съдържание:
- Медицинско видео: THE RUBY PLAYBUTTON / YouTube 50 Mil Sub Reward Unbox
- 1. Внимателно измийте ръцете си
- 2. Допълнения
- 3. Яжте здравословно
- 4. Млъкнете
- 5. Физически контакт при необходимост
- 6. Намалете алкохола и цигарите
Медицинско видео: THE RUBY PLAYBUTTON / YouTube 50 Mil Sub Reward Unbox
Сезонът се е променил, следобед слънцето е заменено от силния дъжд. Времето като това е нормално, което прави съпротивлението на тялото ни по-слабо. Отслабената съпротива на тялото означава, че грипът започва да ни заплашва.
Данните от Центровете за контрол и превенция на заболяванията гласят, че грипът може да се предава по различни начини, особено близо един до друг. Най-разпространеното разпространение на грип е от капки или избухвания на грип при грип при кашляне или кихане. Така че, за тези от вас, които са в офиса всеки ден, пазете се от предаване или предаване на грип.
За тези заплахи трябва да започнете да бъдете бдителни и да регулирате начина си на живот и отношение. Ето няколко начина, по които можете да предотвратите заразяването с грип, докато сте в офиса.
1. Внимателно измийте ръцете си
Ако вече усещате симптомите на грипа, най-доброто нещо, което можете да направите, е да създадете по-чист начин на живот и да не допускате симптомите да се разпространяват към вашите колеги в стаята.
Това, което трябва да направите, е да увеличите интензивността на миенето на ръцете. Пристигайки на улицата, вземете себе си до мивката, за да измиете ръцете си, преди да влезете в стаята и да започнете дейностите в офиса. Добрите, вие също носите дезинфектант за ръце, съдържанието на алкохол в него може незабавно да убие бактерии и вируси.
Ако носите дезинфектант за ръце не си навик, а навик да използваш сапун във всяка ръка, която си миеш. Миеш ли ръцете си, когато дойдеш в офиса достатъчно? Разбира се, че още не. Няколко часа след като започнете точната си дейност, сте докоснали много неща и има вероятност бактериите отново да се придържат към ръцете ви. Ако има свободно време, върнете ръката си.
2. Допълнения
За укрепване на имунната система, витамините могат да бъдат много полезни. Едно от усилията за предотвратяване на грипа, който можете да направите, е да приемате добавки, които съдържат витамин С. Въпреки това, не всички органи са подходящи за редовно приемане на добавки, разбира се, първо трябва да се направи консултация с лекар.
Добавките със сигурност не ви помагат напълно в превенцията на грипа, така че консумацията на добавки е по-добре придружена от здравословна диета. Редовната и здравословна диета може да направи метаболизма на тялото ви стабилен. Тази стабилност винаги ще направи тялото ви по-нащрек за блокиране на бактерии и вируси, които ще кацнат.
3. Яжте здравословно
В допълнение към хранителните навици, разбира се, хранителните вещества в храната също определят вашето здраве. Свикнете с него в един ден поне ядете зеленчуци със сос и чесън подправки, които най-често се срещат в супа.
Изследвания от Медицинския център на университета в Небраска потвърдиха, че пилената супа е ефективна за предотвратяване на грипа. Пилешка супа може да попречи на движението на неутрофилите, белите кръвни клетки, които работят, стимулират слузта или течащия разряд. Хранителните вещества, съдържащи се в купа супа, също могат да предотвратят симптоми на възпаление.
4. Млъкнете
Не можете да избегнете кашлица и кихане, когато хванете грип или не. Тук са пропуските в предаването на грип в затворено помещение, като например офис. Важното нещо, което често избягва рефлекса ви, е да затворите устата и носа си при кашляне или кихане.
При работата си в офиса е добра идея винаги да имате тъкан в джоба или на работното си бюро. Използвайте тъкан, за да покриете устата и носа си при кашляне или кихане. След кашляне или кихане не правете навик да поставяте тъканта небрежно или дори да я използвате отново. Изхвърлете и използвайте нова тъкан, когато отново кихате или кашляте.
5. Физически контакт при необходимост
Не за да бъде някой, който е арогантен, но във фазите, за които се смята, че са грипен сезон, можете да запазите интензивността на физическия контакт с хора, които обикновено се ръкуват. Ръкувайте се, когато наистина се нуждаете от тях, например срещнете клиент или шеф, който е неетичен, ако не го направите.
Това може да се тълкува и като не докосва вещите на вашия офис партньор, като например заемането на мобилен телефон, зарядно устройство, слушалки, и други. Това може да предизвика разпространението на бактерии или вируси, които причиняват грип.
6. Намалете алкохола и цигарите
Защо пушенето влияе върху размера на възможността за заразяване с грип? Резултати от научните изследвания на Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, от Отдела за алергична клинична имунология в RSCM заяви, че пушенето намалява работата на фините косми по носа. Това може да направи бактериите и вирусите по-свободно изсмукани през носа.
След това трябва да намалите консумацията на алкохол. Когато алкохолът влезе в кръвния поток, той ще намали способността на белите кръвни клетки да предпазят тялото от атаки на различни болести като грип.
Винаги ще има ползи зад едно усилие. Дъждовният сезон неминуемо ви насърчава да се стремите да поддържате устойчивостта на тялото си. Избягването на разпространението на грип в офиса може да се направи първо от себе си. Дайте приоритет на здравословен и моделиран начин на живот, защото стабилността на тялото ви ще ви държи будни от атаките на бактерии и вируси, които предизвикват грип.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Наистина ли е как да мият ръцете си?
- Как да диференцираме общ грип и синузит
- 7 Материали за превенция на естествения грип в домашни условия
