съдържание:
- Медицинско видео: QI s08e02 Hanatomy Extended
- Главоболие лекува храна
- 1. Риба
- 2. Стафиди
- 3. Изгорени картофи
- 4. Диня
- 5. Хляб
- 6. Бадеми
- 7. Кисело мляко
- 8. Гъби
Медицинско видео: QI s08e02 Hanatomy Extended
А главоболие е болка, която може да се усети от всяка част на главата. Главоболие може да се усети само от едната страна на главата или и от двете. Главоболие може да дойде внезапно или постепенно, може да продължи по-малко от един час, но може да продължи няколко дни. Яденето на няколко храни или напитки като алкохол, прекомерни количества кофеин, храни, съдържащи MSG, нитрати, нитрити и някои видове сирене могат да предизвикат главоболие. Но някои други храни действително лекуват главоболие. Лечебните храни с главоболие включват:
Главоболие лекува храна
1. Риба
Проучване, проведено от Зеев Харел, успя да разкрие, че подрастващите, които консумират 1,25 грама рибено масло за 2 месеца, са имали по-малко главоболия в сравнение с тези, които са били по-малко от дозата. Рибата съдържа три омега масла, които могат да намалят производството на хормони в тялото, което може да предизвика главоболие, болка и възпаление. Можете да започнете с консумация на сьомга и сардини.
2. Стафиди
Около ръката около 60 стафиди са едно от лечебните храни за главоболие, тъй като те съдържат 1 грам фибри и 212 mg калий. Две дози хранителни вещества, препоръчани от Диетични подходи за спиране на хипертонията. Счита се, че това съдържание може да поддържа здравето на сърцето, като помага за намаляване на високото кръвно налягане, което в някои случаи е една от причините за главоболие.
3. Изгорени картофи
Една от причините за главоболие може да бъде причинена от липсата на електролити в организма. Според диетолог от Ню Джърси, Ерин Палински, консумираща храни, богати на калий, може да зареди електролитите на тялото ви. Изгорени картофи заедно с кожата са храни с високо съдържание на калий до 721 mg. Да, защото върху кожата е най-голямото съдържание на калий в картофите. Не се препоръчва обаче консумирането на картофи след тренировка или пиене на алкохолни напитки. Това може да ви накара да почувствате гадене.
4. Диня
Стела Мецовас, диетолог в Калифорния казва, че консумацията на зеленчуци и плодове, богати на вода, може да елиминира дехидратацията, която в някои случаи може да причини главоболие. Динята е един плод, който съдържа много вода, освен че съдържа диня, водата също съдържа добри хранителни вещества за тялото като магнезий. Освен диня, можете да опитате и няколко други плода като домати и пъпеши.
5. Хляб
Намаленото съдържание на глюкоза в организма води до увеличаване на нуждите от вода в тялото и намаляване на циркулиращата енергия в мозъка. Това състояние също може да предизвика главоболие. Консумирането на пълнозърнест хляб може да запълни нуждите на въглехидратите в организма. Освен това, здравословното съдържание на въглехидрати в пшеницата също може да подобри настроението ви, защото освобождава добри хормони (серотонин).
6. Бадеми
Бадемите са един от лечебните храни, защото са богати на магнезий. Магнезият може да помогне на тялото да отпусне кръвоносните съдове, което също може да предизвика главоболие. Някои примери за храни с друго съдържание на магнезий, като авокадо и банани. Освен магнезий, тази храна също така съдържа един вид аминокиселина, която може да предизвика освобождаването на хормони, които могат да предизвикат щастливи чувства (серотонин) в организма.
7. Кисело мляко
Главоболие може да се случи, защото нещо не е наред с мозъка. Мозъкът се нуждае от калций, за да функционира правилно. Храненето с богати на калций храни като киселото мляко може да помогне за решаването на този проблем. Освен че е богат на калций, нискомасленото кисело мляко съдържа и добри бактерии, които са добри за организма. Ползите от киселото мляко се подкрепят от проучване, проведено от Университета на Манчестър за жени, като консумират 4,4 грама йогурт за един месец, за да се намали подуването и главоболието при възпаления.
8. Гъби
Разрушаването на кръвните клетки може да предизвика главоболие. Витамин В2 (рибофлавин) е един от хранителните вещества, които се считат за важни за производството на клетъчна енергия. Можете да получите високо съдържание на витамин В2 чрез консумация на гъби. В допълнение към гъбите, броколи и спанак също се смята, че са богати на рибофлавин. В допълнение към излекуването на главоболието, витамин В2 е в състояние да увеличи енергийната абсорбция на хранителни вещества от храни като въглехидрати, мазнини и протеини.
В допълнение към храната, инхалирането на някои ароматерапии също така смята, че намалява главоболието, като аромат на лавандула, мента, листа от босилек и билкови растения като листа с треска. Успех!
