съдържание:
- Медицинско видео: 5 meals I eat each week » vegan & healthy
- Горещ душ
- Ползи от горещи вани
- Опасност от горещи душове
- Студен душ
- Предимства на студен душ
- Опасност от студен душ
Медицинско видео: 5 meals I eat each week » vegan & healthy
Самите къпане и почистване са ежедневни нужди, които осигуряват толкова много ползи за вашето здраве. Оказва се обаче, че къпането с различни температури ще има различно въздействие върху вас. Това е разгорещен дебат, кой е по-здравословен за вас? Къпане в гореща вода или студена вода?
Всъщност, както горещ душ, така и студена вода са еднакво полезни за вашето здраве. Според здравните експерти, няма една правилна препоръка. Въпреки това, поради различните си свойства, можете да настроите за себе си това, което най-добре отговаря на вашите нужди и условия. За да ви помогне да направите своя избор, помислете за предимствата и недостатъците на следните горещи или студени води душ.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 Нездравословни навици, които често правите в банята
Горещ душ
Ако обичате горещите душове, има няколко неща, които трябва да се вземат под внимание. Например температурата на водата, използвана за къпане. Според специалист по кожата, Dr. Мелиса Пилиан, температурата на водата не трябва да бъде по-висока от 44 градуса по Целзий. Освен това, ако вземете вана с гореща вода при тази температура, избягвайте твърде дълго време. Горещата баня за 5-10 минути може да осигури ползи за здравето на тялото ви.
Ползи от горещи вани
Ако вземете вана с гореща вода съгласно споменатите по-горе препоръки, ще почувствате някои ползи, както по-долу.
- Кръвообращението, особено ако вземете душ под стабилно водно налягане. Стояне под душ за пет минути може допълнително да улесни циркулацията в артериите и кръвоносните съдове.
- Релаксира напрегнати, сковани и болезнени мускули, Докато се наслаждавате на горещ душ, можете да преместите шията, раменете, талията или други части на тялото, които се чувстват вкочанени. Можете също така леко да масажирате тялото си, например върху ръцете или краката си. Ако имате душ, можете също да вземете душ с топла вода и да стоите под него за около 10 минути. Налягането на водата от душа служи като естествен масажър, който е ефективен за облекчаване на болки и скованост на мускулите.
- Намалява стреса и тревожността, Проучване, публикувано в Англия през 2002 г., разкрива, че горещата вода може да стимулира мозъка да произвежда хормон окситоцин. Този хормон е отговорен за това да се чувствате по-щастливи и позитивни.
- Предотвратяване на безсъние и нарушения на съня, За тези от вас, които имат проблеми със съня заради безсъние или имат някои нарушения на съня, моля, опитайте се да вземете горещ душ преди лягане. Ще се чувствате по-спокойни и ще спите по-добре.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Спящата по-здраво от къпане през нощта, наистина?
Опасност от горещи душове
Къпането с температура, която е твърде гореща за дълго време, рискува да причини различни вредни ефекти върху здравето. Ето някои рискове, които могат да възникнат, ако вземете горещ душ.
- Суха и напукана кожа, Въпреки че се чувства успокояващо, горещият душ може да направи кожата суха. Тъй като горещата вода може да наруши мастните жлези в кожата. В резултат на това повърхността на кожата става напукана и сърбеж. Ако имате проблеми със сухата кожа, трябва да избягвате да приемате горещи душове твърде често.
- Разклонена коса, Шампоанът с гореща вода също рискува да предизвика суха коса. Сухата коса лесно се счупва и разклонява. За предпочитане, измийте косата си с топла или хладка вода. След като приключите с шампоан с топла вода, завършете със студена вода. Този трик може да направи косата ви по-сияйна.
- Кръвното налягане спада внезапно, Горещата вода може да намали кръвното налягане. Ако кръвното Ви налягане пуснете го изведнъж може да почувствате, че сиянието на главата и размазването ви. Бъдете внимателни, когато вземате горещ душ, ако страдате от хипотония или ниско кръвно налягане.
Студен душ
В горещ ден или когато се събудите рано, студен душ изглежда е освежаващ избор. Според д-р. Мелиса Пилиан, идеалната температура на студената вода варира от 21 градуса по Целзий. Не се препоръчва да се къпе в ледена вода или вода, което е по-ниско от препоръчаните експерти.
Предимства на студен душ
Привикването към студен душ може да осигури много ползи. Тук са ползите от приема на студен душ за вашето здраве.
- Освежава ума, Вземането на студен душ сутрин може да ви държи свежи и будни. Температурите на студената вода могат да предизвикат мозъка да произвежда хормон норепинефрин, вид адреналин, който ще помогне на ума ви да остане в безопасност естествено.
- Поддържайте здрава коса и кожа, За разлика от горещата вода, която прави кожата суха, студена вода може да запази кожата влажна и еластична. Косата ви също става по-мека и естествено лъчиста.
- Увеличете издръжливостта, Едно проучване в Европейското списание за приложна физиология и професионална физиология доказва, че студените температури могат да помогнат за укрепване на съпротивлението на организма. Това е така, защото когато се къпе в студена вода, тялото произвежда различни протеини, необходими на имунната система за борба с различни вируси и бактерии, които причиняват болести.
- Облекчава депресията, За страдащите от депресия, няма нищо лошо в опитите да се вземе студен душ. Студената вода в контакт с нервните окончания на повърхността на кожата ще изпрати електрически импулси към мозъка. Това ще се чете като сигнал да поддържа мозъка активен и свеж. Мозъкът също ще произвежда бета-ендорфини, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Кое е по-здравословно: къпане с душ, вана или вана?
Опасност от студен душ
Независимо дали приемате горещ или студен душ, трябва да обърнете внимание на редица рискове. Опитайте се да избягвате следните рискове, когато се къпете със студена вода.
- Свиване на кръвоносните съдове, Много изследвания са доказали, че приемането на студен душ може да доведе до стесняване на артериите. Ако не се лекува незабавно, притока на кръв към жизненоважните ви органи като сърцето и мозъка може да се блокира. Ако жизнените ви органи не получат богата на кислород кръв, резултатът може да бъде фатален.
- хипотермия, Препоръчваме ви да не се къпете с вода, която е твърде студена, когато температурата около вас е достатъчно студена. Особено, ако вземете студен душ за дълго време. Вашата телесна температура е изложена на риск пуснете го изведнъж и е трудно да се върнем. Това е в риск от причиняване на хипотермия и отслабващ пулс.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Студената водна баня след като остане късна, се оказва опасна
