съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
- Използване и ползи от джинджифил
- Предимства на джинджифила за здраве
- 1. Преодоляване на проблеми с храносмилането
- 2. Намаляване на гаденето
- 3. Намаляване на болката
- 4. Помага за детоксикацията и предпазва от кожни заболявания
- 5. Пазете се от рак
- 6. Анти възпаление
- Предимства на джинджифил за загуба на тегло
- Други изследвания също така откриха нещо подобно за джинджифила
- Има и вид червен джинджифил, който е също толкова полезен
- Какви са ползите от червения джинджифил за здравето?
- Добавете джинджифила към вашата диета
- Как да си направим джинджифил за здраве?
- Внимавайте за страничните ефекти от пиенето на джинджифилна вода
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Ползите от джинджифила не са само растения, които могат да затоплят само тялото. Джинджър е растение, произхождащо от Югоизточна Азия. Това растение от джинджифил се разпространява в различни страни. Известен със своя отличителен аромат, джинджифилът се използва като съставка в готвенето, както и като алтернативна медицина в Китай, Индия и Близкия изток. При избора на джинджифил, особено ако искате да го използвате за лечение, можете да изберете прясно джинджифил, структурата е здрава, гладка, а не плесенясала. Какви са ползите от джинджифила, който можете да получите за здравето?
Използване и ползи от джинджифил
Пресен джинджифил има по-силен аромат в сравнение с джинджифиловия прах, а съдържанието на гингерол, което е добро за здравето, все още е широко разпространено в ползите от пресен джинджифил. За да се възползвате от пресен джинджифил, можете да смесвате джинджифил с ястия като обработени ястия морска храна, смеси за салати и смеси шейкове или сок.
Но ако изберете джинджифил в прахообразна форма, се уверете, че сте избрали прах от джинджифил, който все още е чист. Питиетата с джинджифил, които се продават на пазара, обикновено съдържат добавена захар. Съхранявайте праха от джинджифил в плътно затворен контейнер и съхранявайте на сухо, тъмно и не задушено или горещо място.
Предимства на джинджифила за здраве
1. Преодоляване на проблеми с храносмилането
Ползите от джинджифила имат дълга история на справяне с проблеми, свързани с храносмилането. Известно от поколение на поколение, джинджифилът е една от алтернативните съставки за улесняване на храносмилателната система. съдържание фенолни в джинджифил служи за облекчаване на симптомите на стомашно-чревно дразнене, стимулиране на слюнката, предотвратяване на контракции в стомаха, за подпомагане на движението на храната и напитките по време на храносмилането. Джинджифилът също се нарича газогоненвещество, което може да помогне за отстраняването на излишния газ в храносмилателната ви система. Храносмилателни проблеми като колики и диспепсия могат да бъдат лекувани с джинджифил.
2. Намаляване на гаденето
Ползите от джинджифила могат да облекчат гаденето, причинена от сутрешна болест, световъртеж и странични ефекти от лечението на рак. Можете да ядете сурова джинджифил или да го направите питие, джинджифил под формата на бонбони също може да работи добре, особено при справяне с гадене, понесено от бременни жени.
3. Намаляване на болката
Проучване, проведено в Университета на Грузия, гласи, че приемането на джинджифилови добавки всеки ден може да намали болките в мускулите, причинени от упражненията с до 25%. Ползите от джинджифила също могат да намалят причинената болка дисменореяболка по време на менструация. В едно проучване беше споменато, че 60% от жените чувстват болка поради намалена менструация след консумиране на джинджифил.
4. Помага за детоксикацията и предпазва от кожни заболявания
Джинджифилът е един вид храна, наречен диафоретичен, ползите от джинджифила също могат да предизвикат пот. Изпотяването е полезно за вас, особено когато имате треска или грип. В допълнение към подпомагане на процеса на детоксикация, изпотяването може да ви предпази от микроорганизми, които могат да причинят инфекция на кожата. Експертите изследват един вид протеин, който се нарича dermicidin, произведени в потните жлези и служи за предпазване на организма от бактерии като Е. coli, staphylococcus aureus и гъбички, които могат да причинят кожни заболявания.
5. Пазете се от рак
Една от съставките в ползите от джинджифил, която играе роля в предотвратяването на рака, е гингерол, фитонутриент в джинджифила, който също дава уникален вкус на джинджифила. Gingerol може да предотврати растежа на ракови клетки на дебелото черво. Университетът на Минесота проведе експеримент върху група плъхове, в групата, на която беше даден гингерол, имаше 4 мишки с тумори на дебелото черво, докато в групата, на която не е даден гингерол, има 13 мишки с туморен растеж. До 49-ия ден от изследването всички мишки, които не са получили гингерол, са накрая инжектирани до смърт, тъй като растежът на тумора е твърде голям, докато при мишки, на които е даден гингерол, размерът на тумора е наполовина по-малък от мишките, инжектирани мъртви.
Същият изследовател след това провери дали в допълнение към предотвратяването на образуването на тумор, гингерол може също да предотврати разпространението и да намали тежестта на туморните клетки. Проучването дава положителни резултати. Счита се, че Gingerol може да предотврати разпространението и влошаването на туморните клетки, които не могат да бъдат оперирани.
6. Анти възпаление
Gingerol също е противовъзпалително. Това обяснява защо тези, които страдат от ставни заболявания като остеоартрит и ревматизъм, съобщават за редуцирана болка след консумация на джинджифил. Яденето на джинджифил не само намалява болката, но и намалява подуването в засегнатата част. Смята се, че джинджифилът инхибира компоненти, които играят роля в възпалителните процеси в организма, като цитокини, хемокини, хондроцити и левкоцити.
Предимства на джинджифил за загуба на тегло
В a проучвания проведено от изследователи от Института за човешко хранене към Колумбийския университет установи, че яденето на горещ джинджифил за диета може да ви накара да се чувствате пълни по-дълго. В резултат на това вие също не желаете да ядете по-късно.
Не само това, това проучване също така установи, че джинджифилът може да помогне за подтискане на апетита. Това се случва, защото джинджифилът може да увеличи метаболизма на тялото и изгорени калории.
Други изследвания също така откриха нещо подобно за джинджифила
Докато a ново проучване който е публикуван в Annals на Нюйоркската академия на науките, изследва повече от 60 предишни изследвания, проведени върху клетъчна култура, експериментални животни и хора. Като цяло, изследването заявява, че джинджифилът и различните съединения, съдържащи се в него, оказват благоприятен ефект върху прекалена пълнота, диабет, и сърдечно заболяване.
Не само това е доказано, че джинджифилът инхибира оксидативния стрес (форма на клетъчно стареене), има противовъзпалителни свойства, понижава холестерола и кръвното налягане. Всъщност джинджифилът може да намали атеросклероза, което е натрупването на вредни мазнини в артериите.
В проучването е обяснено как джинджифиловите подправки играят роля в изгарянето на мазнините, разграждането на въглехидрати и производството на инсулин. При хранене на мишки е доказано, че джинджифилът значително намалява теглото и системното възпаление, намалява холестерола и кръвната захар и предпазва черния дроб от вредните ефекти. безалкохолно мастно чернодробно заболяване.
Дори и така, досега изследователите все още не разбират точните формули и дози, за да получат клиничните ползи от джинджифила, за да отслабнат.
Има и вид червен джинджифил, който е също толкова полезен
Това червен джинджифил ли е? Червеният джинджифил е семейство джинджифил, но има различни характеристики от другите джинджифил. Червен джинджифил или Zingiber officinale var. Rubrum има червеникава кожа с розово до жълто отвътре, различен от обикновения джинджифил. Размерът на червения джинджифил също е по-малък от обичайния джинджифил. Не само това, съдържанието и вкусът са различни. Този вид джинджифил има по-горчив и пикантен вкус от обичайния джинджифил.
Червеният джинджифил расте в Югоизточна Азия, включително в Индонезия. Много хора използват джинджифила като традиционна медицина за лечение на различни заболявания. Съдържанието на много джинджифил, като гингерол, флавоноиди, антибактериални средства, противовъзпалителни средства и други, може да има положително въздействие върху здравето.
Какви са ползите от червения джинджифил за здравето?
Съдържанието на активните съставки в червения джинджифил прави червен джинджифил може да осигури ползи за здравето за вас. Някои от предимствата на червения джинджифил са:
1. Предотвратете проблеми с храносмилането
Екстрактът от червен джинджифил може да предпази храносмилателната ви система от бактерии, което ви предпазва от стомашно-чревни проблеми. Антибактериалните агенти в джинджифила могат да се борят с лошите бактерии, като Escherichia coli, Salmonella enteriditis и Staphylococcusaureus.
Когато се добавя към храната, джинджифилът може да се използва като естествен консервант и може да ви предпази от хранително отравяне поради бактерии. Не само това, топлината, предоставена от джинджифил, може също да успокои храносмилането. Топлината, дадена от джинджифила, също се използва широко за лечение на настинки и настинки.
2. Помага за преодоляване на мускулното възпаление
Различни съставки в джинджифила могат да действат като противовъзпалителни, така че да ви помогнат да се борите с остро и хронично възпаление. Активните компоненти в джинджифила, като гингерол, гингирдион и цингерон, могат да инхибират циклооксигеназните и липоксигеназните ензими. Така че може да намали левкотриена и простагландина като спусък за възпаление. Червеният джинджифил също съдържа олеорезин, който е по-висок от други джинджифил, където олеорезинът може да работи и като противовъзпалително средство.
Проведени са няколко проучвания за доказване на ефекта на джинджифила при възпаление. Проучване, проведено върху спортисти на sepak takraw доказа, че даването на екстракт от джинджифил за 10 дни може да намали мускулните болки при спортистите на sepak takraw. Други изследвания, публикувани от Американския колеж по ревматология също доказват, че екстрактът от джинджифил може да помогне за намаляване на симптомите на остеоартрит, като например мускулни болки.
3. Помага за увеличаване на мъжката плодовитост
Джинджифилът съдържа антиоксиданти и има андрогенна активност. Така че, в някои проучвания е установено, че джинджифилът може да увеличи количеството на тестостерон, така че да може да увеличи мъжката плодовитост.
В проучване, проведено върху мишки, е показано, че приложението на екстракт от джинджифил, комбинирано с минерали от цинк при мъжки мишки албино, може да повиши тестостероновия хормон, броя на сперматозоидите и качеството на спермата при мишки. Така, това може да подобри функцията на тестисите при мишки. Въпреки това все още са необходими допълнителни изследвания, за да се засилят тези констатации.
Добавете джинджифила към вашата диета
За тези от вас, които са на диета и апетита сладки храни, вие със сигурност трябва да обърнете мозъка си, за да намалите желанието си да ядете захар. Не се притеснявайте, можете да замените захарта в храната с джинджифил.
Чрез използване джинджифил, Вашето ястие ще има силен аромат, малко сладък и леко пикантен. Използвайте джинджифил на храна, като удряте, настъргвате или изгаряте, преди да го смесите в съда. Интересувате ли се от добавяне на джинджифил към здравословни храни за вашата диета? Ето няколко начина, по които можете да опитате у дома.
- Пийте чай от джинджифил два до три пъти на ден, за да улесните храносмилателната система.
- Дъвчете джинджифила на парчета няколко минути преди хранене. Ако не обичате да дъвчете суровия джинджифил, алтернативно можете да смесите малко настърган джинджифил с лимонов сок и сол. След това яжте щипка на сместа преди ядене. В допълнение към подобряването на храносмилателната система, яденето на малка щипка джинджифилова смес преди хранене също може да намали апетита ви, така че да не ви накара да ядете прекалено много.
- Пийте два до три пъти на ден, за да изцедите джинджифила, смесен с достатъчно мед.
- Добавете храната си с тази подправка възможно най-често.
Ползите от джинджифил за увеличаване на метаболизма наистина могат да ви помогнат да отслабнете, включително и мазнините в тялото ви. Въпреки това, редовните упражнения и обръщането на внимание на здравословния прием на храна е най-добрият начин да изгаряте мазнините, за да отслабнете.
Как да си направим джинджифил за здраве?
За да получите ползите от джинджифил оптимално, трябва да изберете прясно джинджифил.Основният начин за приготвяне на вода от джинджифил е, както следва:
- Настържете 1,5 чаени лъжички пресен джинджифил
- Сварете 4 чаши вода
- Добавете джинджифила във водата
- Оставете джинджифила да се накисва за около 5-10 минути
- Прецедете водата, за да отделите джинджифиловата решетка
- Водата от джинджифил може да се приема гореща или студена.
Ако се чувствате прекалено силно, можете да добавите сока лимонена вода. Тъй като лимонът е широко използван като един от естествените съставки за отслабване, защото се смята, че помага за подобряване на работата на метаболизма на организма. Колкото по-бързо работи метаболизмът ви, толкова по-бързо и по-бързо се изгарят мазнините.
В допълнение, лимонът има естествени диуретични свойства, които могат да помогнат за почистване на червата от купчина остатъци от храна, които предизвикват запек. Логично е, че колкото по-твърда храна се натрупват в червата, толкова повече се увеличава телесното ви тегло.
Друга теория е, че лимонът е много нискокалоричен източник на храна, така че няма да предизвика увеличаване на теглото, защото природата на киселината всъщност спомага за намаляване на глада.
Също така с джинджифил. Една статия в British Journal of Nutrition съобщава, че джинджифилът е в състояние да контролира нивата на кръвната захар и холестерола и изгаря мазнините, което спомага за намаляване на апетита. Д-р Лен Кравиц от статията Биологичен и фармацевтичен бюлетин посочва, че джинджифилът може да потисне производството на хормона кортизол.
Внимавайте за страничните ефекти от пиенето на джинджифилна вода
Пиенето на джинджифилна вода, за да се извлекат ползите от джинджифила, е безопасно. Но когато се консумира в излишък, джинджифилът може да направи болки в стомаха, метеоризмът се чувства горещ, до киселини и диария. Не се препоръчва да се консумират повече от 4 грама джинджифил на ден.
Потреблението на каквато и да е форма на джинджифил също се страхува да предизвика опасни взаимодействия, ако пиете лекарство за разреждане на кръвта. Така че, ако сте един от тях, консултирайте се с Вашия лекар преди да пиете джинджифилова вода.
По същия начин за бременни жени. Въпреки че пиенето на джинджифил не застрашава или увеличава риска от усложнения при бременност, все още трябва да се консултирате с вашия акушер-гинеколог преди да пиете джинджифилна вода по време на бременност.
