съдържание:
- Медицинско видео: MIND BLOWING Hidden Rooms and Secret Furniture! Part 2
- Гледането на телевизия преди лягане може да попречи на хормона мелатонин
- Гледането на телевизия преди лягане също кара децата да станат хиперактивни
Медицинско видео: MIND BLOWING Hidden Rooms and Secret Furniture! Part 2
Телевизията се превърна в част от живота ви. От събуждане до сън отново, гледане телевизия понякога тя никога не отсъства от ежедневието ви. Въпреки че в момента съществуването на телевизията е малко изместено в интернет, обаче, телевизията остава избор за забавление, особено за домакини и деца.добре, ако често гледате телевизия с деца, докато чакате часове сън. Добре е да прочетете фактите в следващата статия.
Гледането на телевизия преди лягане може да попречи на хормона мелатонин
Активността на гледането на телевизия изглежда безвредна, вие поставяте телевизора, отпускате се и накрая получавате сънливост. Много хора го правят. Въпреки това, ако целта ви е да гледате телевизия, за да получите добър нощен сън, грешите. Защо?
Гледането на телевизия в леглото най-вероятно ще ви задържа закъсняло поради еуфорията на програмата, която гледате, въпреки че шоуто не е любимо. Телевизионните предавания, които имат много сцени от насилие до конфликтни напрежения, могат да ви накарат да се почувствате тревожни и да се търкаляте и да се въртите на леглото, въпреки че телевизорът вече не е включен. Това обаче не е основният проблем.
Най-големият проблем е, че ярка светлина, излъчвана от телевизионните екрани, може да ви държи будни. Биологичният часовник на тялото ви се регулира според възхода и падането на слънцето. През нощта започвате да произвеждате хормон, наречен мелатонин, който постепенно ви кара да се чувствате сънливи. Хормонът на мелатонина продължава да се увеличава през цялата нощ, като ви помага да заспите и да заспите до сутринта. Този хормон намалява в ранните часове и изчезва, когато слънцето се появи.
Увеличеното използване на екрани, включително телевизори, компютри, таблети и смартфони, може да наруши съня ви. Това е така, защото електрониката излъчва някои видове синя светлина, която може да задейства мозъка да спре да произвежда мелатонин.
Дори ако клепачите ви започнат да се "спускат", когато гледате телевизия, това не означава, че няма да бъдете засегнати. Може да почувствате, че можете да спите добре след края на шоуто, но сънят все още може да бъде засегнат. Излагането на синя светлина може да забави етапите на Вашия REM сън и да предизвика сънливост сутрин. Дори и да мислите, че спите здраво, може да не получите необходимото качество на сън.
Гледането на телевизия преди лягане също кара децата да станат хиперактивни
Децата и тийнейджърите често прекарват времето си в гледане на телевизия, играят видео игри или лаптопи, преди да си лягат. Това им отнема повече време да заспиват, отколкото тези, които рядко гледат телевизия или играят видео игри.
Луиз Фоли, изследовател от Университета на Окланд в Нова Зеландия, заяви, че намаляването на навика за гледане на телевизия преди лягане може да бъде добра стратегия за подпомагане на децата да си лягат рано.
В това проучване Луис и нейният екип се фокусираха върху това колко време децата и тийнейджърите прекарват в гледане на телевизия и играят видео игри преди лягане. Изследователите също така наблюдаваха колко дълго участниците спаха. Това проучване е публикувано в списание Pediatrics.
Какво е влиянието на липсата на сън при деца и юноши? Роя Самуелс, педиатър в Детския медицински център на Коен в Ню Хайд Парк, Ню Йорк, добавяйки ефекта на лишаване от сън, може да повлияе на поведението на децата и юношите, които стават раздразнителни, по-агресивни и хиперактивни.
