съдържание:
- Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Причините за умора след прекалено дълъг сън
- Какво ще се случи на третия, четвъртия и петия етап на съня?
Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Всеки обича да спи, нали? Нищо не е по-съвършено от това да се бавиш бавно към леглото и да спиш със сърцето си след цял работен ден. Липсата на сън може да предизвика различни проблеми или здравословни проблеми. Но какво ще стане, ако се случи обратното и спите прекалено дълго? Какво ще стане, ако спите по-дълго, отколкото трябва? Отговорът е, че ще се почувствате уморени. Защо? Разгледайте отзивите.
Причините за умора след прекалено дълъг сън
Сънят е много важна дейност, за да ви помогне да създадете и съберете паметта, да поддържате имунната система на тялото и да ви накара да се активирате, докато сте будни. В събота и неделя, повечето от вас определено ще планират да спят по-дълго, за да „изкупят” умората.
Според Майкъл Бреус, експерт по здравословното състояние на съня, нуждата от човешки сън е 7,5 часа на ден. Когато спите, ще преминете през пет етапа с етапи 1-4 с REM периоди на сън (бързо движение на очите) между всеки етап и всеки етап е с продължителност от 90 минути. Спите твърде дълго, което ви кара да се чувствате уморени, свързани с етапите на сън.
Първи етап или обикновено наричан лек сън. На този етап вие се придвижвате от сън и се събуждате така, че лесно да се събуди. На този етап очите ви се движат много бавно и мускулите започват да се отпускат.
Много хора изпитват внезапни мускулни контракции, наречени хипнична миоклония, която се усеща като усещане за падане. Ако се събудите от един етап на сън, може да запомните фрагментиран визуален образ.
На втория етап ще започнете да спите. Средностатистическият възрастен прекарва нощта си на сън на този етап. В този втори етап дишането и сърдечната честота започват да бъдат редовни, движенията на очите спират, телесната температура намалява и преминава в сън. Мозъчните вълни също се забавят.
Какво ще се случи на третия, четвъртия и петия етап на съня?
Етап от три до четири или често наричан дълбок сън, е възстановителен етап на сън, при който се възстановява енергията, а тъканите и клетките се ремонтират и отглеждат.
На този етап на сън кръвното Ви налягане намалява, дишането се забавя и очите престават да се движат и мускулите се отпускат. В третия етап мозъчните вълни стават много бавни, наричани още делта вълни. В четвъртия етап мозъкът ви произвежда само делта вълни.
В етап 5 или често наричан REM етап, първите 70-90 минути ще се появят след като заспите, и повтаряйте на всеки 90 минути на всеки етап. Това е периодът, когато сънуваш.
Когато възнамерявате да удължите часовете на сън, за да спите по-дълго, тогава ще повторите цикъла на сън, за да се върнете към първия етап. Ако това се случи, много вероятно е да се събудите между етапи 2, 3, 4 или когато сте на етап REM.
Събуждането, когато сте в по-дълбок етап на сън или дори REM етапи, не прави тялото ви по-добре, но вместо това се чувствате уморени. Как, искаш ли да се събудиш сега или да спиш по-дълго?
