съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Цикъл на човешкото тяло
- 1. В 12.00-20.00 се случва процесът на храносмилане
- 2. В 8:00 ч. До 4:00 часа се осъществява процес на усвояване
- 3. В 4:00 ч. До 12:00 часа се извършва процес на обезвреждане
- Какви са последствията, ако нашите телесни цикли са обърнати?
- 1. Нарушения на съня
- 2. Риск за диабет тип 2
- 3. Дългосрочно затлъстяване
- 4. Увеличава риска от сърдечни заболявания
- Какво е въздействието върху жените?
- Как да предотвратите неблагоприятните ефекти от нощния труд?
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Работата през нощта със сигурност има много негативни ефекти. Но понякога работата изисква от нас да работим през нощта, особено ако професията ви е пилот, служител по сигурността, болничен персонал, 24-часов магазин, служители в барове и кафенета, които са отворени през нощта, и така нататък. За тези, които работят през нощта, разбира се, ще им липсва време за почивка. Въпреки че някои от тях спят 6-8 часа следобед и чувстват, че са живели нормално, това със сигурност няма да е нормално за телата им.
Цикъл на човешкото тяло
При управлението на системата човешкото тяло естествено ще работи в съответствие с цикъла. Въз основа на обширно проучване на физиологичния цикъл, храносмилателният процес се състои от три цикъла, основаващи се на три функции на тялото, а именно абсорбиране на хранителни екстракти, смилане на храната и премахване на хранителни отпадъци. Въпреки че всичките три функции работят едновременно, всеки от тях ще работи интензивно в продължение на осем часа в определено време.
1. В 12.00-20.00 се случва процесът на храносмилане
По време на този цикъл е добър момент да се напълни стомаха с твърда храна. Ако в този цикъл стомахът ви не е запълнен, тогава ще се почувствате много гладни.
2. В 8:00 ч. До 4:00 часа се осъществява процес на усвояване
По време на този цикъл има процес на усвояване на повечето смилаеми хранителни вещества и разпределението на хранителните вещества във всички части на тялото. Следователно закъснялото сън или късната нощ може да намали енергийните доставки, необходими за процеса на абсорбция. Пречките пред един цикъл могат да нарушат следващия цикъл.
3. В 4:00 ч. До 12:00 часа се извършва процес на обезвреждане
На този етап много пулп ще бъде освободен, така че много хора чувстват, че нямат апетит сутрин. Това е много естествено, защото организмът изпитва цикъл на изхвърляне. Тялото всъщност не се нуждае от твърда храна, като ориз и месо, което е трудно да се усвои през това време, вместо да ядат храни, които трудно се усвояват, тялото няма да има енергия за процеса на изхвърляне.
Какви са последствията, ако нашите телесни цикли са обърнати?
работаизместваненощта прави нашия цикъл на тялото да не следва нормалния цикъл. Какво трябва да е времето за тялото да почива и да абсорбира храна от 20:00 до 04:00 часа, вместо това ние я използваме за дейности и дори ядем. Обратно, в часовете, когато се предполага, че тялото прави изхвърляне или храносмилане, ние всъщност спим.
Какъв е ефектът върху тялото?
1. Нарушения на съня
Около 10% от работниците, които работят през нощта, имат нарушения на съня, включително безсъние, прекомерна сънливост и изпитват затруднения да останат будни по време на работа. Д-р Чарлз Самуелс, медицински директор на Центъра за сън и човешки резултати в Калгари, заяви, че работницитеизместване е лицето, което има право на сън да бъде лишено. Въпреки че те могат да променят своя график на съня до сутрин или следобед, той все още ще бъде много труден, защото е против часовника на тялото.
2. Риск за диабет тип 2
Според проучване, публикувано в списанието Професионална и екологична медицина за 226 652 участници, тези, които са работили през нощта, са имали риск от 1.09 пъти по-голям диабет. След това следващото изследване в списание PLoS Medicine показва, че работниците имат работно време изместване риск от развитие на диабет тип 2, той се причинява от ефекта на промяна на времето на инсулинова активност, което причинява повишаване на кръвната захар в организма.
3. Дългосрочно затлъстяване
Прекалено дългият сън или сънят, който не е съобразен с часовника на тялото, ще доведе до затлъстяване, както е направено от изследвания в Bringham и Women 's Hospital. Тъй като работниците в нощта често спят през деня, те се сблъскват с два циркадни нарушения, дължащи се на работа през нощта и липса на сън през деня. Затлъстяването възниква поради намаляване на лептина (хормон, който регулира телесното тегло) и може да доведе до увеличаване на апетита два пъти, както и до повишаване на нивата на кръвната захар поради промени в инсулиновата активност.
4. Увеличава риска от сърдечни заболявания
Работата през нощта може да увеличи риска от сърдечни заболявания, въз основа на проучвания, публикувани в British Medical Journal. Проучването обхваща 34 проучвания, а резултатите показват, че работещите през нощта са имали 7% риск от инфаркт, 1,6% исхемичен инсулт и 7,3% коронарна болест на сърцето.
Какво е въздействието върху жените?
Едно проучване от Дания установи, че тези, които са работили през нощта, са имали риск от спонтанен аборт с 85% по-висок от нормалните работници. Всъщност проучване от 2010 г. в Италия показа връзка между работатаизместванериск от ранно раждане и ниско тегло при раждане.
Според данни, събрани от US Nurses Health Study, включващо 240 000 медицински сестри и наблюдавани в продължение на 30 години, показва, че жените работятизместване нощ в продължение на няколко години има по-висок риск от развитие на рак на гърдата, рак на дебелото черво и ракендометриума.
Как да предотвратите неблагоприятните ефекти от нощния труд?
Ако сте бременна, обърнете внимание на адекватността на съня и теглото си. Поискайте помощ от експерти, ако спите по-малко или имате проблеми със съня. И ако работите вечер в продължение на няколко години, говорете с Вашия лекар за възможността да приемате добавки от мелатонин. Тези добавки са склонни да бъдат безопасни, но доста сложни и се нуждаете от ръководство на експерт, който да ги използва.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 5 Опасности от прекомерна работа за вашето здраве
- 9 Грешни митове за диабет тип 2
- Защо медикаментите ми за кръвно налягане не работят?
