съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Различни възможности за лечение на болки в коляното у дома
- 1. Използвайте гореща или студена възглавница за компресиране
- 2. Използвайте натурални съставки
- 3. Направете силово обучение
- 4. Дайте лек масаж
- 5. Нанесете подходяща почивка и защита за коляното
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Коляното е съставено от различни видове стави и кости, които улесняват движението на стъпалото. Ето защо, когато изпитвате болка в коляното, или поради възпаление на ставите или навяхване, имате трудности при ходене, особено бягане. Сега, докато получавате подходяща медицинска помощ, има различни начини за лечение на болка в коляното, която може да се направи у дома.
Различни възможности за лечение на болки в коляното у дома
Лечението на болни колене всъщност не е произволно. Ако случаят е доста тежък, тогава медицинското лечение е най-добрият начин. Обратно, ако причината за болката в коляното е все още лека и не е твърде опасна, можете да възстановите функцията на коляното като използвате проста домашна грижа.
Ето няколко начина, по които можете да направите:
1. Използвайте гореща или студена възглавница за компресиране
Горещи и студени компреси се използват по-често за лечение на болка в кръста или гърба. Но този метод също е безопасен за използване, за да се облекчи болката в коляното и около нея.
Причината е, че ефектът от горещите температури може да отпусне мускулите и ставите в коляното, така че да може да намали сковаността, която причинява болка. Докато студеното усещане за леден пакет може да намали подуването, възпалението и болката.
Можете да използвате горещ компрес от нагревателна подложкаили студени компреси от ледени кубчета, увити в плат.
2. Използвайте натурални съставки
Едно проучване, публикувано в Пакистанското списание за биологични науки, установи, че мехлеми, съдържащи различни естествени съставки от канела, джинджифил, сусамово масло и мастика, имат ефект на лечение, който не е много по-различен от лекарствата за болкоуспокояване или кремовете. ,
Други начини за лечение на болки в коляното могат да се използват от естествени съставки, които се обработват от вас сами. Например, чай, приготвен от джинджифил или корен от джинджифил. Уникално, изследване от New England Journal of Medicine, доказва, че естественото съдържание на джинджифил, комбинирано с лекарства по лекарско предписание, може да намали болката в коляното поради артрит.
Освен това можете да се възползвате и от предимствата на етеричните масла. Да, етерични масла, съдържащи джинджифил и портокали, могат да се използват като базови масла за масаж, за да се намали болката, като същевременно се увеличи функцията на коляното поради остеоартрит.
3. Направете силово обучение
Като болка в коляното, това не означава, че трябва да избягвате физическа активност. Правенето на дейности, които включват движение на коляното, ще спомогне за поддържането на здрава хрущялна тъкан, като същевременно укрепва мускулите и ставите в коляното.
С бележка, дейностите, които извършвате, са все още леки, така че да не обременява коляното. Като начало, можете да започнете с аеробни упражнения, направени във вода. Това упражнение включва много мускули в тялото, но не оказва прекалено голямо натиск върху коляното.
Или други варианти като начин за лечение на болки в коляното, може да бъде чрез прости упражнения у дома. Например, като седите и се събуждате неколкократно за около 60 секунди. Не е нужно да бъде прекалено бързо, важното е, че можете да контролирате движението добре.
4. Дайте лек масаж
Когато коляното е ударено от болка, даването на лек масаж може да помогне за намаляване на болката. Като безопасна мярка Американската асоциация за масажна терапия (AMTA) препоръчва да се лекува възпалено колене с правилния масаж:
- Трябва да го правите в седнало положение, докато изправяте коленете и краката си.
- Двете ръце с юмрук, след това леко потупайте горната, долната и средната част на бедрата. Повторете това 10 пъти.
- След това използвайте четири пръста (с изключение на палеца), за да леко потупвате коленете нагоре и надолу. Направете до 5-8 пъти до всички части на коляното.
- Поставете дланите си точно над бедрата, след това масажирайте бедрата, коленете, след това се върнете в бедрата, бавно, докато давате малко налягане.
Като цяло, масажирането на бедрото с умерено налягане може да има положителен ефект върху коляното.
5. Нанесете подходяща почивка и защита за коляното
Най-важното от всички лечения за облекчаване на болката в коляното е да се предпази коляното, за да се предотврати нараняване и по-силна болка. Не само това, вие също се насърчават да получите достатъчно почивка, за да ускорите процеса на оздравяване на всички тъкани в коляното и околностите му.
Имайте предвид, че почивката не означава, че трябва да спрете ежедневните дейности, както обикновено. Това е просто, че намаляването на началната активност, която има тенденция да бъде тежка за известно време, докато функцията на коляното се възстанови.
