съдържание:
- Медицинско видео: Lady Hamilton 1941
- Какво причинява диария при гладуване?
- Как да управляваме безопасно гладно при диария?
- 1. Увеличете консумацията на течности при зазоряване и бързо разрушаване
- 2. Яжте кисело мляко, след като счупите бързо
- 3. Избягвайте мастни и мазни храни
- 4. Преодоляване на диарията с лекарства
Медицинско видео: Lady Hamilton 1941
Обикновено сте твърде развълнуван, за да преминете през първите дни на гладно, за да не обръщате внимание на диетата си. Ето защо, храносмилателните разстройства са един от проблемите, които често се срещат през първата седмица на гладно. Най-често се оплакват от храносмилателни нарушения е диария. Ако преживяваш това, как можеш да преминеш гладко гладно? Не се притеснявайте, има съвети за гладуване за диария за тези от вас, които все още са страстни за поклонението.
Какво причинява диария при гладуване?
Поддържането на здравето в Рамазан е важно нещо. Личната хигиена и храната също са един от основните фактори, които трябва да се вземат под внимание, за да се поддържа формата на тялото. Ако състоянието на тялото не е здравословно, тогава дейностите ви на гладно ще бъдат нарушени.
Здравословните проблеми, които често се появяват в гладуващия месец, са диария и болки в корема, дължащи се на неправилно хранене. В допълнение към извършването на нездравословни навици, в първите седмици на гладуване някой обикновено започва да усеща дискомфорт поради промени в степента на киселинност (рН) в организма, поради промени в диетата и организма, който все още се опитва да се адаптира.
Диарията обикновено се появява, защото ядеш неправилно на разсъмване или прекъсваш пост. Когато постите, обикновено сте склонни да консумирате храни, които се разбиват неправилно, като храни, които са прекалено пикантни или прекалено много, така че през нощта или сутрин да почувствате диария.
Как да управляваме безопасно гладно при диария?
Ако изпитвате диария по време на гладно, можете да следвате следните съвети, за да можете бързо да работи бързо.
1. Увеличете консумацията на течности при зазоряване и бързо разрушаване
Диарията може да доведе до липса на течности, особено след повече от 12 часа, няма да получите прием на течности. Това ще влоши състоянието на тялото. За да преодолеете това, опитайте в часовете на зората да консумирате много течности като вода.
Употребата на ORS е силно препоръчителна, ако някой е изложен на риск от дехидратация. ORS се състои от смес от вода със захар и сол. Тази течност служи за заместване на въглехидрати, електролити / йони и други важни минерали, които се губят в организма, така че да не се получи дехидратация. ORS може да се закупи в аптеките без да се използват рецепти.
От момента на скъсване, опитайте се да сте добре хидратирани. Водата може да попречи на човек, изпитващ дехидратация или липса на телесни течности, който може да причини слабост и болка.
2. Яжте кисело мляко, след като счупите бързо
Според American Journal of Clinical Nutrition, яденето на кисело мляко редовно може да повиши имунитета, особено тези, свързани с храносмилането. Едно проучване показва, че киселото мляко може да преодолее храносмилателните инфекции.
Пробиотичните бактерии, съдържащи се в киселото мляко, могат да се борят с лошите бактерии в храносмилателната система и да помагат за хранене в храносмилателния тракт. Киселото мляко трябва да се консумира през нощта преди лягане.
Изберете кисело мляко, което не съдържа изкуствени подсладители, защото тези, които съдържат изкуствени подсладители, всъщност ще влошат диарията ви. Ако често получавате по-лоша диария или диария, когато пиете мляко или ядете млечни продукти, може да имате непоносимост към лактоза.
3. Избягвайте мастни и мазни храни
Постенето по време на диария трябва да ви накара да избирате храна за бързо счупване или сахур. Храните с високо съдържание на мазнини могат да влошат диарията и коремната болка, така че колкото е възможно повече да се избягват тези храни, за да се превърнат в ифтар или в менюто на сахур. Ако не сте се възстановили 100%, избягвайте червеното месо, маслото, маргарина, млечните продукти, пържените храни, бързото хранене, готовите пакетирани храни и преработените храни. Ограничете консумацията на мазнини до по-малко от 15 грама на ден.
4. Преодоляване на диарията с лекарства
Има няколко вида антидиарейни лекарства и обикновено антидиарейните лекарства могат да намалят симптомите и да съкратят продължителността на диарията с един ден. Най-често използваното антидиарейно лекарство е лоперамид. Това лекарство е доказано ефективно и има малко странични ефекти. Лоперамид може да уталожи изпражненията ви и да намали честотата на движенията на червата.
Редица антидиарейни лекарства могат да бъдат закупени в аптека, без да се използва рецепта от лекар. Препоръчително е да прочетете инструкциите на опаковката, така че да знаете точната доза и да знаете дали лекарството е точно за вас. Антидиарейните лекарства всъщност не са необходими, освен ако не сте натиснати за важни дейности. На пациентите с диария се препоръчва да не приемат антибиотици, ако причината е неизвестна.
Постенето по време на диария може да бъде предизвикателство за вас. Уверете се, че получавате много почивка, това ще ви помогне да се борите с инфекции, които могат да причинят диария и да възстановят физическия стрес поради заболяване. Ако вашата диария се влоши, добре е веднага да се консултирате с лекар.
