съдържание:
- Медицинско видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Какво причинява болки в коляното при изкачване на стълби или изкачване?
- 1. Повтаряща се и прекомерна активност на краката
- 2. Позицията на коляното не е успоредна
- 3. Мускул на бедрото или слаб телец
- 4. Травма
- Как да се справим с болки в коляното поради хондромалация
Медицинско видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Болезнените колене при изкачване на стълби или изкачване на хълм могат да бъдат причинени от много неща, които често не знаете. Преди да се срещнете с лекар, разберете първо какви са възможните причини, за да можете да знаете и възможните възможности за лечение.
Какво причинява болки в коляното при изкачване на стълби или изкачване?
В медицинския свят състоянието, което причинява болка в коляното само при изкачване на стълби или изкачване на хълм, се нарича хондромалация. Хондромалацията се появява, когато хрущялът под коляното омекотява и с течение на времето се разрежда. Въпреки, че хрущялът е много важен да бъде възглавница за предотвратяване на триенето между костите, които се срещат в коляното (кост на бедрото, пищял и колянна чаша / патела).
Когато този хрущял е повреден, костите на крака ще се търкат заедно, за да причинят болка, когато краката са огънати и изправени, като например когато се качват нагоре и надолу по стълби, нагоре, докато коленичат и клекнат и когато се движат от тези позиции. Коленната става също така е податлива на "пукнатина", когато се огъва.
Облекчението на хрущяла на коляното може да бъде причинено от:
1. Повтаряща се и прекомерна активност на краката
Рутинното бягане, скачането или всякаква физическа активност, която изисква използването на колене за поддържане на телесното тегло, може да причини износване на хрущяла на коляното за дълго време. Това може да се случи на хора от всички възрасти, но е по-често срещано при млади хора и спортисти.
2. Позицията на коляното не е успоредна
Неравномерното положение на коляното го прави напълно незащитено от хрущяла. Особеността на това положение на черупката обикновено е причинена от генетично или физическо увреждане при раждането.
Само малко положението на коляното капака не е успоредно, хрущялът е по-податлив на износване и изтъняване, така че рискът от причиняване на костите да се втриват един срещу друг.
3. Мускул на бедрото или слаб телец
Мускулите на краката помагат за поддържане на коляното и задържат всички кости, които се срещат на коляното. Ако този мускул не е достатъчно силен, костта на коляното може да бъде изтласкана от начина, по който трябва. Неравномерното положение на коляното може да нарани коляното при изкачване на стълби или изкачване.
Жените са склонни да имат по-малко мускулна маса около коляното, отколкото мъжете, което я прави по-податлива на хондромалация.
4. Травма
Увреждане на краката, причинено от падане, моторизирани инциденти или резултат от получаване на тъп удар около коляното, може да премести капачката на коляното от пътя, така че евентуално да увреди хрущяла.
В допълнение към четирите причинни фактора по-горе, хората, които имат плоски крака, различни дължини на краката или имат проблеми със ставите, също са податливи на хондромалация.
Как да се справим с болки в коляното поради хондромалация
Хората, които изпитват болка в коляното или симптоми на хондромалация, трябва незабавно да посетят лекар. Ранното лечение може да намали болката, като същевременно предотврати по-тежкото увреждане на хрущяла. Ето няколко начина, по които трябва да направите:
- Правене на ниско въздействие. Този тип упражнения поставят акцент върху коляното, което е много минимално, така че не обременява работата на коляното. Примери като плуване и колоездене.
- Най-добре е да си почивате краката и да компресирате с лед, за да намалите болката.
- Поддържайте теглото с балансирана диета. Колкото по-тежко е теглото, коляното ще получи по-голяма тежест.
- Използвайте обезболяващи. Докато намалява болката в коляното, можете да използвате лекарства като ибупрофен.
- Незабавно отидете при лекаря, за да разберете причината.
- Ако хондромалацията се появи поради мускулен дисбаланс, са необходими определени упражнения, за да се балансира, което ще се ръководи от физиотерапията, за да се възстанови отново позицията на паралелната обвивка.
