правим спорт за поне 30 минути на ден.
4. Консумирайте повече зеленчуци и плодове
Както вече знаете, зеленчуците и плодовете съдържат много важни вещества, които могат да помогнат за функционирането на тялото. Като консумирате повече зеленчуци и плодове всеки ден, можете също да помогнете за премахването на токсините от тялото. Да, съдържанието на фибри в зеленчуците и плодовете може да помогне на организма да елиминира токсините.
Някои от начините, по които можете да ядете повече зеленчуци и плодове всеки ден, са:
- Прилагане на диета със сурова храна (сурова диета). Тази диета може да помогне на червата и черния дроб за премахване на токсините. От тази диета се изисква да ядете сурови зеленчуци и плодове, включително сурови ядки и семена. Някои храни, които могат да помогнат на детоксикацията на организма, са чесън, лимон, зелен фасул и сурови зеленчуци.
- Плодови и зеленчукови сокове. Ако смятате, че не можете да си позволите да харчите много зеленчуци и плодове един ден, може би можете да го направите в сок. Направете сок със смес от любимите си зеленчуци и плодове, особено тези, които съдържат много фибри и витамин С. Това е начинът, по който лесно можете да го направите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Може ли студения пресован сок да направи тънък момент?
5. Съхранявайте лошите навици
Ако сте пушач, първо трябва да спрете вашите навици за пушене, докато работите по детоксикация. Цигарите и цигарения дим, вдишани от вас, със сигурност са токсични за вашето тяло. Също така, ако сте свикнали да пиете алкохолни напитки, трябва да оставите този навик. Алкохолът може да бъде тежък за черния дроб, това със сигурност не е добро, когато се опитвате да премахнете токсините от тялото.
Ако сте фен на кафе, трябва да спрете и да се насладите на кафето си. Кафето съдържа кофеин, който може да бъде токсичен за организма. Вместо това, замествайте кафето си всяка сутрин с чаша зелен чай, Въпреки че кафето и чайът съдържат кофеин, видовете са различни. Зеленият чай също съдържа полифеноли, вид антиоксидант, който може да помогне за премахване на токсините в организма.
6. Пийте лимонена вода всяка сутрин
Можете да пиете лимонена вода всяка сутрин, когато стомахът е празен, това може да помогне на тялото да се детоксикира, преди да започнат да работят други процеси в тялото. Водата от лимон може да помогне за поддържане на баланса на тялото, да очисти тялото от токсините, както и да улесни храносмилането. Възможно е да усетите резултатите, след като направите тази рутина в дългосрочен план.
7. Намалете консумацията на захар
Намаляването на консумацията на захар, включително изкуствените подсладители, също е опит за намаляване на токсините в тялото ви. Консумирането на много захар също може да обремени работата на панкреаса при производството на инсулин. Вместо това, изберете източници на храна на захар (въглехидрати), които също съдържат фибри, като пшеница, овес и кафяв ориз, за да получите повече ползи.
8. Спете достатъчно
Сънят е време за почивка на тялото, така че тялото се освежава на следващия ден. Получаването на достатъчно сън всяка нощ помага на тялото да намали токсините, които се образуват в тялото, защото когато спите, органите в тялото ви не работят толкова силно, колкото се събуждате. Лишаването от сън може да отслаби имунната система, така че лесно да се разболеете.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Първа помощ за цианидни отровени хора
