съдържание:
- Медицинско видео: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- 1. Обърнете внимание на възможностите за сядане
- 2. Избягвайте алкохола и кофеина преди полета
- 3. Снек преди полет
- 4. Избягвайте да виждате ярки екрани мобилен или таблетка
- 5. Донесете необходимото оборудване
Медицинско видео: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Ти ли си човек, който лесно спи на самолет? Ако е така, разбира се, че имате късмет. Проблемът е, че много хора намират за много трудно да спят в пътуването с въздух. Това може да се дължи на факта, че осветлението в самолета е твърде светло, шумът е твърде шумно, температурата е твърде студена, и различни други причини.
Всъщност спането на самолета е много полезно за възстановяване на загубената енергия, особено при дълги полети. Освен това, заспиването също може да помогне за предотвратяване на закъснението. Тогава как ще се заспи добре на самолета? Вижте следните съвети.
1. Обърнете внимание на възможностите за сядане
Изборът на места за сядане може също да повлияе на качеството на съня ви на самолет. Затова трябва да определите дали спите от лявата или дясната страна на леглото си у дома. Ако спите от дясната страна, трябва да изберете място, което е от дясната страна на самолета. Докато, ако спите от лявата страна, трябва да изберете място от лявата страна на самолета.
В допълнение, можете да изберете място близо до прозореца. Като цяло, седалката на прозореца е идеална, защото ще имате повече място за сън.
2. Избягвайте алкохола и кофеина преди полета
Алкохол и съдържащи храни или напитки кофеинкато кафе, чай или сода, може да ви държи будни по време на полет и да ви затруднят да си почивате. Затова трябва да се въздържате от пиене на алкохол или кафе преди или по време на полет. Вместо това можете да пиете топла вода, билков чай или топло мляко преди или по време на самолет.
3. Снек преди полет
За да напълните стомаха си, без да рискувате лошо храносмилане или дехидратация, можете да ядете меки храни или напитки като кисело мляко, сокове, шейкове, ядки и плодове.
Освен това, винаги трябва да пиете много вода преди и по време на полета, така че течностите във вашето тяло да са винаги балансирани. Яденето или пиенето преди полет може да предотврати глада по време на полет, който може да попречи на съня ви.
4. Избягвайте да виждате ярки екрани мобилен или таблетка
За да улесните съня в самолета, трябва да избягвате да виждате ярки екрани мобилни телефони, таблета, лаптопа или телевизионния екран. Ярката светлина от лаптоп или телевизионен екран може да затрудни мозъка ви да спи.
5. Донесете необходимото оборудване
Трябва да разберете защо имате проблеми със съня на самолет. Някои хора имат проблеми със съня поради неприятното положение на шията звъни уши, студ или нещо друго.
Затова можете да подготвите оборудване, което може да намали дискомфорта. Например, като носите възглавница за врата, спящ пластир за очи, тапи за уши и топли чорапи.
