съдържание:
Медицинско видео: Lady Hamilton 1941
Живеейки в общество, в което започва дейността си, веднага щом петухите се впият и завършат, когато слънцето залезе, хората, които обичат да се събуждат късно, често получават лоша репутация. Казва се, че е мързелив или недисциплиниран. Но ако принадлежите към група хора, които обичат да се събуждат късно, не се обезсърчавайте. Събуждането в следобедните часове се оказва специална характеристика на ДНК, която се наследява от вашето семейство от поколение на поколение. Защо, защо?
Сънят и събуждането се определят от биологичния часовник на тялото
Всички живи същества, включително хората, имат естествени работни графици, които са "вградени" в себе си, за да следват всички промени във физическото, психическото и човешкото поведение в 24-часов цикъл. Това се нарича биологичен часовник или циркаден ритъм.
Този вътрешен "часовник" определя дали вие сте човек, който обича да ставате рано или да се събуждате късно. Циркадните ритми се регулират от супрахиазматичния нерв (SCN) в мозъка и също се влияят от температурата и светлинните условия в околната среда около вас. Това обаче е повече или по-малко повлияно от генетичния код във вашата ДНК.
Някои ДНК мутации могат да ви накарат да свикнете рано да спите
Дейвид Хиндс, статистически генетик от 23andMe, частна компания за генетични изследвания със седалище в Маунтин Вю, Калифорния, изследва повече от 89 хиляди ДНК проби от проби от слюнка от доброволци. След това той помоли участниците да отговорят на един прост въпрос: дали те са вид човек, който става рано или става късно.
В това проучване главният изследовател Hinds и неговите колеги проведоха така нареченото изследване на геномната връзка (GWAS), в което те разглеждаха различни версии или варианти на гени, за да установят дали има нещо свързано с определена черта - в този случай, да бъде човек сутрин или вечер.
Сравнявайки отговорите на проучването с информацията от ДНК на участниците, учените след това анализирали дали е имало една мутация на ген - наречена полиморфизъм с единичен нуклеотид, или SNP -, която се появява по-често при хора, които се класифицират като ранни. Те открили, че само едно от 15-те генетични варианта в ДНК увеличава тенденцията хората да свикнат да стават рано на 5% и 25%.
А от 15-те открити генетични варианта, свързани със склонността да се събуждат рано, седем от тях са близо до гени, за които е известно, че играят роля в циркадния ритъм. Някои от тези гени също са близки до групите, които участват в работата на нашето чувство за зрение, за да усетят светлина отвън. Близостта на този ген показва, че те са склонни да имат свързани функции - специално да ни кажат кога да се събудим.
Време е да се събудиш, различни видове генетични мутации
Проучването на Дейвид Хиндс заключава, че колкото повече мутации в генетичната вариация се откриват в ДНК веригата на човека, толкова по-висока е склонността на човека да се събуди рано. Тези, които обичат да се събуждат късно, също имат генетични мутации в ДНК веригите, но видовете мутации са различни.
Едно проучване в списание Cell установи, че хората, които са останали до късно и са имали затруднения да се събудят навреме, имат генетични мутации, които забавят циркадния им часовник. Циркадният часовник регулира моделите на сън и събуждане в един ден за 24 часа.
Хората, които имат тази генетична мутация, наречена CRY1, прекарват повече време в сън - те могат да спят само два до два и половина часа по-късно от тези, които нямат мутации. Това прави техния график не работи хармонично с повечето други жители на земята.
Неволно: „Хората, които имат генетични мутации в телата си, имат дневен цикъл по-дълъг, отколкото е предназначен, така че те основно живеят, за да наваксат целия си живот“, казва Алина Патке, ръководител на проучването. тоник.
Късното заспиване е свързано с много здравословни проблеми
Хаотичният цикъл на сън може да затрудни човек да спи навреме и да спи добре през нощта. Събуждането късно се диагностицира като забавяне на фазата на сън или забавянеразстройство на забавена фаза на сън (DSPD), и е свързан със сериозни здравни ефекти, включително тревожност, депресия, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Проучванията показват, че DSPD засяга до 10% от населението на света.
Не всички DSPD случаи могат да бъдат свързани с CRY1 мутации, но това е първият път, когато генните мутации са включени в това разстройство. Но генетичните мутации също не означават, че тези, които обичат да се събуждат късно, ще бъдат обречени да живеят така до края на живота си.
Роден с склонност да се събужда сутрин или на бял ден, може би е малко трудно за собственика на тялото да промени циркадния си часовник. Но и двете могат да продължат да функционират добре в общността и да водят здравословен и продуктивен живот.
Това е така, защото циркадният часовник отговаря на външни сигнали. Това означава, че биологичният часовник на тялото ви е лесен за адаптиране и може да бъде управляван с рутинна сън, която се поддържа от покачването, както и с адекватно излагане на слънце през деня. Редица от тези фактори също позволяват на човек да се възстанови от реактивното закъснение или да работи като стюардеса и работници на смени, чието работно време се върти напред и назад.
