съдържание:
- Медицинско видео: Dr. Joe Dispenza - Evolve your brain, bg subtitles
- Ако имам диабет, трябва ли да кажа на офиса?
- Съвети за контролиране на нормалната кръвна захар в офиса
- 1. Обърнете внимание на менюто за хранене и времето на хранене правилно
- 2. Редовно проверявайте кръвната захар
- 3. Уверете се, че има физическа активност между работните часове
Медицинско видео: Dr. Joe Dispenza - Evolve your brain, bg subtitles
Диабетът вече не е заболяване на баби и дядовци. Riskesdas на Министерството на здравеопазването от 2013 г. съобщи, че DKI Jakarta е на шесто място като провинция с най-високите случаи на диабет тип 2 в продуктивната възрастова група (15 и повече години). Това означава, че това заболяване може да възникне при хора, които все още активно работят, а не само тези, които са се пенсионирали.
Диабетът не е вашата бариера да бъдете продуктивни. Но ако сте служител в офиса, който има диабет, важно е винаги да поддържате здраво тяло, за да можете да продължите активно да работите, нали? За това трябва да поддържате нормалните нива на кръвната си захар. Номерът не е само чрез вземане на лекарства. Също така трябва да подкрепите лечението на Вашия диабет чрез приемане на здравословен начин на живот. По този начин все още можете да работите активно и комфортно, където и когато.
Ако имам диабет, трябва ли да кажа на офиса?
Ако имате диабет и все още работите, е важно да уведомите офиса за заболяването си. Така че, офисът може да разбере и подкрепи грижата и прилагането на здравословен начин на живот.
Например, за вас е по-лесно да отделите време, за да направите рутинна проверка на състоянието в болницата или да помогнете за служебни събития, например събиране на открито годишен парк за отдих, което може да Ви накара да се изчерпите или да се нараните.
Съвети за контролиране на нормалната кръвна захар в офиса
Ако току-що сте били диагностицирани с диабет и имате затруднения да поддържате нормалните нива на кръвната захар в офиса, следвайте следните съвети:
1. Обърнете внимание на менюто за хранене и времето на хранене правилно
Наличието на диабет, изисква от вас да поставите храна и да изберете здравословна диета. Защо? Късна закуска или нередовно хранене може да предизвика ниски нива на кръвната захар. Би било по-добре, ако вземете време за закуска у дома, за да не се налага да си правите труда да приготвяте закуската в офиса.
След това не забравяйте да се уверите, че менюто на храната е безопасно за кръвната Ви захар. Ако сте свикнали да ядете в кафене или кафене, започнете да приготвяте своя обяд от дома си. Можете да избирате менюта и по-здравословни храни.
Може би трябва да се даде приоритет на плодове или зеленчуци с нисък гликемичен индекс. Също така обръщайте внимание на това как да обработвате храната и намалявате обичайната храна. Избягвайте да ядете пакетирани закуски, които съдържат консерванти, захар и допълнителна сол.
Поддържането на прием на храна, докато сте в офиса, не само поддържа нормалните нива на кръвната захар, но и поддържа телесното тегло под контрол.
2. Редовно проверявайте кръвната захар
Тялото естествено е в състояние да коригира нивата на кръвната захар, за да се върне към нормалното. Въпреки това, при диабетици, способността на организма да регулира кръвната захар е нарушена. Така че, диабетиците трябва редовно да проверяват кръвната си захар като стъпка на лечение и да предотвратяват неконтролируемото покачване на кръвната захар.
Проверката на кръвната захар не трябва да става в болница или клиника. Можете да проверите кръвната захар с извикано преносимо електронно устройство глюкомерили измервател на кръвната захар. Лесно е, просто сложете лакета на пръста си като кръвна проба.
Колко правите проверка на кръвната захар се адаптира към това колко тежък е диабетът ви. Обикновено проверките на кръвната захар се извършват два пъти на ден, а именно преди закуска и след хранене или преди лягане. При лек диабет проверките на кръвната захар не трябва да се извършват всеки ден.
3. Уверете се, че има физическа активност между работните часове
Служителите прекарват много време, седейки пред компютърен екран и много рядко активни. Да не говорим, ако трябва да работите извънредно. Това със сигурност е пречка за диабетиците да приемат здравословен начин на живот.
Всъщност въвеждането на физическа активност между работното време не е трудно. Например, просто е да изберете да се изкачите по стълбите, вместо да се качите на асансьор, или да изберете да ходите на работа, вместо да ползвате обществен транспорт.
В допълнение, няма никаква вреда в опитите да се представят идеи в офиса, за да се подкрепят служителите, за да могат да упражняват по-свободно физически. Например, отварянето на свободен спортен клас след като се прибере от работа. Това също е предложено от dra. Khafifah Any, Apt, MARS, действащ, ръководител на здравната служба на ДКИ Джакарта, когато се срещнахме в кметството на ДКИ Джакарта, Централна Джакарта, петък (24/8) при подписването на сътрудничеството между правителството на ДКИ, датското посолство и PT Novo Nordisk програмата Градовете променят диабета (CCD).
Той е "Правителствените служби също са въвели упражнения за стречинг всеки 10 и 14 часа, за да подкрепят всеки служител да живее по-здравословно и по-активно." Надяваме се, че тази дейност може да бъде извършена и от всички компании, а не само от правителството, но частния сектор.
