съдържание:
- Медицинско видео: My Rainy Days - 4K upscale, multi-subtitles
- Вярно ли е, че яденето на краставици може да повиши кръвното налягане?
- Как храненето с кисели краставички може да повиши кръвното налягане?
- Все още можете да ядете кисели краставички, при условие че ...
Медицинско видео: My Rainy Days - 4K upscale, multi-subtitles
Той е непълен, ако ядете пържен ориз или satay без наличието на краставици кисели краставички. Да, краставиците кисели краставички често служат като допълнение към различни ястия като пържен ориз, яйчен мартабак, сатай, юфка и други храни. Въпреки това, той казва, че консумацията на кисели краставички не се препоръчва за хора с хипертония, защото може да предизвика повишаване на кръвното налягане.
Вярно ли е, че яденето на краставици може да повиши кръвното налягане?
Маринованите са един от свежите храни, които много хора харесват. Тази храна е направена от краставици, моркови и лук, които се нарязват на парчета, след което се ферментират със захар, сол и оцет, така че да се чувстват много свежи, когато се консумират с други храни.
На пръв поглед кисели краставички изглеждат безопасни за здравето, защото са направени от различни зеленчуци или плодове. Въпреки това, експертите всъщност разкриват обратния факт, който е, че яденето на много кисели краставички може да повиши кръвното налягане.
Цитиран от Livestrong, една средно голяма краставица съдържа 569 милиграма натрий. Докато се основава на нивото на адекватност на храненето (RDA) на индонезийското министерство на здравеопазването, процентът на адекватния натрий за възрастни (на възраст 19-49 години) е 1500 милиграма на ден. Това означава, че съдържанието на натрий в кисели краставици е равно на една трета от максималното количество натрий на ден.
Освен че предизвикват повишаване на кръвното налягане, киселите краставички, консумирани твърде много, могат да предизвикат други хронични заболявания като язви, диабет и бъбречни заболявания. С течение на времето високото кръвно налягане, което остава непрекъснато, може да увреди кръвоносните съдове и да предизвика инфаркт.
Как храненето с кисели краставички може да повиши кръвното налягане?
Тялото се нуждае от прием на зеленчуци и плодове, за да посрещне ежедневните хранителни нужди. За тези от вас, които не обичат да консумират зеленчуци в големи количества, това наистина може да бъде измамено чрез добавяне на кисели краставички към храната.
Не забравяйте обаче, че киселите краставички са направени от ферментирали краставици със захар, сол и оцет. Съдържанието на сол на натрий е това, което ще се абсорбира от стомаха. Колкото повече натрий се усвоява, толкова повече кръвоносни съдове ще привличат течности, за да неутрализират натрия.
Това състояние ще потисне стените на кръвоносните съдове и в крайна сметка ще повиши кръвното налягане. Подобно на консервираните кисели краставички, съдържанието на сол може в действителност да се абсорбира повече в краставицата, подобно на гъба, която абсорбира вода.
За да се преодолее това, имате нужда от хранителни източници на калий, за да помогнете за понижаване на кръвното налягане. Въпреки това, ако не, кръвното налягане ще продължи да се увеличава неконтролируемо.
Все още можете да ядете кисели краставички, при условие че ...
Не се страхувайте да ядете кисели краставички, след като знаете този факт. Не че киселите краставички са забранени. Яденето на кисели краставички в разумни количества няма да доведе до драстично покачване на кръвното Ви налягане.
Най-важното е да обърнете внимание на частта от кисели краставички, която ядете, така че да не са прекомерни. След това обърнете внимание и на симптомите на хипертония, които биха могли да ви се появят след хранене с кисели краставички. Кръвното налягане, което започва да се повишава, се характеризира с тежко главоболие, болка в гърдите и недостиг на въздух.
Така че, редовно проверявайте кръвното си налягане при лекаря или използвайте собствен тензиметър. Ако кръвното Ви налягане е над нормалното, което е повече от 140/90 mmHg, незабавно го намалете с редовни физически упражнения и увеличете приема на калий от храната.
Въпреки това, най-добрият начин за намаляване на риска от хипертония е да се ограничи приема на сол в храната. Особено за тези от вас, които са с наднормено тегло и затлъстяване, имате по-висок риск от развитие на хипертония. Прилагайте най-добрия здравословен начин на живот, за да предотвратите различни заболявания, особено хипертония.
