съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Повечето ядат бърз юфка няма да осигури достатъчно за вашето хранене
- Съвети за минимизиране на лошите ефекти на мигновени юфка
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
Вие сте фен на мигновени юфка? Колко често ядете бързо ястие? Яденето на бързо приготвени ястия се превърна в навик за повечето индонезийски хора. Вкусът е добър, вкусен, лесен за сервиране и на достъпна цена, не е изненадващо, че бързото хранене е любимо меню. Разбира се, вие не трябва да я консумирате прекомерно. Какво ще се случи, ако ядете много бърза юфка? Разгледайте отзивите.
Повечето ядат бърз юфка няма да осигури достатъчно за вашето хранене
Обикновените мигновени юфка се продават в суха форма, снабдена с подправки под формата на прах и масло в отделни опаковки. Как да се готви бърз юфка е да се вари с вряща вода или има част, която е достатъчна чрез накисване на топла вода. Но знаете ли, че опасността от мигновени юфка зад удоволствието е опасна? Каква е опасността, ако ядете много бърза юфка?
Процесът на приготвяне на мигновени юфки започва чрез смесване на съставките на солта, нишестето, и други подправки с брашно. След това сместа се разбърква и след това се поставя в матрицата. След като придобият желаната форма, юфките се изпаряват и сушат чрез пържене или сушене с горещ въздух.
Бързите юфки често се наричат нездравословни храни поради високото им съдържание на въглехидрати и мазнини, но са с ниско съдържание на протеини, фибри, витамини и минерали. Освен това, мигновени юфки, сервирани с мигновен бульон, обикновено имат високо съдържание на сол или натрий.
Една опаковка от мигновени юфка може да съдържа около 2700 mg натрий, въпреки че препоръчителният прием на натрий на ден е не повече от 2000-2 400 mg (еквивалентно на 5-6 грама сол).
Използването на MSG или мононатриев глутамат, което функционира, за да се увеличи вкуса на мигновени юфки, да бъде по-солено, сладко или кисело, също има рискове за здравето. MSG може да предизвика алергична реакция със симптоми на болка в гърдите, изпотяване, сърцебиене и главоболие.
Високо съдържание на натрий и MSG от мигновени юфка се препоръчва да се избягват от хора с хипертония, потребители на диуретични лекарства и потребители на няколко вида антидепресанти и хора със застойна сърдечна недостатъчност. Смята се, че бързо приготвените юфки увеличават риска от заразяване с болести като диабет, инсулт и сърдечни заболявания.
Друго нещо, което трябва да се отбележи, когато се обсъждат опасностите от мигновени юфки, е опаковката. Има мигновени юфки, които са опаковани със съставки, които използват стиропор, който съдържа химически бисфенол А (BPA). BPA може да повлияе на начина, по който работят хормоните, особено естроген. Не увреждайте здравето си, като ядете много мигновени юфка.
Съвети за минимизиране на лошите ефекти на мигновени юфка
Ако смятате, че хранителното съдържание на небалансираните мигновени юфка, съчетано с допълнителни съставки, които са изложени на риск за здравето, трябва да ограничите консумацията на неотложен юфка.
В стремежа си да балансира храненето в предложенията за бързо приготвяне на юфка, можете да добавите някои допълнителни съставки, като яйца, пиле, гъби, моркови, боб, зеле и други естествени съставки. Ако е възможно, не използвайте всички подправки. Ограничете само половината от дозата, защото подправка с мигновени юфка съдържа MSG и много сол.
Ако редовно ядете мигновени юфки, помислете за тяхното намаляване веднага. Увеличете консумацията на храни с балансирано хранене, снабдени със здравословен начин на живот, като например не пушене и редовно упражняване.
Винаги не забравяйте да прочетете етикетите на опаковките за хранителни продукти или напитки, за да разберете хранителната стойност преди да ги консумирате. Така че оттук нататък не трябва да ядете много мигновени юфка.
