съдържание:
- Медицинско видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Какво представляват изкуствените подсладители или нискокалоричните подсладители?
- Безопасни ли са нискокалоричните подсладители за ежедневна консумация?
- Кой се нуждае от нискокалоричен подсладител?
- Има ли странични ефекти след консумирането на нискокалорични подсладители?
- Колко нискокалорични подсладители са безопасни за консумация?
Медицинско видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Тези от вас, които се опитват да намалят консумацията на захар, може да са любопитни за изкуствените подсладители, за които те казват, че могат да заменят сладостта на захарта и със сигурност по-здравословни. Да, сега наистина има много нискокалорични подсладители на пазара. Въпреки това, не е необичайно за хора, които се страхуват да заместят захарта с този вид подсладител, поради страх да не бъдат опасни. Тогава действително изкуствените подсладители или по-точно наричаните нискокалорични подсладители са безопасни или не?
Какво представляват изкуствените подсладители или нискокалоричните подсладители?
Изкуствените подсладители са съставки, които са предназначени да заменят захарта с хранителни съставки, които също са сладки, но съдържат по-ниски калории от захарта. Но не всички подсладители с ниско съдържание на калории са изкуствени подсладители, защото има няколко вида естествени съставки. Следователно по-подходящ термин е нискокалоричен подсладител.
Всъщност нискокалоричният подсладител има сладък вкус, който е по-силен от обикновената захар. Въпреки това, този заместител на захар все още има по-ниска калорична стойност от захарта.
В сравнение с калорийното съдържание, една супена лъжица захар (1 грам) съдържа до 50 калории. Междувременно някои видове нискокалорични подсладители изобщо нямат никакви калории.
Често се използват някои примери за нискокалорични подсладители, а именно:
- Аспартамът съдържа калории: 0,4 калории / грам
- Sukralosa, съдържа калории: 0 калории / грам
- Стевия, съдържа калории: 0 калории / грам
Безопасни ли са нискокалоричните подсладители за ежедневна консумация?
Нискокалоричните подсладители могат да се използват ежедневно във вашата диета. Обикновено тези нискокалорични подсладители се използват в преработени храни и напитки (преработени храни) включени безалкохолни напитки, прахообразни смеси за напитки, бонбони, пудинг, консерви, сладко, желе, млечни продукти и много други храни и напитки.
В допълнение, нискокалоричните подсладители могат да се използват и в домашни условия за печене и готвене. Въпреки това, за да я обработвате у дома, трябва да промените рецептата, защото този подсладител ще произведе различен обем и текстура от обикновената захар. Някои изкуствени подсладители също оставят окончателен вкус (привкус) който понякога има горчив вкус на езика.
Кой се нуждае от нискокалоричен подсладител?
Всъщност нискокалоричните подсладители могат да се консумират от всеки, но тъй като съдържанието на калории е ниско, хората с диабет се насърчават да го използват вместо захар. Доказано е, че нискокалоричните подсладители са безопасни за нивата на кръвната захар, защото изкуствените подсладители не съдържат съединения, които могат да повишат нивата на кръвната захар.
Не само това, този заместител на захарта се препоръчва и за тези от вас, които имат излишно тегло. Чрез замяна на нискокалорични подсладители можете да намалите дневния си калориен прием и в крайна сметка да ви помогне да отслабнете.
Но всъщност всеки може да консумира изкуствени подсладители, дори и тези от вас, които нямат анамнеза за диабет или дори прекомерно телесно тегло. Защото изкуствените подсладители също могат да ви помогнат да поддържате идеалното телесно тегло и доброто за оралното здраве.
Има ли странични ефекти след консумирането на нискокалорични подсладители?
Въпреки че има тенденция към по-ниско съдържание на калории, някои хора все още се страхуват да го използват, защото може да увеличи риска от рак.
Въпреки това, експерти от Националния институт за рака твърдят, че няма научни доказателства, че одобрените изкуствени подсладители могат да причинят рак или други здравословни проблеми.
В допълнение, много други изследвания, които доказват, че изкуствените подсладители обикновено са безопасни, ако се консумират, както се препоръчва дори при бременни жени.
FDA (Американската агенция за контрол на храните и лекарствата, която е еквивалентна на BPOM в Индонезия) също признава, че изкуствените подсладители са безопасни за употреба като заместител на захарта.
Колко нискокалорични подсладители са безопасни за консумация?
Тази доза ще варира от всеки вид нискокалорична захар. Максималният лимит използва изчислението на "на килограм телесно тегло", което означава, че ако границата е 50 mg на килограм телесно тегло и телесното Ви тегло е 50 kg, ограничението за приемане на ден е 50 x 50 = 250 mg на ден.
Следните са максималните граници за използване на нискокалорични подсладители, препоръчани от FDA:
- Аспартам: 50 милиграма на килограм телесно тегло (1 саше обикновено съдържа 35 грама)
- Сукралоза: 15 милиграма на килограм телесно тегло (1 саше обикновено съдържа 12 грама)
- Стевия: 12 милиграма на килограм телесно тегло (1 саше обикновено съдържа 35 грама)
