съдържание:
- Медицинско видео: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Какви са митовете за млякото, които често се тълкуват неправилно?
- 1. Мит: Млякото е само за деца в ранна детска възраст
- 2. Мит: Функцията на млякото е да укрепва костите
- 3. Мит: При бременност е важно да се пие мляко на прах специално за бременни жени
- 4. Мит: Консумацията на мляко я прави мазнина
Медицинско видео: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Обичате ли да пиете мляко? Или смятате, че млякото е необходимо само през периода на растеж? Факт е, че сега имате нужда от мляко от раждането до вашата възраст. Защо? Разгледайте фактите и митовете за млякото, които трябва да знаете в следващия преглед.
Какви са митовете за млякото, които често се тълкуват неправилно?
Тъй като сте родени до двегодишна възраст, получавате кърмата. С напредване на възрастта кърмата се заменя с краве мляко. Според диетолозите, млякото трябва да се консумира поради много здравословни причини, трябва да пиете поне една чаша мляко на ден. За оптимални резултати се препоръчва дори да се консумират три чаши мляко за един ден.
За съжаление, много от вас все още смятат, че кравето мляко е само за деца в детството и често се смята, че е причина за затлъстяването. Какви са митовете за млякото, които ви карат да се колебаете да пиете мляко?
1. Мит: Млякото е само за деца в ранна детска възраст
Колкото повече израствате, толкова по-високо е необходимото за тялото мляко. Ако, когато бебето ви може да се нуждае само от около 500 куб. М на ден, когато възрастните, този брой също се увеличава от 1000 до 1200 куб. См на ден. Този мит възниква, защото млякото има голяма роля в периода на растеж, но това не означава, че само децата трябва да консумират мляко.
2. Мит: Функцията на млякото е да укрепва костите
Това не е напълно погрешно, защото съдържанието на витамин D и калций в млякото служи за укрепване на зъбите и костите, така че да се избегне остеопороза.
Въпреки това, млякото не е само за кости. В млякото също съдържа витамин А, който е добър за кожата и очите, и витамин В, който помага при преработката на храната в тялото, предотвратява анемията и подобрява мозъчната функция. В допълнение, калций в млякото не само играе роля за укрепване на зъбите и костите, но също така и за здравето на мускулите, особено на сърдечния мускул, за да се избегнат сърдечни спазми.
Млякото също има 9 от най-пълните протеини в сравнение с други източници, което увеличава имунната система и предотвратява алергиите.
3. Мит: При бременност е важно да се пие мляко на прах специално за бременни жени
За разлика от чистото мляко, млякото на прах е претърпяло дълъг процес. Повече хранително съдържание в него е и добавка, а не от чисто мляко. Прясното краве мляко с по-кратък процес ще има по-пълноценно хранене за бременни жени и фетуси в утробата.
В края на краищата, много продукти, които всъщност правят майка мазнини, въпреки че растежът на плода трябва да се вземат предвид при бременност. Изберете прясно краве мляко в сравнение с млякото на прах за бременни жени.
Но помнете, по време на бременност винаги избирайте прясно пастьоризирано мляко, а не "сурово" прясно мляко директно от кравата, защото без процеса на пастьоризация млякото все още може да съдържа бактерии, които са вредни за плода.
4. Мит: Консумацията на мляко я прави мазнина
Млякото всъщност е добро за подпомагане на диетата, защото може да ви помогне да предотвратите натрупване на тегло. Освен това, когато диетата е възможна, има много хранителни вещества, които не влизат в тялото. Брашното може да замени тези хранителни вещества, така че да сте все още силни, докато преживявате диета.
Освен това, млякото също функционира за увеличаване на протеините и енергията, както преди, така и след тренировка. Рискът от порести кости, докато сте на диета, няма да се появи, ако консумирате мляко всеки ден.
