7 неща, които се отразяват на издръжливостта на тялото ви

съдържание:

Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special

Издръжливостта е способността на тялото да предотврати всички видове микроби, които ще навлязат в тялото. Ако съпротивата на тялото е добра, тялото винаги ще бъде здраво. Обратно, ако съпротивлението на тялото намалява, микробите лесно влизат, така че е лесно да се разболеете. Затова, за да не се разболявате лесно, трябва да увеличите издръжливостта си.

За съжаление, без да го осъзнаете, вашият начин на живот може да повлияе на това колко добре имунната ви система може да ви предпази от микроби, вируси и хронични заболявания. Ето защо, промяната на лошите навици, които са вредни за вашето здраве, може да помогне на имунната система да се поддържа в оптимално състояние.

Ето някои неща, които могат да увредят имунната система:

1. Липса на сън

Броят на дейностите, през които трябва да преминете, понякога може да намали съня ви. Липсата на сън може да направи имунната ви система неспособна да ви предпази от настинки, кашлица и други заболявания. В резултат на това, липсата на сън може да повлияе на психическите и физически здравословни проблеми, включително да може да увеличи производството на стрес хормони поради намалена издръжливост.

2. Рядко се движите

Лекотата на технологиите понякога ви кара рядко да упражнявате, защото сте твърде погълнати от използването на смартфон, независимо дали да играете игри, снимки или да играете социални медии. Всъщност, ако не се упражнявате редовно, е по-вероятно да развиете настинки, кашлица или други заболявания, защото упражненията могат да увеличат чувството на щастие и да ви накарат да спите добре, за да увеличите издръжливостта си.

3. Твърде много сол и захар, по-малко плодове и зеленчуци

Американската академия по хранене и диетика подчертайте, че консумирането на хранителни храни е много важно за поддържане на имунната ви система. Консумирането на храни, които могат да попречат на имунната ви система, са храни, които са богати на наситени мазнини, включително консумират твърде много сол и захар.

Ето защо, за да поддържате имунната си система, трябва да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамини С и Е, като портокали, киви, ябълки, червено грозде, зеле, лук, спанак, сладки картофи и моркови, включително лук бяло.

4. Стрес

Според Националния институт за рака, продължителният стрес може да повлияе на имунната ви система.Стресът може да насърчи мозъка да произведе хормона кортизол, който може да попречи на Т клетъчната функция в борбата с инфекцията. Ето защо е важно да предотвратите или намалите стреса, като правите забавни неща, така че тялото ви да се отпусне, като да отидете на плажа, да правите йога или просто да имате хоби, което ви харесва.

5. Самота

Наличието на силна връзка или добра мрежа от приятели се оказва добро за имунната ви система. Всъщност според едно проучване е установено, че хората, които се чувстват свързани с приятели, имат по-добър имунитет в сравнение с тези, които се чувстват самотни.

6. Няма чувство за хумор

Оказва се, че е добро за здравето, защото смяхът може да попречи на производството на хормони на стреса в тялото ви и да увеличи белите кръвни клетки, за да се борят с инфекциите.

7. Пушене

Вече знаете, че цигарите не са полезни за здравето, включително и за имунната ви система. Съдържанието на никотин в цигарите може да увеличи производството на хормона кортизол и да намали образуването на В-клетъчни антитела и Т клетъчния отговор в борбата с инфекциите на тялото.

Всъщност, според проучване, публикувано в PLoS One, парата от електрически цигари може да увреди белите дробове и да направи vape пушачите по-податливи на инфекция, защото свободните радикали в електронните цигари могат да причинят възпаление на дихателните пътища.

7 неща, които се отразяват на издръжливостта на тялото ви
Rated 5/5 based on 1614 reviews
💖 show ads