съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Как да се предпазите от камъни в бъбреците?
- 1. Пийте много вода
- 2. Намалете приема на сол
- 3. Ограничете приема на животински протеин
- 4. Ограничете консумацията на оксалат
- 5. Поддържайте теглото
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Бъбречните камъни са твърди предмети като камъни, които често се правят от калциеви съсиреци. Болка в камъни в бъбреците обикновено се характеризира с болка при уриниране или дори кървене на урината. Бъбречните камъни могат да причинят опасни здравословни усложнения, ако не се използват правилно. Но винаги е по-добре да се предотврати, отколкото да се излекува. Можете да следвате следните стъпки за предотвратяване на камъни в бъбреците от днес.
Как да се предпазите от камъни в бъбреците?
1. Пийте много вода
Пийте поне 8 чаши вода на ден. Разширете приема на вода, ако вашата физическа активност е класифицирана като гъста и често изпотяване.Умерената питейна вода може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците.
Ограничете обаче напитките, които съдържат калории или подсладители.Намалете алкохола, кофеина, чая и безалкохолните напитки. Изследванията показват, че поне консумирането на 1 чаша безалкохолни напитки всеки ден може да увеличи риска от болка в бъбречните камъни с 23%.
Ако не обичате да пиете вода, ви препоръчваме да консумирате напитки, които са богати на цитрат, като изстискване на портокали или лимони. Високият цитрат в напитката естествено ще помогне да се предотврати образуването на камъни в бъбреците.
2. Намалете приема на сол
Повечето консумация (натрий) на сол може да предизвика камъни в бъбрецитезащото увеличава количеството калций в урината. Разумната граница на приема на сол на ден е равна на 1 чаена лъжичка сол (5 грама сол).Освен сол, натрий се намира и в чили сос и домати, соев сос, сос от стриди,консервирани храни и консерванти и бързо хранене. Прочетете хранителната стойност на хранителните продукти, които ще ядете, за да разберете колко съдържа натрий.
3. Ограничете приема на животински протеин
Месо и други източници на животински протеини (като яйца, вътрешности, морски дарове, мляко и млечни продукти) съдържат пурини, които по-късно ще се превърнат в пикочна киселина в урината. Подагра е една от съставките, които образуват камъни в бъбреците. Ето защо, повечето консумация на животински протеин може да предизвика образуването на камъни в бъбреците по-късно в живота. Препоръчва се да не се консумират повече от 170 грама месо на ден, за да се предотвратят камъни в бъбреците.
4. Ограничете консумацията на оксалат
Яденето на храни, които имат високи нива на оксалат, може да увеличи количеството оксалат в урината, така че да се свързва с калция, за да образува камъни в бъбреците.
Някои видове храни трябва да обръщате внимание на нивата на оксалатите, а именно:
- спанак
- бамя
- цвекло
- киви
- бадем
- Кашу
- Соеви продукти
- Оризови трици
- Кокоа, шоколад
- чай
- Храни с високо съдържание на витамин С. Потреблението на повече от 1000 мг витамин С на ден може да увеличи нивата на оксалатите.
Не че изобщо не трябва да ядете храната. Просто обърнете повече внимание на порциите и колко често ги ядете.
5. Поддържайте теглото
Наднорменото тегло е свързано с развитието на бъбречно-каменна болка. Това може да доведе до инсулинова резистентност и увеличаване на количеството калций в урината, така че съществува по-голям риск от развитие на камъни в бъбреците. PH на урината обикновено е по-кисел при хора, които имат повече тегло, така че също така увеличава риска от камъни в бъбреците.
