съдържание:
Медицинско видео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Безбройни повече здравни данни изискват ползите от достатъчно сън 7-9 часа на ден и които предупреждават за рискове за здравето, ако често оставате до късно. Но се оказва, че съществуват редица ползи за здравето от лягане късно, което може би никога не сте знаели преди. (Псстт ... Той каза, че хората, които обичат да спят късно през нощта, имат по-слаб мозък!)
Хората, които спят късно, имат висока креативност
Хората, които отиват и се събуждат по график, могат да бъдат по-продуктивни, но тези, които спят късно, са по-креативни хора. Това е така, защото преминаването през ежедневието ви е за това какво можете да направите в пълна степен с малкото време, което имате.
Тези, които се събуждат рано, прекарват сутринта в обичайните си обичаи, като например да ходят на фитнес, да спират до кафенето и да работят. Когато се събудите в 6 часа сутринта, обикновено ще се чувствате уморени в девет часа, което означава, че сте уморени в пет часа следобед. Обикновено започвате деня си с енергия, но до обяд следобед вече се чувствате измъчени от енергия, която вече е много стегната.
Обратното на тези, които обичат да спят късно. Те използват времето през нощта, за да работят и да се движат както обикновено, за да създават нови неща. И енергията им ще може да остане постоянна за времето сутрин. И това беше доказано от екип от изследователи от Католическия университет на Свещеното сърце в Милано, който установи, че хората, които обичат да останат до късно, са по-склонни да разработят оригинални и творчески решения на проблемите, отколкото хората, които се събуждат рано.
Нещо повече, когато изследователи от Университета на Алберта сравниха силата на девет души, които обичат да стават рано с 9 души, които обичат да спят късно през нощта. Последната група изпитва импулси от централната нервна система, като по този начин увеличава моторната кора и стимулирането на гръбначния мозък. Това означава, че групите от хора, оставащи до късно, имат по-висок енергиен тласък като цяло, което може да обясни защо имат трудности след по-ранен график на съня.
Същото е установено от екип от изследователи от университета в Белгия през 2009 г. Те съобщават, че хората, които обичат да останат до късно, имат по-висока мозъчна активност в области, свързани с фокус и внимание, дори и след 10 часа, те остават до късно, а не хора хора, които спят достатъчно и се събуждат сутрин.
Хората, които обичат да останат до късно, са по-имунизирани от стреса
Тези, които спят късно и се събуждат късно, често могат да се считат за мързеливи хора и губят много време, за да започнат дейности. Но тези, които се събуждат късно имат по-добри настроения по цял ден от тези, които спят и се събуждат навреме.
Експертите смятат, че промените в настроението са лоши, защото се събуждат сутрин, свързани с времето на по-дългите сутрешни дейности, за да се грижат за различни дейности едновременно и ще продължат да бъдат заети до целия ден, така че се чувства по-бързо разочарован, разстроен и липсва енергия в края. Обратно, хората, които обичат да останат до късно и да се събудят по-късно, се чувстват по-спокойни в деня си.
Екипът от изследователи от Университета на Уестминстър анализира слюнка от 42 доброволци с различен график на съня осем пъти през деня за два дни. След като анализирали всички проби, те открили, че хората, които са спали навреме и са се събудили рано, имат по-високи нива на хормона на стреса кортизол, отколкото тези, които са останали до късно и се събуждат по-късно. Хората, които обичат да се събуждат по-рано, също съобщават за по-чести главоболия, настинки и тръпки и мускулни болки, които правят настроението по-рязко.
Хората, които често остават, имат по-висок коефициент на интелигентност
Сатоши Каназава, еволюционен учен в Лондонското училище по икономика и политически науки, има обяснение защо хората, които обичат да спят късно, имат това предимство. Според него хората са създадени еволюционно, за да бъдат по-активни през деня, защото хората не могат да виждат в тъмнината и затова се нуждаят от светлина, за да направляват посоката, в която отиваме. Ето защо ние сме "програмирани" да се събуждаме при изгрев слънце и да спим през нощта.
Канадзава продължаваше, по-умните хора умишлено въставаха в тази "съдба" на еволюцията, затова избраха да останат будни цяла нощ и да спят при изгрев слънце.
Изследванията на Каназава показват, че тези, които създават нови еволюционни модели (в сравнение с тези, които оцеляват при нормалните модели, разработени от нашите предци), са най-прогресивните групи хора. В крайна сметка тези, които се промениха, се осмеляват да излязат от стереотипите, за да търсят нещо ново, винаги да са най-прогресивните и интелигентни в обществото.
Изследователи от Университета в Мадрид погледнаха циркадния ритъм (биологичен часовник на тялото) на 1000 тийнейджъри и след това оцениха академичните си постижения и общото разузнаване. Около 25% от тях включват деца, които спят навреме и се събуждат сутрин, 32% са тези, които обичат да спят късно, а останалите са между тях.
Групата, която обича да стои до късно, показва по-високо качество на индуктивното разсъждение от другите две групи. Индуктивното разсъждение е когнитивният аспект на мозъка, който измерва общото разузнаване и може да предскаже академичните постижения. Късните нощни спящи също имат по-добри кариери за работа и по-високи доходи, когато са последвани по-късно.
