съдържание:
- Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Отслабнете
- Спрете да пушите
- Намаляване на стреса
- Спете достатъчно
- Поддържайте приятелство
Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Нова година, нов дух; израз, който често се говори от много хора при посрещането на новата година. Не само, че това е въпрос на личен живот, но и много хора се съревновават да правят здравословни решения през новата година по прости причини, а именно да получат по-добро здраве.
Въпреки това, като сън; понякога резолюцията ще бъде само дискурс. В резултат на това резолюцията от миналата година ще бъде същата като резолюцията през следващата година, тъй като резолюцията не е изпълнена. Създаването на резолюция винаги е забавно, но е много трудно да се поддържа.
Ето някои здравословни решения, които може да са вашата резолюция тази година, но досега все още имате проблеми с тях:
Отслабнете
Отслабването не е само нова година; но това е и резолюция всеки ден, особено след като осъзнаете, че теглото ви нараства. В резултат на това желанието да отслабнете е най-популярната резолюция всяка година, тъй като записването й в списъка с резолюции е по-лесно от прилагането му. Освен това, ако сте сред онези, на които е трудно да устоите на изкушението на храната.
И ако наистина искате да отслабнете през 2017 г., простите съвети, които можете да приложите, са:
- Направете мир с храните, които избягвате най-много; защото колкото повече се опитвате да избегнете тези храни, толкова по-изкушени ще бъдете и искате да ги ядете! Ако харесвате тези храни, например шоколад, можете да ги ядете веднъж седмично или два пъти, стига да останат в разумни граници и да не са прекомерни.
- Направете по-конкретни цели, за да регулирате формата на диетата, която ще правите.
- промяна начин на мислене Вие! Може да се стремите да отслабнете, докато го правите, за да получите по-добро здраве.
Спрете да пушите
Всеки дори пушачите вече знаят, че пушенето не е добро за здравето, защото може да причини заболяване и дори смърт. Ето защо много пушачи, които се опитват да спрат да пушат, не успяват. И ако наистина искате да се откажете от пушенето през 2017 г., ето някои прости съвети, които да ви помогнат да реализирате здравословната си резолюция:
- Кажете на хората, които ви интересуват, че искате да се откажете от пушенето. Това е добра новина за тях, и разбира се, те ще ви подкрепят да спрете да пушите.
- Запишете причините, поради които решихте да се откажете от пушенето. Ако започнете да се отказвате да спрете да пушите, трябва да препрочитате това, което сте написали.
- Разберете защо искате отново да пушите, след това превключете! Да предположим, че искате да пушите след хранене, защото ако не го правите, тогава устата ви се чувства кисела, опитайте да промените навика за пушене, като ядете бонбони или каквото искате, освен да се върнете към пушенето.
Намаляване на стреса
Без да го осъзнавате, докато застарявате, изискванията на живота ще бъдат още по-големи; В резултат на това нивото на стрес може също да се увеличи. И ако не бъде проверено, хроничният стрес може да увеличи риска от безсъние, депресия, затлъстяване, сърдечни заболявания и други. Ето защо, може би имате решението да живеете по-щастливо чрез намаляване на стреса през 2017 г. Ето някои важни стъпки, които можете да предприемете, за да станете по-щастливи, по-здравословни и по-спокойни през 2017 г .:
- Спете достатъчно
- Направете хоби, на което да се насладите
- Увеличете приятелите си чрез общуване
- Слушайте музика, която ви харесва
Спете достатъчно
Броят на дейностите, които трябва да се предприемат понякога може да намали съня ви; в резултат на това лесно се чувствате уморени. Така че, може би достатъчно сън е една от вашите резолюции през 2017 година. И един от начините да получите достатъчно сън е да попиете. Проучванията показват, че редовните дрямка могат да намалят стреса и дори да намалят риска от сърдечни заболявания.
За да извлечете максимума от дрямка, ето някои прости съвети:
- Бъдете последователни, за да поддържате графика си
- Задайте времето си за дрямка с помощта на аларма
- Спите с тъмна стая - светлините са изключени или използвайте маска за очи - за да ви помогне да заспите по-бързо.
Поддържайте приятелство
Това, което често забравяме е, че поддържането на приятелство е един от начините за поддържане на здравето. Едно проучване установи, че хората със силни социални връзки могат да живеят по-дълго от тези, които не го правят. Това се случва, защото хората, които нямат социални връзки, могат да накарат хората да се чувстват сами и да се обърнат към злоупотреба с наркотици, алкохол или пушене.
И така, къде е вашата здрава резолюция за 2017 г.? Готови ли сте да го осъществите?
