съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Различни начини за справяне с болки в гърба, без да се налага да посещавате лекар
- Сгънете гърба си
- Направете йога смях
- Масажирайте гърба си
- Промяна на позицията за сън
- опъвам
- Поддържайте мускулната сила
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Може да изпитате болки в гърба по време на живота си. Понякога състоянието може да бъде сериозно: гърбът ви боли да не играете, докато не се разпространи до краката ви, което ви кара да се чувствате изтръпнали. В резултат на това не можете да извършвате ежедневни дейности както обикновено. В тази ситуация трябва първо да се обърнете към лекар. Въпреки това, не всички условия за болки в гърба изискват рецепта. Можете да се справите с болките в гърба естествено.
Различни начини за справяне с болки в гърба, без да се налага да посещавате лекар
Сгънете гърба си
Когато се събудите сутрин, болките в гърба могат да станат по-сериозни. Ще почувствате болка и скованост и дори не можете да се изправите.
Можете да опитате да поставите горещ компрес под гърба си, когато лежите по гръб или по гръб, когато лежите с лицето надолу. Топлината ще помогне за затопляне на мускулите, облекчаване на сковаността и по-лесното преминаване на кръвта към гърба. Не използвайте прекалено висока топлина, тъй като тя може да увреди кожната тъкан.
Направете йога смях
Смеха йога е вид йога, която помага на хората да подобрят здравословното си състояние, като се смеят. Когато се смеете, тялото може да получи повече кислород, да намали стреса и да произведе повече ендорфини (хормони, които помагат за облекчаване на болката естествено).
В допълнение, смях йога е леко физическо упражнение, което можете да направите, ако други упражнения са твърде болезнени и трудни за гърба.
Масажирайте гърба си
Можете да правите масаж редовно у дома или в здравния център. Масажът спомага за намаляване на стреса, отпуска мускулите и насърчава организма да произвежда повече ендорфини. Можете да помислите за масаж на масаж или масажен стол. Това зависи от вашите нужди. Просто се отпуснете и масажирайте, за да преодолеете болките в гърба.
Промяна на позицията за сън
Състоянието на сън може да повлияе на състоянието на болки в гърба. Някои позиции могат да увеличат болката, а някои други позиции намаляват. Трябва да опитате няколко позиции, за да разберете каква позиция е най-добра за вас. Спящата в постно положение може да помогне. Можете също да опитате да спите в стол или легло, специално за по-добра подкрепа.
опъвам
Изискванията към живота често принуждават хората да седят дълго на работните бюра през целия ден, завършвайки работа или учене. Въпреки това, не поддържайте седнало положение твърде дълго. На всеки 20 минути трябва да се изправите и опънете като гърба, краката или ръцете си. Леката тренировка може да бъде добър избор, защото помага да се отпуснат мускулите и да се затопли тялото.
Поддържайте мускулната сила
Поддържането на мускулната сила е добър начин за справяне с болки в гърба. Силните мускули на таза и таза осигуряват по-добра подкрепа за гърба.
Можете да почувствате намаляването на болките в гърба, като използвате горните методи. Но за по-сериозни случаи на болки в гърба, начините за справяне с болките в гърба по-горе може да не са много ефективни. Затова търсенето на медицинска помощ е най-добрият избор.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
